siły

jest pewna roznica ten cykl jest na odpornosc ( jak masz szczescie to przyjdzie ci po nim troche masy i sily) i ogolnie lepsze samopoczucie jest jak sobie walniesz taki cyklon. No a kretka to jest kretka wiadomo na co

Plan A KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 3 x12(50kg) 10(57kg) 10(57kg)+ rozgrzewka 1 x12(40kg) /ok BARKI: -wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x12(25kg) 10(28kg) 10(30kg)+rozgrzewaka 1 x 12(15kg) /ok TRICEPS: -francuski wyciskanie sztangi lezac na lawczece 3 x12(20kg) 10(25kg) 10(25kg)+rozgrzewka 1x12(12kg) /ok 2s starcza w [...]

Bo wg mnie nogi lepiej robić osobno. Ćwiczenia na nie sa bardzo wymagajace i po nich ciężko o sily na reszte partii. Dodatkowo pompa mniejsza bo część krwi jest w dolnej polowie ciala. Ale to tylko moja opinia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-06 18:49:11

Dalej uważam ten trening za beznadziejny i niema to nic wspólnego z budowaniem siły. Co najwyżej wytrzymałości siłowej,ale to nie ta dyscyplina. W jaki sposób mam obliczyć PCM jeśli ja wogóle nigdy nie robiłem ośmiu serii po 6 powtórzeń ,bo to metoda bardziej masowa niż siłowa lub stosowana prze niektórych jako roztrenowanie.

Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie - od czego lepiej zacząć?? Od redukcji czy od masy/siły? Bo strasznie mnie gnębi mój brzuch i wydaje mi się on być sprawą pierwszorzędną, a w połączeniu z Venomem Hyperdrive 3.0 mógłbym osiągnąć niezły efekt, z tego co o nim się naczytałem... A potem wziąłbym się za budowanie góry. Co wy na to?

[...] doswiadczenia tez bylem kiedys w podobnej sytuacji trenowałem kontaktowy druzynowy sport i myslalem ze nie potrzeba mi masy teraz waze grubo ponad 80kg przy 178 cm i ciągle trenując jestem nawet szybszy od rówieśników ktorzy byli moją wagą 20 kg temu EDIT : a i dziwisz się, żę nie masz siły Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-11-21 18:50:06

Przyrostu masy dobrej jakosciowo oraz sily, na pewno tez lepszej pompy na treningu i ew. gestosci i uzylenia. Tak zrobie podbije npp, a test narazie bez zmian Pod koniec 5tyg wchodze ze spofa i jesli dopiero wtedy zacznie sie cos dziac to szkoda mi odkladac po 2tyg npp i pociagne juz do 8-9tyg a enana do 10

a to do mnie z tym pimopowanie? ja nic nie pimpuje dylaudio bo moim zdaniem zastanawisz sie czy nie wał npp i wogole a ja mysle ze nie jestes podatny na sok, bo nie dziwi mnie ze po npp ci 0,5cm w lapie poszlo i 5kg sily (bo npp to nie jest srodek na duze przyrosty), dziwnie mnie ze po enanie aptece 250 e4d ci tylko tyle poszlo. sama retencja po [...]

dorzuc mutant masa najlepiej 2 razy dziennie wtedy nie ma*****a żeby nie poszło co do npp i deki to nie są środki po których można się spodziewac jakiś super skoków siły

karlos a co powiesz na to ze jeden po pierwszym cyklu na propku robi 8-10kg miecha i w***** sily a drugi 2-3kg. bo tak bywa. i obaj moga trzymac miche

Gregor ma racje. Zeby dostosowac dawke, trzeba brac pod uwage mase skladnikow, staz, poziom tluszczu w organizmie, przerwy cykle, zmiany diety w trackie cyklu. Ale prawda jest taka - ze tak czy siak - moim zdaniem podstawowym bledem jest za niska dawka testosteronu, o czym juz wczesniej pisalem. Niewazne czy test wal czy nie. Po superce [...]

chudzina moze ty tak masz u mnie to calkiem inaczej wyglada czasem glupie 1kg robi ta znaczaca roznice 120kgx7 to u mnie 125kgx3-4 max5 125kgx6 to u mnie 122-4x7(a tutaj do 7 powt minimalnie braklo) wiec mam progres ok 3-4kg w tydzien, dla mnie to sporo i znaczy ze cos sie dzieje. Najlepiej mi sie sprawdza wlasnie na lawie przyrosty sily bo [...]

dylaudio to po co sie za koks bierzesz skoro mowisz ze przy wiekszych kaloriach 3kg by ci poszlo na sucho w te 6tyg? to wrzuc mono, podwyzsz kalorie i robisz w 2 miechy progres 4-5kg spokojnie i na co sie za koks brac w takim wypadku. 6,5kg na 6tyg takieog cyklu to jest normalny wynik. nie mysl ze ci pojdize 12kg i 30kg sily bo tak to szlo [...]

Dylaudio ale tak szczerze czego sie spodziewałeś po npp ?? że po 2 tygodniach nagle będzie j.e.b !!! i mega pompa przyrost siły ?? W sumie sam nie wiem co to znaczy poczuć że środek działa... wiem że jak bije testa, morda mi spuchnie to już wiadome że działa... ale jak wyczuć czy jest nandro jeśli zarówno na cyklu, po cyklu, na pct libido mam mega [...]

[...] już na pewno zostanie - kardio cały czas 2x45' (jedna sesja od rana na czczo, druga wieczorem po ostatnim posiłku z węglami). Ostatnio miałam kiepski czas. Zwątpienie, brak siły, brak motywacji do tego przeziębienie, jelitówka.. Ale robię cały czas swoje. Na dzień dzisiejszy czuje się już trochę lepiej. Obecna waga to 51,5kg czyli delikatnie [...]

[...] na małe podsumowanie mojego roku startów. Redukcja którą zaczęłam na początku lipca była dla ciężkim okresem. Mogę oficjalnie powiedzieć że robiłam wszystko ponad swoje siły. Dostałam nauczkę i tego błędu już więcej nie popełnie. Dążyłam do marzeń. To chyba normalnie, każdy ma jakieś marzenia. Jestem zawodniczką bikini fitness, która [...]

[...] skończyłam ok 18, nie zdążyłam się specjalnie zregenerować. W zasadzie 2 posiłki dzieliły wczorajszy trening od dzisiejszego. No ale dobra.. inaczej się nie dało.. Jednak siły dzisiaj trochę brakowało chociażby na tą ostatnią serie hipthrust… Setka dziś nie pykła. Cały czas mam pompe przy prostoniku - o dziwo że nie w łydkach.. Dzisiaj dycha [...]

17.09.2018 Rano na czczo 30’ biegu. Z trawieniem średnio na jeża, zależy od dnia. Samopoczucie ok, siły na treningach na razie mi nie brakuje - poza przysiadami - bez pomocy nie ma bata żebym wyciągnęła 70 kg. Nogi trzęsą się jak z galarety. W tyg jakoś będzie kontrolna waga - ale obawiam się że bez większych zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC [...]

18.10.2018 Dzień na "NIE"... ale czasami tak bywa. Trening słabo, brak siły. Bieg poszedł ok. DIETA: 1. Płatki owsiane 40g, truskawki 100g, migdały 5g, masło orzechowe 10g, odżywka białkowa 15g 2. Gotowy placek na tortille 61g, majonez 10g, jogurt "go bio jogurt natural", wędzona pierś z indyka, troche papryki, cebulka, czosnek, odrobina kapusty [...]

18.12.2018 Od 2 dni z nastrojem kiepsko. Sen o dziwo ok, ale zmęczenie na wysokim poziomie. Jeden z najgorszych i cięższych treningów jaki ostatnio miałam. Zero siły, zawroty głowy, mdłości (pewnie od zawrotów głowy}:-( ) W każdym razie, jak flak. Ciężar w dół, motywacja w dół. Po południu Trener kazał dowalić 100g ww, więc dodatkowo poszło 150g [...]