siły

[...] przyjemne uczucie ;-) przekonałaś mnie, że może być niefajnie, ale to chyba taka specyfika tego ćwiczenia albo trzeba się pogodzić z dyskomfortem albo szukać rozwiązań jak Tsubame33 czyli zmienić kąt natarcia sznurka na krocze %-) Nie mam na Was juz siły - jeden przestał to drugi zaczyna:) musi być równowaga w dziale żeby nie było nudno %-)

[...] że widziałem kiedyś gwiazdę showbiznesu, MMA i tańca z gwiazdami na YT z siłowni %-) osoby wrażliwe sugeruję żeby wyłączyły dźwięk bo co drugie słowo uważane jest w tym kraju za obraźliwe ;-D właściwe wyciskanie od 1:25 no i trzeba przyznać że to jest pokaz tzw "tempej siły" ;-) można? można! https://www.youtube.com/watch?v=ZcPMLmMidrA

[...] marnie ten lunch wygląda i nie w moim typie, za mało węgli, za dużo tłuszczu ;-) Za to śniadanie podobne jak u mnie, tylko trochę bardziej na bogato robię koktajl :-) Ostatnio tez najpierw idzie jajecznica na maśle i kromka ciemnego chleba z serem żółtym, a dopiero później koktajl, jako druga częśc śniadania. Inaczej nie mam siły na treningu %-)

[...] jak nie pójdzie to zjazd z obciążenia, może inna forma, podchwyt zamiast nachwytu, szerzej, węziej, pendley, inwerted row, hantla...siłownia to zabawa dla cierpliwych. I żeby nie było...jedno powtórzenie więcej - progres, 2,5kg więcej - progres, seria więcej - progres. Trening nie służy demonstracji siły i sprawności, ale pracy nad nimi.

[...] osiedlowa 08.03.2018 osiedlowa 16.03.2018 Pomki do ławki 3x13 juz nie dokładać, bo nie daje rady ostatniej 3x12 3x12 3x12 3x15 Do stepa 5 robiłam na koniec bez siły Przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x15 3x15 WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20 kg, 27,5kg, 25kg założenia tydz.1 2x20kgx10, 27,5kg 3x3, 25 kgx8px2 bez problemu [...]

[...] 5kg x max/30 18.03.2018 - 5kgx max/30 plus młotki do pompy 3xmax z 4kg Hantle 35/ BRZUCH - - nie zdążyłam, Młodzi poganiali -3x20p spięcia na piłce - unoszenie kolan do głowy na ławce skośnej 3x15p - unoszenie kolan do głowy na ławce skośnej 4x10p - rowerek 3 x30 - nie było siły i ochoty /SFD/2018/3/18/6f5f0341084f4b629f220e421449f077.jpg

[...] 08.03.2018 osiedlowa 16.03.2018 22.03.2018 Pomki do ławki 3x13 juz nie dokładać, bo nie daje rady ostatniej 3x12 3x12 3x12 3x15 Do stepa 5 robiłam na koniec bez siły 3x15 Przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x15 3x15 3x15 WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20 kg, 27,5kg, 25kg założenia tydz.1 2x20kgx10, 27,5kg 3x3, 25 kgx8px2 bez [...]

[...] na jakość, a nie na ciężar 15kg, 20kgx5sx12p - 15kg, 20kgx5sx12p BRZUCH - - nie zdążyłam, Młodzi poganiali -3x20p spięcia na piłce - unoszenie kolan do głowy na ławce skośnej 3x15p - unoszenie kolan do głowy na ławce skośnej 4x10p - rowerek 3 x30 - nie było siły i ochoty -plank 3x30 /SFD/2018/3/24/832777ac33354403a54b47c101275b75.jpg

[...] misce z 200g ww:) A tak na serio - rozpuściłam się po tym jak wszyscy mówili ze chudo - i teraz trudniej mi wrócić do ortodoksji:) trochę śmieci na tej masie zjadłam Paatik nie widać żeby odstępstwa jakoś źle wpływały na sylwetkę :-) Potraktuje jako cheat meal - będzie więcej siły na treningach :-D A te 200g ww to na redukcji czy na masie?

[...] - część zajęć dodatkowych ja odwołałam, część prowadzący - tym samym wpadły mi 2 treningi w dni normalnie nietreningowe. Zrobiłam aeroby z dużą niechęcią - ale chciałam mieć siły na dzisiejsza ławkę i przysiad. Nie wiem czy bedę miała bo zepsuł sie kaloryfer w sypialni i prze cała noc włączał sie sam (sic!) z hukami i trzaskami - noc w plecy. [...]

Dobra, po długim przemyśleniu i rozpisaniu ciężarów do mikro-cyklu 15, wyszło mi coś takiego. Krótko mówiąc staram się mierzyć siły na zamiary. Po pierwszym treningu będę wszystko wiedział, gdzie dołożyć, a gdzie odjąć. Oceńcie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:19:22 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:31:09

[...] Przy następnym cyklu treningowym który rozpocznę od 4 stycznia,będę musiał często kontrolować wagę. Bo tak naprawdę chcąc startować w kat.110kg powinienem w okresie robienia siływażyć około 113-114kg. Jak tak dalej pójdzie to muszę poważnie zastanowić się nad chwilową zmianą kategorii na 100kg No tak naprawdę to miałbym czego się pozbyć tu i [...]

Eeee to rzeczywiście nie ma co się bawić w zbijanie. Szkoda siły. Lepiej dorzuć do pieca i zaważ chociaż te 110

SOBOTA 18.09.2010siłownia domowa Już wczoraj nastąpiła zdecydowana poprawa,mojego zdrowia.Dzisiaj popołudniu zrobiłem trening testujący moje siły po dwóch dniach gorączki i leżenia w łóżku Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 3 200 x 2 210 x 2 225 x 1 fajnie wszystko spokojnie weszło po tym lekko [...]

Wzorek ...mega wynik a 300kg to już kwestia czasu ale 280kg z takim zapasem wagi i siły to bardzo dobry prognostyka na przyszłoroczne MP.

[...] kawa czarna, wino wytrawne <- lampka z okazji urodzin Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Snu jakieś 4 godziny z pobudką koło 4 w nocy. Samopoczucie i siły do treningu średnie, szczególnie, że bardzo duszno na zewnątrz. 31 dzień cyklu, @ brak. Ciekawe. Pierwszy raz od wielu miesięcy wydłuża się, a nie skraca. Oprócz [...]

[...] d a l a tak, że kręci mi się w głowie (od wczoraj). Wzięłam nospę i czekam, może przejdzie. Wczoraj ledwo dojechałam do domu - korki, upał (a samochód bez klimy), nie miałam siły targać torby z laptopem. Odpuściłam trening. Druga rzecz, że po poniedziałku, wtorku i środzie mięśnie są mocno zmęczone. Suple i napoje jak zwykle. Micha biedna [...]

[...] arsenał możliwości niż zawodnik, któremu brakuje do zwycięstwa 2cm :) Nie wspomniał nic o nadgarstku (kulturyści mają słabsze nadgarstki) Co jeśli zostałby zaatakowany górą, miałby rozłożony nadgarstek i był kompletnie w pozycji przegranej? Już widzę tą jego eksplozję siły phehe.. Trener kulturystyki, który sadzi morały o armwrestlingu :)

chciałem poczekać aż wypowie się ktos obeznany^^.. też z góry wydalo mi sie to mało prawdopodobne bo ileż trzeba siły żeby bronić się przed atakiem gdy ktos już prawie ma nas o te 2cm a gdzie tu jeszcze wykrzesać siłę na odwrócenie tej sytuacji o 180 stopni i wygrać...

[...] nie wytrzymuje sidów, i prop antykatabolicznie. Dziś fajną przedtreningówke zrobiłem. 240 mg kofy, 80 mg geranium, 40 mcg clenu, 100 mcg t3 i dwie tabletki thermo fat burnera, bo ostatnie z kiedyś były %-) na bieżni z godzine bym mógł biegać, ale po trzydziestu minutach brakło mi siły, żeby cały czas wbijać pięść pod żebra, bo to koiło ból %-)