siły

DaKilla dzisiaj usłyszałam od swojej rodzicielki, że na mnie jak nie urok to.. sraczka, ale zawsze coś. :-P Dotka dziękuję i też życzę zdrowia! Starałam się dziś z braku laku i siły zrealizować wczorajszą miskę ale żołądek nie chce współpracować, mogę nie dociągnąć #-P Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-06 20:46:04

[...] łopatki (dokładnie to retrakcja łopatek w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami wyciągniętymi przed siebie) dwie serie po 12. Dzisiaj na treningu bardzo mało siły podczas pierwszego ćwiczenia (podciągania nachwytem), dodatkowo po wykonaniu wszystkich serii podciągania czułem mocno zaangażowany mięsień trójgłowy ramienia. Przez [...]

Nawiązując do poprawy ilości powtórzeń na drążku i wspomnianej przez Ciebie siły chwytu, czyli przedramienia, to istotne będzie powiązanie między nimi. Im silniejsze mamy przedramię i siłę chwytu, tym większą ilość powtórzeń jesteśmy w stanie wykonać. Z reguły mięśnie pleców jeszcze są e stanie pracować, a w pierwszej kolejności wysiada właśnie [...]

[...] drążka do klatki piersiowej na wyciągu górnym 3 x 15 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 15 5. Lat pull-in 3 x 15 6. Uginanie ramion ze sztangą 1 x 10 - nie było już siły 7. Skłony tułowia na maszynie 2 x 20 8. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2 x 10 Oczywiście priorytetem cały czas podciągania, myślę że będę celował tutaj [...]

wiem wiem no to rozwaze jeszcze wlasnie miedzy metka a epi, w undery bawic i tak bym sie nie bawil mam dostep do aptecznych i to w bardzo dobrej cenie po znajomosci ;p i miecia z jelfy 1-4 15mg ed chcialem juz szamac chyba z 2 lata temu ;p ale jakos to odkladalem i jestem teraz z tego zadowolony, wiecej mam czystego mieska. To jeszcze jedno [...]

[...] biodra do końca. W thrusters mogłabym dołożyć ciężaru i nawet mocno mnie kusi, ale usilnie tłumaczę sobie, że w tych łączonych ćwiczeniach nie chodzi o to, żeby używać dużo siły, tylko żeby robić je dynamicznie. HT jednonóż to totalna porażka w moim wykonaniu. Te 10kg w pierwszej serii (kettlebell) było zupełnie zbędne. Nie dość, że nie mogłam [...]

[...] bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru." Nie jestem fanką postanowień noworocznych, ale postawię sobie taki niezbyt mierzalny cel, żeby w 2020 zwiększyć swoją ogólną sprawność. Bo póki [...]

[...] zdrzemnąć się po powrocie do domu, co zdarza mi się mega rzadko, ale że wróciłam ok. 19, to niezbyt mi się to opłacało. Jak można się domyślić na trening nie miałam ani siły, ani ochoty. Garmin sen: 5h 7min kroki: 10 416 dieta picie: ok. 2l 1. Parówki 93% mięsa, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, papryka, pomidor 2.Tortilla [...]

[...] postanowiłam się zważyć. Waga pokazała 63,5kg. Wieczorem trening, ale coś poszło nie tak i dane w Garminie mam tylko z rozgrzewki. Ogólnie czuję, że miałam przerwę. Trochę siły brakuje, ale tam gdzie mogłam, starałam się utrzymać ciężary. Garmin sen: 9h 25min kroki: 4 360 rozgrzewka: 11:07min, 70kcal, HR 112 trening B 1. przysiad tylny [...]

Wazz loz };-) Anton przyjąłem go z pokorom... Cokta no z ciastem, zapytała się co ja na ekranie mam... ta to wyczuje moment, ale jak już się pracę odrabia to ni hoja nie wchodzi (bez skojarzeń ) 8-) A z treningami też tak mam... często jak nie ćwiczę w danym dniu, to czuję że mam więcej siły na wszystko eh ;-D

Jak tam koledzy, żyjecie po świętach ? Cokta obóz wroga zbiera siły do walki z nami hah :D

[...] wróciła ta część która uciekła, a po drugie Koło zgodnie z ówczesnymi "planami zagospodarowania miejscowego" miało stać się zapleczem mieszkaniowym niewykwalifikowanej siły roboczej i takich też mieszkańców tu osiedlono. A że robotnik był prostą istotą i mieszkał w chvjowych warunkach to jego życie często wyglądało praca-wóda-sen-i tak w [...]

Bo nie mam zamiaru się bawić w pompki i inne pierdoły, wolę iść na siłownie i zrobić przysiady czy MC, tyle. Wazz, cofnął bym się chociażby z rozwojem siły nóg.

Cokta, ogólnie z rozwojem siły maksymalnej wszystkich partii "byś się cofnął", bo poszedłbyś w wytrzymałość siłową robiąc ten program. Inna para kaloszy zupełnie, na Twoim poziomie rzecz jasna HGG, realnym terminem powrotu są wakacje, wcześniej chcę razem z treningami bjj kulą machać cały czas :-)) A te poziomy niech drżą przede mną 8-)

ja osobiscie przysiady, mc, podciaganie i pompki na poreczach bym robil na przybranie masy i sily. bo to dobre "zlote" cwiczenia. potem bym dolozyl wyciskanie na barki i wioslowanie. co by mi na kolejny okres starczylo. wedlug mnie lawka z poczatku nie jest potrzebna bo pompki na poreczach by zalatwily klate. a lawke jak juz to prosto ze skosem [...]

Wedlug mnie na sam poczatem wystarcza cwiczenia wielostawowe. Dlatego ja proponuje dokupic stojaki i obciazenie, drazek i porecze juz sa. A dopiero po zlapaniu dobrej masy i sily bym myslal nad wypracowaniem detali poprzez izolacje.

temat troche juz nieświeży ale ciekawe, że tutaj kolega dostał bana bo nie odróżnił siły od wytrzymałości napomykająć o 100 muscle upach, a tam inny kolega stwierdza, że planche to wytrzymałość bo siła to ciężary.

Ja tylko wyrazilem sie inaczej niz chcialem, odrozniam wytrzymalosc od sily :)

[...] tylko na co? Masy ciała przybędzie, za to mięśni brak. Izolacje to podstawa w treningach kulturystycznych tak samo jak wielostawy. I nie myśl że nie wiem co mówię, bo 5x5 robiłem kilkukrotnie, i nie było nic więcej oprócz kapki siły. Kto tam mówił że w treningu nóg 4 ćwiczenia na czwórki i 2 ćwiczenia na dwójki to dużo - to jest podstawa......

No właśnie, tylko po co karmić ludzi kłamstwem że wzrost siły to wzrost masy.