[...] ilości powtórzeń (1-6) stosując bardzo duże obciążenie. Bez sensu jest robienie np. 1-6 pompek jeżeli jestem w stanie zrobić ich ponad 50. Na pewno nie poprawi to mojej siły. Jeżeli robisz niedużo powtórzeń na drążku to jest to ćwiczenie siłowe. Rób te pompki i podciągaj się na drążku. Na pewno Ci nie zaszkodzi, a kto wie, może pomoże. [...]
[...] podciąganie, podciąganie i jeszcze raz podciąganie - aż bede królem rury proba, rób tak - podciagnięcie, przerwa, podciagnięcie, przerwa(przerwa do 3 min.) i tak do momentu aż już nie będziesz miał siły zrobić ani razu, po jakimś czasie powinieneś robić więcej. siwula co to jest ten hantel 10kg? <<<-Liczy się szerokość->>>
[...] wynik o 6x robiąc tylko górny wyciąg z przodu progresją kończąc na jednym ruchu i robiąc to raz w tygodniu. Po za tym jeśli chodzi o drążek nie widzę przeszkody w budowaniu siły a ilością powtórzeń.Moim zdaniem większa siła zaprocentuje ilością to samo mam na poręczach przy dipsach,nie twierdzę że mam rację bo nigdy nie ćwiczyłem wytrzymałości w [...]
[...] nie chcę nabrać złych nawyków.Łukasz przecież na zawodach też jest wymagane prostowanie rąk w łokciach!Gdybym robił to wolno to musiałbym założyć znacznie mniejszy ciężar i siły raczej tym bym nie ćwiczył a raczej musiałbym zacząć stosować dietkę na masę a nie o to mi chodzi.Nigdy nie stosowałem,nie stosuję i nie będę takich maści,wyznaję zasadę [...]
[...] przekonany co do tych dozwolonych technik typu "wybicia z nóg",trudno to ocenić jaki ruch jest prawidłowy a jaki nie.I w końcu czym ma być podciąganie pokazem siły czy sprawności?,bo już jestem wstanie sobie wyobrazić że trafi się kiedyś jakiś akrobata czy parkourowiec i wszystkich rozniesie :) [...]
Tak to obecnie wygląda na zawodach.Teraz podciąganie to jest chyba połączenie siły i umiejętności technicznych.Może jakby wprowadzono np.proste nogi w kolanach i zero ruchów nimi to byłoby czytelniej i sprawiedliwiej.To nic że ilość powtórzeń spadłaby o 1/3.Też myślę że może się pojawić jakiś kozak typu:wyczynowy gimnastyk sportowy lub wspinacz [...]
[...] dwa razy wolniejsze od czołówki i wygląda jakbym się strasznie męczyłWszyscy zawodnicy skończyli podciąganie w przedziale 55-70sek.Załamałem się też lekko po próbach na jednym ręku...Myślałem że od kąta 90-stopni dam radę 1-2 razy a tu się okazało że brakuje siły.Zastanawiam się tylko czy 1-seria w tygodniu to nie będzie mało.Może dodać drugą?
He byłeś szybszy ten sam film miałem na myśli,no gość jest silny i coś takiego mnie motywuje,widać że miał jeszcze rezerwę siły.A co do Twojego treningu z karnistrem,bardzo dobrze na początek jedna seria raz w tygodniu wystarczy,ja robię 3 serie.
To chyba jednak zostanę przy jednej.Czytałem gdzieś ostatnio że mieszane serii siłowych z wytrzymałościowymi nie wpływa za bardzo na poprawę samej siły.Lepiej podobno oddzielać cykle siłowe i wytrzymałościowe a wtedy rezultaty będą lepsze.
To też prawda.Lżejszy dżwiga procentowo więcej.Na korzyść wyższego może przemawiać też fakt dłuższych mięśni.Jak są dłuższe to mają większą masę i mogą być silniejsze,ale są oczywiście wtedy cięższe.Jest inne przyłożenie siły.Kurde ciężko ocenić kto ma większą przewagę.Każda sylwetka ma swoje plusy i minusy.
Fajny by był filmik z tą poduszką Też jestem ciekaw jak to będzie wyglądało.Co do tego że ciężej jak ciężar wyżej to tak jest bo jest krótsze przyłożenie siły.To tak jak odkręcasz koło w samochodzie kluczem i nie możesz odkręcić -wtedy używasz przedłużki.Tak jest z ciężarem jak masz go nisko na stopach.Tworzysz wtedy dłuższe ramie.Jak ciężar masz [...]
[...] na siłkę ale nie dla mnie już tak długie treningi z resztą nigdy tak długo nie "siedziałem" na siłce,regeneracja też już nie ta co kiedyś i żarcie za słabe aby tak się katować no i priorytety też trochę inne bo wszystkie mięśnie ostro trenuję więc i na nie muszę zostawić troszkę siły. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-09-07 12:45:30
[...] podciąga się podchwytem 6-razy a w nachwycie 3.Myślę że to wynika też z faktu iż w podciąganiu nachwytowym bierze udział większa ilość mięśni tzw. pomocniczych i suma ich siły jest większa. Marek-ja też w podchwycie jestem jakiś sztywny i w nachwycie czuję się bardziej komfortowo-łatwiej mi skontrolować pełny wyprost łokcia. Co do artykułu to [...]
[...] gdy już wiem że nie zrobię kolejnego ruchu to opuszczam się jak najwolniej ale bez liczenia czasu,tylko jest jeden mankament takiego opuszczania że tracimy dużo siły i w następnej serii raczej nie zdołamy zrealizować zaplanowanej ilości ruchów więc proponuję modyfikację i zastosowanie tego tylko po ostatniej serii danego [...]
[...] negatywy- Spróbuje,ale pewnie w łagodniejszej wersii.. 7-Przynajmniej 30 powt. objętości na jednej sesii- Robię nawet troszkę więcej.Zależy od obciążenia. 8-Poprawianie siły zginaczy ramion- Poprawiam w podchwycie. 9-Siła chwytu- Poprawiam siłę i wytrzymałość.Robię zwisy z obciążeniem i bez. 10-Przenoszenie brody nad drążek- Staram się:-) [...]
Jeżeli chodzi o wolne podciąganie i opuszczanie z ,,przystankiem'' to tu bardzo ładnie Zakaveli to prezentuje na swoim filmie, i to fakt co Marek powiedział - traci się bardzo dużo siły , ale ćwiczenie za to bardzo skuteczne. http://www.youtube.com/watch?v=2W6NBnDLSDw&list=LLJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=4&feature=plpp_video
Podciąganie to jednak klasyka na plecy.Nawet takie kolosy po 130kg się podciągają.Robert mówi że z wagą ciała na 10-powt. trochę za lekko:-) Pewnie ze 20-powt. by poszło a na 10-powt. ma gdzieś z 15-20kg na pasie? Trochę jednak siły jest:-)
[...] jednej ręce to z własnej niewiedzy nabawiłem się zapalenia ściągna przy łokciu. Nieprzygotowany puszczałem drążek jedną ręką starająć się opuszczać na drugiej co przy braku siły okazało się niezbyt dobrym pomysłem...za szybko spadłem i naderwałem coś w łokciu. Na szczęście przy elbow tend. wystarczy przerwać ćwiczenia i sam się zregeneruje po [...]
Na oficjalnej stronie organizatora pojawił się harmonogram 9-Festiwalu Siły Sprawności i Urody. 1-sierpnia 2012r.-Ustronie Morskie /środa...??/ 3-5-sierpnia 2012r,-Międzyzdroje /piątek-niedziela/
Na oficjalnej stronie organizatora pojawił się harmonogram 9-Festiwalu Siły Sprawności i Urody. 1-sierpnia 2012r.-Ustronie Morskie /środa...??/ 3-5-sierpnia 2012r,-Międzyzdroje /piątek-niedziela/ no to trzeba szykować forme :)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
