siły

Gratulacje Chuck, także pokonałeś swoje granice, wygrałeś ze sobą, gdy nie było siły, nie było gadania i na trening :-) Determinacja okazała się skuteczna, widać efekty!

HMB szkoda kasy.....chyba że masz za free Wkręca się przy sporych dawkach i bardzo,bardzo długo.....chociaż nie zauważyłem na nim skoków siły.

Trening względnie udany bo myślałem, że siły jest więcej. Nie mniej jednak wraca po woli i może na MŚ WPA będę gotowy na 300kg :-) 1. Marty ciąg 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 5 150kg x 5 170kg x 5 200kg x 5 220kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 250kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=wTgP0MX-a88 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5 x 5 100/105/110/115/120 [...]

[...] bo testowałem na sobie i się potwierdziło - to zalecenie jest takie, żeby nie przekraczać 12 minut. Później nasz układ nerwowy się wycisza i trudno wygenerować eksplozję siły i agresji - do tego dochodzi wychłodzenie. Także w sumie nawet 8-10 minut w sprzyjających warunkach (ciepło, koncentracja) - to wartości spokojnie dopuszczalne przy [...]

Jejku, jak Ty sobie radzisz z nudą podczas takich długich przerw, przecież to zanudzić się można. |-O ;-) A tak serio, to przy treningu middle distance też się robi takie długie przerwy, czasami nawet ponad 10'. Niby po 6' ATP jest już odbudowane, ale dochodzą jeszcze inne czynniki. Zazdroszczę siły! Pozdro! :-)

Jesteście młodzi to macie więcej siły i mniej potrzebujecie na regenerację :-) Ja mam już 32 lata. Testosteron już spada, ciało się starzeje, itp, itd... :-)

Dzisiaj grubo posta 21h :)) tak wyszło teraz wielka uczta mnie czeka !!! Nie mam siły robić wypiski trening Nóg dzisiaj był gruboo !

ciekawa sprawa z tym ze po kilku seriach jest więcej siły, a co później? jak tyle serii przestanie działać, dorzucisz jeszcze więcej?

ciekawa sprawa z tym ze po kilku seriach jest więcej siły, a co później? jak tyle serii przestanie działać, dorzucisz jeszcze więcej? jak przestanie działać %-) ? to jest niezły szok dla org. jak zawsze wykonuje się 4 serie glowne to tutaj nagle 10 tego samego cwiczenia glowengo, napewno 8tyg bedzie proges. jutro wrzuce filmik z siadow. 5 serii i [...]

29.01.13 /SFD/Images/2015/12/31/7e4e25a31dce478ab5f1789f62638c2d.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p 8 x 95 < jednak za dużo, wiec zmniejszylem spowrotem do 85 8 x 85 < w miare ok 8 x 85 < zaczelo sie robic ciezko 8 x 85 < ciezej [...]

[...] 1.5h - 2h po takim posiłku bo tatko czuje sie zapchany i trening nie jest tak efektywny jak byc powinien dzisiaj dnt, wyyebany po wczorajszym treningu, nie mam na nic siły ani ochoty. zakwasow na nogach nie ma jakis szczegolnych, pewnie dopiero jutro nie bd mogl z lozka wstac bo zawsze je mam na 2 dzien ale jak sie w nie dotkne to [...]

15.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/af69228c15e1438db349e17d11ce5766.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p ( +5kg od ostatniego treningu)(+15kg od 1 treningu) 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 95 < [...]

[...] zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-) Nie wiem co o tym powiedzieć, bo generalnie sam często trenuje po szejku białkowym i kilku bananach, także %-) na brak siły nie narzekam. Nie zawsze mam chęć na mięso z węglami złożonymi

też dzis nogi robiłem, wyyebalem je na maxa, nie mam sily teraz wypiski dodać. dodam prawdopodobnie poznym wieczorem....

/SFD/Images/2015/12/31/b4e3e2f03d664bee97e5da9feb804f5d.jpg Nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p (+5kg)(+15-20 od poczatku rozpoczecia tej formy) tydzien temu // dzis 8 x 95 8 x 95 < film 8 x 95 8 x 95 8 x 95 < film 8 x 95 8 x 95 8 x 95 9 x 95 12 x 95 < film [...]

[...] };-) a wiec tak: plecy polaczylem z dwojkami, mysle ze po mc wystarczy je dobrze dobić i bedzie sprawa załatwiona zresztą po skonczonych czworkach nie miałem juz zbytnio siły konkretnie je styrać. biceps i triceps hvjowo mi wchodzi na tych wysokich seriach, progres strasznie słaby wiec bede go teraz robił troche inaczej, za to na nogach i [...]

no dobra %-) %-) słit focie juz porobilem, tylko wybrac i porownać, filmik tez jakis nagrałem tylko huyowo swiatlo padało i strasznie jasno wszystko wyszło %-) Panowie to robimy podsumowanie na zasadzie ze opisujemy dzialania kazdego supla z osobna i wg? czy sprawe suplementacji zostawiamy na sam koniec ? a dzis same fotki i komu ile sily [...]

[...] ogólna: 10/10 WYNIKI SIŁOWE I WYMIARY Od razu piszę że z powodu kontuzji w większości ćwiczeń nie mogłem szaleć z ciężarem, i trening w ogóle nie był nastawiony na wzrost siły, także fajerwerków pod tym względem nie ma. Napiszę tylko kilka ćwiczeń i ciężary którymi zaczynałem ten mikrocykl i kończyłem. Z tym że tym ciężarem wykonywałem 8 seri, [...]

TRENING Z WCZORAJ /SFD/Images/2015/12/31/ec1bf14d6c7f44bb810608cf31ad7317.jpg przedwczoraj aero 30 min dziś po treningu klatki,bica aero ok 15-20min Czworoglowe + brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy (+10 kg :-) ) 6 x 70 6 x 80 6 x 100 6 x 110 6 x 120

[...] razem sie kurva nie udało jej w jednym kawałku utrzymac caly dzien i sie rozyebała tuz przed silownia, moje wkurvienie sięgło zenitu. caly trening wyszedł praktycznie na 0 siły i chęci, tylko bcaa poleciało przed. pompki na poreczach ostatnio z 20kg szły juz lajtowo a teraz ledwo to poszło i jeszcze z huyową techniką, ale w porzednich seriach [...]