siły

[...] na czczo 87,5 waga leci wolniej więc chyba zaczyna lecieć fat :P W lustrze duża różnica, nogi plecy klata jak i łapy docięte bez wody, jem praktycznie tak samo cały czas 2200-2600kcal ok 180g białka <20g ww i ok 150-200t Dużo widocznych żył na dole brzucha rękach i na nogach, siły nie brakuje, samopoczucie tez na + Zobaczymy jak dalej pójdzie :)

Jak zacząłem keto było 91 bo byłem na tak jakby odpoczynku chory byłem itp, teraz bede zaczynał 5tyg keto. Także w 4 tyg z 91 do 84kg bez spadki siły i z dobrym samopoczuciem

[...] przyspieszyc. Z autopsji wiem, że taki hiit na niższym biegu szybko wykańcza i z planowanych 20 - 25 minut nic nie wychodzi natomiast ciekawe jest takie rozwiązanie gdy przy raz przyjętym obciążeniu, pod koniec już, gdy nie ma się zbyt wiele siły podwyższyc bieg o dwa stopnie a następnie powrócic na ostatnią serię do przyjętego obciążenia.

Chodziło mu o przyrost siły i masy. To bardzo doświadczony zawodnik i tester suplementów.

Witaj Skeni };-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c1646c33fb64a148d121433a16a6565.PNG warzywa, ziola, suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Kazdy obwod 3 razy 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy [...]

yosis 55kg wow!! ja moze pozostane przy hantlach aby sobie przedramie wzmacniac ;-) Obli plukanie tez robilysmy ale mozna bedzie powtorzyc,no ja i "glodowka" nie idziemy w parze :)) to bylo przezycie! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal [...]

DZIEN NIETRENINGOWY - wczorajszy 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7990623fa947cabbe963515842c8e3.PNG warzywa,ziola,suple Mial byc trening ale zmeczenie powalilo mnie z nog,nawet zjesc sily nie mialam :)) pestki dyni skubalam zeby jakosc kalorie podbic. Wiec wczorajszy trening przeniesniony na dzis a obwody sobie odpuszcze w tym tygodniu. Pomiary [...]

Dontknow na pewno sa :-)) DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8b324edf2a4563b2da9ee60c18f77c.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min orbiterek Dzien2 1.przysiad 4x5 50/50/70/75- 4 razy 2.MC 4x5 70/80/90/95 - 3 razy 3.wykroki 10 x 4 12 kg na reke 3. Single Dumbbell [...]

dzieki ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa033d9f4fb4acaa91ebf758b90d354.PNG warzywa,zioal, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien2 rozgrzewka 5 min orbiterek, wykroki, przysiady, biceps 1.MC 4x5 60/70/80/90 [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d02d9fc2eba34f139ae3e283d906b309.PNG warzywa,ziola,suple Maly grzeszek byl,zjadlam orzeszki solone, staly na stole,zjadlam jednego i tak mi smkowal ze odwzylam sobie 50 gr %-) ale po wczorajszym to sobie zasluzylam ;-), jestem dzisiaj zmeczona, sily nie mam, nogi i tylek bola, nie mam sil nog [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d941e780c614a23b8f78408356a4b29.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 1. wyciskanie klatka płasko 4x5 30/32.5/32.5/32.5 2. sciaganie drazka do klatki 4x10 - sztabki nie znam 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x1o sztabki [...]

oj pieczywo to i ja lubie :) maślanka najlepiej straciatella :) teraz mam okres budowania siły więc mogę sobie pozwolić na coś "niezdrowego" wiadomo że nie żadne fast foody bądź tony cukru ale ciasteczka czy tam dwóch teraz sobie nie odmówię ;) tym bardziej tak jak my tyle trenujemy, nasz organizm też trochę inaczej reaguje na tego typu rzeczy, i [...]

[...] zdjęć z treningów, a jeszcze przed pracą bieganie. Jutro dwa treningi stójkowe.. Aha i troszkę ucinam węgle, wczoraj wlazłem na wagę i wskoczyło 80kg, no ale cóż okres siły na dużych ciężarach to i waga skoczyła :) Na dziś piersi z kuraka, filet z pstrąga, makaron pełneziarno [...]

Trochę mnie choroba zmogła i nie miałem siły na siedzenie przy komputerze. Ale wracam do żywych. Zaczynamy z grubej rury - Noumena. Być może już było ale na pewno nie wszystko. Fiński melodic death metal w naj- naj- naj- najlepszym gatunku. Zupełnie niedoceniany zespół i u nas praktycznie nieznany. A muzyka zayebista i jak dla mnie to pierwsza [...]

Tam jest tak ułożone że od wytrzymałośći schodzisz do solidnej siły. Osiem czy sześć ruchów jest na końcu? Powinno potężnie wbijać w podłogę.

Jesli dobrze pamietam to Pudzi jakies pol roku temu 300 w martwym ciagu szarpal. A przez to pol roku chyba troche schudl wiec moze i sily stracil.

killer, killerem, ale Conor to moze byc niebezpieczny matchup dla niego. Troche to starcie przypomina Cain vs JDS. Z jednej strony mamy grapplera z presja i elementami kickboxingu z solidnym parterem, a z drugiej (counter)boksera (watpie, zeby Conor duzo kopal) z swietna precyzja/timingiem. RDA zdominowal Pettisa, to prawda, ale z tego co [...]

"Kvrwa, co my tak się zgadzamy" - moze to przez to, ze jestem spiacy i nie mam sily byc zlosliwym przekornym hvjem jakim czasem jestem To jeszcze krotki side note co do JDSa: powtorze, ze odkad przegral z Cainem powinen byl isc do Grega, bo to jest dobra stajnia dla ludzi z dobrym skillsetem, ktorzy przegrywaja ze wzgledow strategicznych. To samo [...]

Rozumiem, ale w ogóle nie mogę się zgodzić z takim rozumowaniem. Ale to musiałbym na pół strony posta walnąć, a siły nie mam i czasu również na to};-)

A ja mysle ze RDA zachowa na tyle sily ze spokojnie go przelezy + mocne gnp w koncowych rundach. I co mu po timingu i precyzji ciozow walczac z plecow.