siły

[...] w moim przypadku - wytrzymałościowego. Inna rzecz, która mi pasuje, to celowe pomieszanie. Chodzi o to, że w momencie, kiedy np. na nogi jesteśmy w okresie budowania siły - to na klatkę realizujemy cel hipertroficzny a na jakąś mniejszą partię np cel typowo plastyczny. I całość ciała leci taką przeplatanką. Zaręczam, że się nie nudzi [...]

A czy przy 8s po 3-4p nie możemy mówić o kumulatywnym zmęczeniu mięśni, które będzie się przekładać na przyrost nie tylko siły, ale też mięśni? To nam daje ok 30 powtórzeń, więc trochę się uzbiera tego TUT.

[...] to co sądzicie o planie ułożonym przez WODYNA ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15137 10 serii po 3-5 powtórzeń, robił ktoś z was coś podobnego ? Jakieś opinię ? Na poprawę siły w danym ćwiczeniu nada się ? To że trening jest długi i nudny mi nie przeszkadza. WODYN nie udziela się już na forach dlatego pytam tutaj, akurat na temat.

[...] - to uważam, że cykliczne stosowanie niższych zakresów, lub jeszcze lepiej wplatanie ich w jednym treningu z dużymi zakresami jest bardzo przydatne. Po pierwsze wzrost siły mięśnia przekłada się na ciężar roboczy stosowany również w seriach gdzie pompujemy mięśnie i skupiamy się na ich czuciu. Po drugie - o czym wiele osób zapomina - te [...]

[...] właśnie powinno robić supinację. Z tym, że ja jestem za takim przechwytem, który sam wymusi właśnie taką pozycję - czyli dłonią łapię bliżej wewnętrznych talerzy sztangielki. Można złapać odwrotnie i wtedy, żeby supinować trzeba użyć dodatkowej siły, żeby podnieść wewnętrzne talerze sztangielki. Tej drugiej wersji nie lubią moje nadgarstki %-)

[...] jest jednym ze skuteczniejszych dróg do wzrostu ponieważ tylko wtedy nasze muskuł dostają odpowiedni bodziec do wzrostu. Co o tym sądzicie? Ja nie potrafię tego ocenić, bo nie posiadam takiego doświadczenia. Chodzi mi oczywiście o kulturystykę naturalną i stałą progresję siły, a przy okazji poprawę obwodów. Jak takie założenia mają się do tego?

[...] ciągu. Dni dziele na siłę i hipertrofie. Wydaję mi się, że obojętnie jak to ułożę to w poniedziałek może być problem po niedzieli. Chyba, że w niedziele będzie pull siła a w poniedziałek push hipertrofia. Nie zależy mi na wynikach poniedziałkowych tylko na wynikach silowych z mc z dnia siły. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2017-10-20 13:43:28

[...] na niej ma być przyjemnością samą w sobie , pozwala odstresować się, jest to sposób na spędzenie czasu - hobby. Bardzo przyjemne są konsekwencje ćwiczeń takie jak wzrost siły, poprawa wyglądu, czy wzrost wiedzy na temat własnego organizmu, ale to chyba nie one są najważniejsze. Każde hobby, któremu poświęcamy dużo czasu, staje się w pewnym [...]

Kabo Marcel Gwid macie rację, trochę mnie poniosło z kaloriami, poprostu myślałem że im więcej zjem tym będę miał więcej siły - co poniekąd idzie w parze, nie powiem że nie, ale do jakiegoś momentu. Posłucham Was bo nie chcę przekombinować, macie większe doświadczenie i warto mi z tego korzystać. Od dzisiaj zjadę poniżej TDEE na 2800 nie chcę się [...]

Zrobileś polowke w fajnym czasie, teraz przed Toba decyzja, czy brniesz w biegi dalej, czy zostajesz na tym poziomie dystansow, czy tez zarzucasz bieg wogole - w co nie wierze ;) Jesli taki poziom dystansow Cie zadowala, masz pewna dowolnosc komponowania treningow - jesli zas chcialbys cos do tego dolozyc, dajmy na to, jakies 21 km, do czego [...]

[...] (choć tu polecam zobaczyć w Galerii profil Pawła Seremaka - aPawel - spójrzcie na jego sylwetkę i zwróćcie uwagę, że ukończył Maraton Warszawski). Jak pisze Magor - trochę siły można dorzucić. Choć w tym zdaniu "zrobiłbym sobie cykl typowo siłowy i wytrzymałościowy" jest dla mnie mała sprzeczność: albo A, albo B. Chociaż może się mylę ;-) Dla [...]

[...] wrócić do ćwiczeń) ale akurat Igorek chętnie przesiaduje w tym czasie ze mną, łapie rączką Atlas i będąc na wózku podciąga się do przodu i do tyłu, a żona ma luzy totalne) - 2 treningi siły biegowej, krótko, treściwie, mocno, ciężko - 1 wybieganie do 16 km (stan gotowości do półmaratonów) Tak to widzę jak chcę wszystko z życiem pogodzić...

Pozdrowienia macie od Ronina. Siedzi w domu, obżera się, pije i nie ćwiczy. Z tym, że: ma wysoką gorączkę, obżera się antybiotykami, pije syropy i - jak to w chorobie: nie ma siły do ćwiczeń, ale coś miał ruszać. Do tego urwało mu Internet - minimum do 5 maja. Takie to wieści.

Ron - mega kozak jesteś. Mogę mówić za siebie, ale uważam, że wszyscy tu zebrani podstarzali histerycy, kryptoanorektycy, pseudosiłacze i quasibiegacze razem zebrani nie mamy tyle siły ile masz Ty, Twoja Żona i Dzieciaki. Trzymaj fason. A kciuki, zaciskamy "do odmowy". Pozdrawiam. Jeszcze pobiegamy :-)

Ronin, będzie dobrze. Dużo siły.

hehhee, kolejny. Macie siły oj macie :-))

Sily nie maja nic do rzeczy ;) Od 30 km i tak biega sie glowa :)

Sily nie maja nic do rzeczy ;) Od 30 km i tak biega sie glowa :) czytałem o tym :-)) Ale do 30 km to trza mieć siłę ;-)

Kuba z jednej strony ok bo dużo kibiców - pożywka mentalna dla siły i wytrzymałości, z drugiej strony wolałbym wogóle nie znać trasy - odkrywać ją, kilometry są wtedy łatwiejsze :)

[...] nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i zobaczę czy takie tętno na [...]