siły

23cm roznicy to calkiem sporo, takze ewidentnie brakuje sily. Ale pociesze CIe ze u mnie tez sila slabo, w tym cyklu nie osiagnalem tyle co chcialem niestety ale moze i dobrze, bo jakby wszystko odrazu wychodzilo to nie mialbym celu, a tak zabawa nadal trwa

Wlasciwie to pytanie (moje) bylo glupie, bo chyba wystarczy jakis mix witamin? mam 16 lat A w kwestii zwiekszenia sily to moze czytaliscie ksiazke nagi wojownik? co prawda odnosi sie do treningu glownie w domu, ale i tak uwazam ze warto ja przejrzec. dzieki metodzie tam opisanej bardzo szybko zwiekszylem sile w przysiadzie na jednej nodze, [...]

[...] roku o wyskoku na SFD masakra co niektorzy pisali;p -"Spud" Webb z rozbiegu miał ponad 160cm wyskoku, wygrał również konkurs wsadów, a liczył sobie zaledwie 168 cm wzrostu odp. Możliwe, że miał . Kto wie jakie siły drzemią w naturze. albo że goscie w NBA maja po 120cm z miejsca;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-31 20:26:46

chodzi mi o wyrzut z ziemi:) lapiesz na dole i z calej sily w gore....ewnetualnie do tylu. tak jak w szkole mowisz;)

zdaje Ci sie;) generalnie boje sie tak duzych ciezarow:) czuje ze nogi daja rade...ale plecy nie koniecznie;/ przydaloby sie miec wiecej sily w martwym.

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]

NikeBaller z pytaniem o suple udaj sie do dzialu suplementow, tam Ci szybko doradza Co do treningu, ogolnie musisz zdac sobie sprawe ze albo wyskok/szybkosc albo wytrzymalosc i katowanie sie. Budowa sily i szybkosci wymaga odpoczynku, takze musisz Poniedziałek 1. hang Clean 5s x 3 powt 2. Martwy Ciąg 5x5 3. wioslowanie polsztanga lub hantla [...]

Sołtys88 , nareszcie konkret !własnie tego potrzebuje , siły i szybkości aby wyobić poźniej wyskok jak zgubie mase co zamierzam robić poprzez te aeroby plus poranne bieganie na spalaczu. dzięki bardzo ! , powiedz mi tylko co to hang clean i to push press , reszte kumam

Nie robię plyo w ogóle, więc siła reaktywna mnie ogranicza dość mocno niestety, ale 100-105 jestem w stanie skoczyć z naskoku spokojnie. Ważę 84 przy 178cm. Waga(a właściwie stosunek wagi do siły musiałbym sporo więcej targać w siadzie żeby coś z tego więcej było) i brak plyo mnie ograniczają nie przeskoczę tego

Witam, ja podazam ostatnio waszymi planami treningowymi mam 240 zasiegu i tydzien temu łapałem z naskaku aby 3,15 a dzisiaj udalo mi sie 3,25 :) nie wiem czy to metody ttreningu czy poprostu zregenerowalem sie lepiej. ale widac ze wyskok idzie tym bardziej ze robie ledwo 5x5 90kg w przysiadzie wiec sily mi brak a mimo to skok jakis jest. Dobre [...]

[...] że, według kalkulatora który tam kiedyś podawałeś przy mojej wadze 77kg i rwaniu ze zwisu 60-65kg powinienem mieć dosiężnego ponad 80cm... a mam niecałe 73-76cm... Zapewne to wina tego że jestem w trakcie cyklu, i potrzebna regeneracja, ale i przydałby się trening który z siły zrobi moc.. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-09-14 21:39:44

najlepszy trening na zrobienie z sily mocy to odpoczynek...tydzien to minimum calkowitego off od silowni. Tak jak pisales wyzej nie wchodz na wiecej niz 80% CM, obetnij serie w ciezkich cwiczeniach, czyli zamiast 5 daj 4 albo nawet 3. Mozesz tez poprostu skrocic ruch, czyli robic polprzysiady z tym ciezarem co masz, albo nawet dodac ciezaru ale [...]

Od pewnego czasu robię przysiad jak najgłębiej potrafię i muszę przyznać że daje to znakomite efekty, zakwas na dupie i dwójkach ciągle mam ale też odczuwam spory przyrost siły. Ogarniam teraz z kumplem lekkoatletą sprinty i powiem, że takiej mocy jeszcz nigdy nie czułem a na siłowni trenuję już ponad rok z naciskiem na wyskok. Także polecam [...]

[...] a we Wtorki i Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem dam radę ćwiczyć w domu? Czy lepiej [...]

eh, a u mnie dół, dziś na treningu siatkówki bark znów rozwaliłem, a więc tak jak usłyszałem diagnozę, że będzie nawracało, więc wraca ;/ bierzcie przykład z innych, mierzcie siły na zamiary, bo niestety, łatwo się wysypać;/ pozdro, oby kontuzje was omijały ;)

[...] jest równa JEDEN... Także nie pitol głupot i ćwicz tym planem co masz, bo lepszego nie dostaniesz, bo go nie ma. Ogólnym założeniem tych planów jest długotrwałe budowanie siły przy równoczesnym zwiększaniu dynamiki co wszystko przekłada się na wyniki w wyskoku. Także praktycznie wszystko co tu jest podawane na temat wyskoku tyczy się również [...]

[...] tą chwilę jest około 86cm na asfalcie ( +8/9cm na sali/hali... ale to sprawdzę dopiero w środę/czwartek ). Od poniedziałku ostatni tydzień cyklu treningowego na zwiększenie siły (za tydzień w niedziele zdam relację z niego) i po jednym/dwóch tygodniach regeneracji sprawdzę wyskok P.S. już na ta chwilę jest około +6cm od poprzedniego maxa, bo [...]

Trening siłowy pociągnę ten co robiłem. Jeszcze tylko jedno pytanie mam do was. Czy przy 3 treningach siatkówki (na ktorych jednak wiekszy nacisk kladziemy na poszczegolne elementy niz na poprawe motoryki i sily)jest sens wykonywać plyo? Jak ono miałoby wyglądać? Nie dysponuje żadnymi skrzyniami, plotkami itd to raczej zeskoki/skoki na skrzynie [...]

ruxon - sily!!! ile bierzesz w przysiadzie aktualnie? co z tymi plecami bylo?