siły

więcej siły na nim jest;d

Nie moge trenowac u siebie.. za goraco, na poczatek poszla hantla jednoracz, 12-32-42-52 kg po 12 ruchow, potem wiosło sztanga 20-110-90-80 i juz padalem ale zrobilem jeszcze MC 3 serie i doczłapałem sie pod prysznic, trening po1 posiłku nie dla mnie , za goraco, za malo siły, nie mgoe tak cwiczyc.

16/09: Choroba przechodzi, jeszcze czuje lekkie przeziebienie, ale jest juz o niebo lepiej, od 7 do 13 personalne, reszta spedzona w domu. Trening:: FBW bylo ciezko, duzo mniej sily niz sie spodziewałem ze bedzie, ale jakos poszlo, fajnie spompowało całe ciało, nie chcialem przesadzic po 2 tygodniowej przerwie. 1.Przyciaganie drazka wyciągu [...]

[...] ciężaru, więc napewno sprubuje 1 trening poleciec ze sztanga na barkach. Także w przyszlym tygodniu trening x4, co da również wiekszą ilość kcal w bilansie tygodniowym, ale i wiekszą stymulacje organizmu, co najważniejsze plecy kótre są priorytetem dostaną swój dzień, a i barki zostaną lepiej zrobione, bo po nogach jednak siły na nie, nie ma.

No właśnie cięzko będzie z tą klatką głównie dlatego, że z tego co widziałem...Wszystkie takie i podobne plany na zwiekszenie siły wl zazwyczaj wprowadzają wyciskanie leżąc 3 razy w tygodniu, w dużej liczbie serii ale jednocześnie wyciskanie leżąc staje się jedynym ćwiczeniem na klatke...Tak to przynajmniej wygląda zazwyczaj. A może zamiast planu [...]

Mimo wszystko futbol. Najpierw jednak spróbuję zredukować trochę bf, sądzę, że trochę sprawności i siły ogółem też wskoczy niż obecnie z racji tego, że nie trenowałem przez dość długi okres czasu.

[...] Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. Nie białko) Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz kalorii o 200 w górę. Tyle żeby się lepiej poczuć. Do tego FBW 3x w tyg. W dni wolne wynajdź sobie jakiś szybki kilku minutowy trening na brzuch. Lub [...]

[...] Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. Nie białko) Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz kalorii o 200 w górę. Tyle żeby się lepiej poczuć. Do tego FBW 3x w tyg. W dni wolne wynajdź sobie jakiś szybki kilku minutowy trening na brzuch. Lub [...]

Flagowym postulatem jest to, ze trenując splitem nie da się zbudować siły. Ja trenując wyłącznie splitem robiłem serie w mc ciężarem 250 kg ważąc niespełna 95. Trójboiści, mistrzowie Polski trenują wyłącznie splitem. Przykłady można mnożyć, za to mało jest siłaczy trenujących całościowo.

[...] ale taka jest prawda, że choćbyś robił mega zayebiste treningi, to i tak nie zorbisz takich wyników na takich dawkach. A uginanie hantlami na bica to słaby wyznacznik siły, bo robiąc martwowiosłoszrugsougiannie to prawie każdy będzie uginał hantlami 30kg+, a znaczną częśc 40kg+. Co innego WL właśnie, gdzie Shit wycisnął to na zawodach, z [...]

[...] a nie dopingu samego w sobie. Ktoś ma genetycznie mocny wycisk, a więc 3 główne mięśnie w tym boju: przednie bary, trice, klatkę to wyciśnie zawsze sporo. Mnie bardziej interesuje sam trening i pod wpływem treningu mocna poprawa siły jak i masy mięśniowej. Też Panowie piszę często-gęsto ironicznie, ale bez emotek bo tak się nauczyłem %-)

Zrobiłem dzis cycka tym 10x10 w niecałe 40min ale nie czułem jakiegos przyrostu siły w ostatnich seriach. Moze dałem za mały ciezar hvj wi i chodz podchodziłem do tego troche sceptycznie to musze przyznac ze ukrwienie i kształt klatki inny niz po klasycznym treningu. Sprawdze jeszcze ta metoda kilka razy bo ma potencjał :-)) obolałos po treningu [...]

Czułem opór tylko nie miałem tego "efektu uskrzydlenia" i wzrostu siły. + Jeden trening to za mało zeby wysuwac jakies wnisoski sprawdze jutro przy Hackach i dam znac ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-23 22:59:48

ide siadać 150x6 siły życzta

Nie mogę się powstrzymać %-) "Naturalne to naturalnie a nie na creatynie które powoduje przyrost mięsna sercowego i spadek kondycji i stosunek siły to masy :)" Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-08 21:35:50

zaraz będe robił kotlety schabowe i nei będe żałował na nie siły jak będe tłukł

[...] przede wszystkim w głowie   Barki    Wyciskanie na maszynie: 3 serie robocze chwyt równoległy pierwotnie myślałem zrobić podciąganie wzdłuż tułowia, ale nie bardzo miałem siły żeby stać   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 3 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy hantle siedząc: 30kg x 15/15/15   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 [...]

[...] jak na tą chwilę (odpukać w niemalowane) do niczego nie doprowadziła złego łokieć tenisisty mam od gry w tenisa, rozwaliłem go grając na początku mojej marnej kariery grając jakąś śmieciową rakietą, teraz mam lepszą rakietę, ale parę miesięcy temu źle ją wciągnąłem (zbyt sztywny naciąg do siły którą wciągnąłem) i kontuzja łokcia powróciła

[...] całe ciało   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - dół: 15/15/15 podglądając trening Kabo spróbowałem dziś takiego ściągania na wyciągu robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, siły na tym się nie zrobi napewno, ale fajnie spompowało klate takie ćwiczenie na dobicie klaty   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 15/15/15   Biceps    [...]

[...] ponad roku barki dostały ode mnie straszny mocny priorytet i takie efekty bardzo dużo dobrego zrobiła metoda dzwonnika którą robiłem 2 razy w tamtym roku, ale najwięcej siły poszło mi do przodu jak robiłem trening metodą FBW 15/10/5 aż jestem ciekaw jak to wszystko wyjdzie po zrobieniu redu, bo na razie to wszystkie postępy (lub spadki88-O ) [...]