[...] mu nie można odmówić, bo dopóki ma paliwo jest niebezpieczny dla każdego i też nie jest typowym strikerem, bo ma mnóstwo wygranych przez poddanie i całkiem dobre zapasy oraz siły ma sporo. W sumie to w tym UFC biorąc pod uwagę całokształt a nie rekord to wygląda dobrze całkiem. Zniszczył w świetnym stylu Lesnara (pomijając jak Lesnar walczył i że [...]
[...] ciężary to jeszcze 3-4 lata temu świetnie się ruszał i było widać nawet sam suchy mięsień, a teraz forma fizyczna poszła w dół to i jakby umiejętności ubyło (nie ma siły i wytrzymałości, żeby w pełni pokazać repertuar technik, więc wygląda w walce na najwyżej przeciętnego HW). Ja wiem ile daje koks więc w tym temacie się nie dogadamy, [...]
Ależ mnie boli mięsień pod lewą piersią Z cyklu "moje przemyślenia": Trening klatki to taki dziwny trening, na którym daję z siebie wszystko, siły szybko opadają, a po w ogóle nie czuję zmęczenia mięśni i mam wrażenie, że coś zrobiłam nie tak. Bo w ogóle nie czuję, żebym tam miała mięśnie jakieś Ale na następny dzień (pod koniec tego [...]
Biniu Blade nieraz pisal ze wieksze skoki ciezaru pozwalaja na lepsze przyrosty - mniejsze skoki - wzrost sily jak znajde na forum HST to wleje. Juz rozumiesz ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
witam ponownie no to widze ze mam problem bo nie cwiczylem jakis czas a puzniej cwiczylem niereguralnie wiec moje ciezary spadly no ijest tak ze 15 razy 58 kg 10 razy 65 kg 5 razy 70 kg wiec jak bym obnizal ciezar zwiekszajac obciazenie na 6 krokow to zeczywiscie cofam sie z ciezarem a co ty na to abym dochodzil w 3 krokach to jest 15 x 45 50 55 [...]
witam ponownie no to widze ze mam problem bo nie cwiczylem jakis czas a puzniej cwiczylem niereguralnie wiec moje ciezary spadly no ijest tak ze 15 razy 58 kg 10 razy 65 kg 5 razy 70 kg wiec jak bym obnizal ciezar zwiekszajac obciazenie na 6 krokow to zeczywiscie cofam sie z ciezarem a co ty na to abym dochodzil w 3 krokach to jest 15 x 45 50 55 [...]
witam ja jestem po moim hst niestesty stosowalem go tylko przez 4 tyg to znaczy na 3 kroki a nie na 6 i takie moje spostrzezenia : moze nie tyle co uroslem ale wrucilem po rzerwie do tego co mialem kiedys ,barki duzo na + , klata plecy + nogi niestety po 5 powturzeniach musialem zejsc znowu na 15 bo czylem bol w kolanie wiec to nie bylo hst . [...]
1. ok - bezproblemowo mozesz wykonac je na koncu treningu. Pamietaj jednak aby uwzglednic to ze na koncu juz mozesz nie miec sily aby wykonac zalozona ilosc serii z danym ciezarem (powinno byc ok ale uprzedzam tylko ) 2. oczywiscie - nawet polecamy tutaj taka metode. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Na razie mam czym dokładać, jakby co , to dokupię. Ale napisałeś "NA POCZĄTEK OK". To znacy, że później czeka mnie sztanga? (nie lubię jej) ZA JAKIS CZAS MOZE BEDZIESZ POTRZBOWAL NP SZTANGI LUB DRAZKA ITP HST to cykle masowe. Mam tak trenować okrągły rok? Domyślam się , że nie, ale może się mylę ... JELSI ZALEY TOBIE NA PRZYROSCIE ASY [...]
nawet jesli sila wzrosnie wiecej to nie ma sensu szarzowac od razu na nie wiem jakie ciezary wiec zrob jak mowil kermit i zachowaj ew nadmiar sily na kolejny HST (czyli kolejny skok w max ciezarach) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
Jestem po 6 tygodniach HST i dzisiaj bede zaczynal mikrocykl negatywow. W ziazku z tym mam nastepujace pytania: Wiem ze ciezar nalezy dobrac taki jakim jest sie w stanie wykonac 2 powtorzenia. Czy we wszyskich powtorzeniach wykonujemy jedynie faze negatywna (pozytywna robi kolega :) ) czy te 2 ruchy ktore jestesmy w stanie wykonac sami robimy [...]
"Jestem po 6 tygodniach HST i dzisiaj bede zaczynal mikrocykl negatywow. W ziazku z tym mam nastepujace pytania:" -- Jakie efekty? "Wiem ze ciezar nalezy dobrac taki jakim jest sie w stanie wykonac 2 powtorzenia. Czy we wszyskich powtorzeniach wykonujemy jedynie faze negatywna (pozytywna robi kolega :) ) czy te 2 ruchy ktore [...]
[...] roztrenowania w którym odpornosc naszych mięsni spada, przez co sa bardziej podatne na bodźce (cięzary) w następnym cyklu, ale okres jest na tyle krótki ze nie grozi spadek siły, czy masy. co do ilosci serii to jest tak: jezeli ćwiczyłes zwykłym treningiem dzielonym przed przystapieniem do HST i np. na klate w tym treningu robiłeś 12 serii, i [...]
2,5 godziny czytalem ten topic , ale bylo warto , na wiekszosc pytan znam juz odpowiedz jednak zadam kkilka wlasnych , ale raczej nei dzisiaj bo tak mi sie chce spac ze nie mam sily myslec nad ich sformulowaniem pozdro
No i stalo sie. Po dwoch terningachh z 15 spotkalem sie z problemem o ktorym pisalem. W drugiej serii z najmniejszym ciezarem z pitnastkami nie moge wykonac zaplanowanej liczby powtorzen. Maksy wyznaczylem prawidlowo (chyba) ale to bylo 2 tyg temu i teraz mam problemy. Moze skok ciezaru jest zbyt maly bo cwiczylem na malych ciezarach do tej pory? [...]
mozesz skorzystac z mojego planu ktory jest swietny a tak na serio to chetnie bym cos wiecej napisal bo juz jutro zaczynam 4 tydzien , lecz mam taki kociol na uczelni ze nie mam sily mysli zebrac qrwa kto to widzial w lecie zjazd robic !?1?
A jeszcze jedno. Zastanawia mnie taka rzecz. Ile mozna cwiczyc HST? Zwiekszajac ciezar z cyklu na cykl w koncu dojdziemy do pewnego momentu, w ktorym juz nie bedziemy mieli sily. Co wtedy?
Więc jest taka sprawa: Łydki i tak mam nie małe jak poruwnywac do innych partii mięsni(ponad45cm)ale to nie jest główny powód dla którego wywaliłem je z treningu ,nie posiadam zbyt wielu ciężarków niewiele ponad 100kg i musze je z takim ciężarem katować do pełnego zmęczenia jakieś 30-40 powtórzeń i nie mogłem sie zdecydować jak rozłożyć ilość [...]
MOZESZ STAC NA JEDNEJ NODZE WTEDY CIĘŻAR JAKI BIERZESZ JEST 2X SILNIEJSZYM BODZCEM , ROBI SIE TO TAK STAJESZ NA JEDNEJ NODZE PRZY JAKIEJS FRAMUDZE ZEBY SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka [...]
UFC Fight Night 26: Shogun vs. Sonnen - wyniki gali.
