siły

[...] Starting Strength, Greyskull LP , któregoś z programu dla początkujących Billa Starra czy Stronglifts, tak przez 6 miesięcy a nawet dłużej, dopóki jest progres...przybędzie siły, ciało się zmieni i ujędrni, a potem to można już wszystko, bo wiadomo jak i nad czym pracować. 6-8 ćwiczen w jednostce treningowej? A ile z nich będzie wykonane [...]

[...] Starting Strength, Greyskull LP , któregoś z programu dla początkujących Billa Starra czy Stronglifts, tak przez 6 miesięcy a nawet dłużej, dopóki jest progres...przybędzie siły, ciało się zmieni i ujędrni, a potem to można już wszystko, bo wiadomo jak i nad czym pracować. 6-8 ćwiczen w jednostce treningowej? A ile z nich będzie wykonane [...]

Na temat kreatyny juz sie wypowiedzial Lukasz K. i polecal suplementacje ~3g/dzien przez 10-12 tygodni. Nie bedzie to mialo ujemnego wplywu na efekty redukcyjne, a i swietnie zabezpieczy przed spadkiem sily / masy. Warzyw wiecej dodam, jak sie zacznie "sezon" . Owoce, np. banany, zamiast carbo moge wrzucic. Z orzechami tez sie postaram. [...]

[...] naturalnie nie jestem w stanie już więcej wyciągnąć z organizmu niż te 500 ng które nie przekłada się na regeneracje dobre samopoczucie jak i libido czy więcej siły do działania - więc daruje sobie i ponownie wejdę na trt ale nie ukrywam że wolałbym beż igły funkcjonować tak jak teraz ale jakoś nie jestem [...]

Jak jest problem z biodrem-to typowe biegi interwałowe odradzam-niestety to nie dla Ciebie-za duże siły tam działają- ale jakis orbitrec,rowerek bez wiekszego obciażenia nie powinien zaszkodzić

[...] No cóż, z siłowni wczoraj wyszły nici więc wieczorem dla spokojności sumienia potruchtałem pół godzinki. Na interwały nie miałem siły. Aplikacja pokazała mi spalone 273kcal a pulsometr 200 więcej . Pewnie dlatego, że ten mój trucht był w tętnie 145-160 . Zrobiłem też pomiary i w końcu mogę [...]

[...] organizm się przyzwyczaił. Natomiast od tygodnia testuje opcję 16/8 z 2 posiłkami przed treningiem ale tylko białko+tłuszcze z minimalną ilością węgli tych z warzyw i zostane w tym układzie bo lepiej mi pasuje ustawiłem sobie widełki tak że pierwszy posiłek jem o 12 ostatni o 20. Lżej się czuję przed spaniem i ogólnie więcej siły na treningu.

Masz rację dobrze się rozgrzej i jeżeli nie musisz nie rób poprzedzających serii na maksa,aby z jednej strony zachować siły ale i też przyzwyczaić ciało do ciężaru.

[...] cyklem, pewnie dla ciebie cykl=sterydy lub cykl= suple, a cykl to jest taki okres czasu w ktorym masz jakies zalozenia( np. cykl na mase, cykl redukcyjny, cykl na poprawe siły, cykl na wytrzymalosc itd) poza tym masz przeciez odzywke weglowodanowa... po co byc na sile dowcipnym...?! w kazdym temacie znajda sie pajace ktorzy kazde napisane [...]

[...] w wielu odżywkach. Jest osoba na forum, która mogłaby mi pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Tak jak mówiłem, październik-listopad-grudzień robienie masy i siły, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Przypomnę, że trenuje wioślarstwo, sport wytrzymałościowo-siłowy. Dla tego tak [...]

Icarium , nie potrzebnie tracisz siły przy opuszczaniu , chyba że podchodzisz do sprawy kulturystycznie .

Bez urazy a mi odwrotnie takie wykonanie się nie podoba,pochylenie ciała oznacza nic więcej jak tylko brak siły w tricepsach i przez to przeniesienie środka ciężkości na barki i klatkę,spróbuj odwrócić się o 180 stopni i w ten sposób nogi będziesz miał bardziej w pionie,aby nie wadzić o to żółte co tam jest. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Moze niech sie wypowie sam zainteresowany ,ale sam napisales w 1 post"brak siły w tricepsach i przez to przeniesienie środka ciężkości na barki i klatkę" czyli klatka mocniej pracuje niz z wyprostowana sylwetka. Rozdrabniajac sie na atomy to i nogi tam pracuja. Caly czas sie zgadzam ze te z wyprostowanym cialem sa bardziej wymagajace. Pozwolilem [...]

sam napisales w 1 post"brak siły w tricepsach i przez to przeniesienie środka ciężkości na barki i klatkę" czyli klatka mocniej pracuje niz z wyprostowana sylwetka. Rozdrabniajac sie na atomy to i nogi tam pracuja. Caly czas sie zgadzam ze te z wyprostowanym cialem sa bardziej wymagajace. Może niezbyt jasno i dobitnie to napisałem,nie chodzi mi o [...]

Bez urazy a mi odwrotnie takie wykonanie się nie podoba,pochylenie ciała oznacza nic więcej jak tylko brak siły w tricepsach i przez to przeniesienie środka ciężkości na barki i klatkę,spróbuj odwrócić się o 180 stopni i w ten sposób nogi będziesz miał bardziej w pionie,aby nie wadzić o to żółte co tam jest. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Wczoraj udało się nakręcić dipy, ale ciężko to szło bo czuję że nie mam siły. http://www.youtube.com/watch?v=0rMPGBUg7k0&feature=youtu.be

Ano sety nieraz fajne, ale teraz nie ma siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311e4357fe63434c801dbdf8c072511c.jpg

[...] co żadnego siłowego nie zrobią a podejrzewam że połowę będą mieli zaliczone, baaa będą też tacy co ani razu rąk w zwisie nie wyprostują :):). a co mówić pod koniec jak ktoś siły nie ma to same się nogi podrzucają do góry, jednym słowem "masakra podciągalnicza" :) a czy np. ostatnie do zaliczenia, to nie wiem, to zależy od skali przyjętej wobec [...]

Marek, brak siły , czyli spadek formy, wszystko mi ciężko idzie. Nie mam za dobrych wyników , połowę z tego co robię.

[...] żywo to jednak inaczej wyglądało - czułem się tam jak na podciąganiu Żółwi, a nie ludzi. Cóz trzeba tak trenowac, bo inaczej już chyba na Mistzostwach nie będzie, tempo zrobili żólwie, ale przynajmiej się unormowało. Trochę za wysoko ciąglem te podciąganie, stracilem dużo siły niepotrzebnie. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-09-01 15:11:49