siły

[...] wielką ranę ). Mam nadzieję że szybko się zaleczy, bo chciałbym już zacząć swój nowy program. Poza tym mało przyjemnym doświadczeniem, zmachałem się jak dzik, nie miałem siły już dalej grać. Nadal nie widać śladu pulsometru - pewnie przyjdzie w połowie następnego tygodnia, bo dostałem w środę maila od sprzedawcy, w którym informował o wysyłce [...]

[...] się i do układu pokarmowego dostały się śladowe ilości tej nieszczęsnej panierki. Jakoś strasznie się to na mnie nie odbije, bo zaraz po obiedzie pomaszerowałem pograć ostro w kosza - wybiłem sobie palec . Na siłowni dziś nie byłem, postanowiłem dać organizmowi w ten sposób odpocząć i zebrać siły na start mojego nowego planu od poniedziałku.

Wiadomo, ale tacy "masochiści" zwykle mało się znają na tym co robią i ćwiczą tylko żeby ćwiczyć Po dobrym FBW nie miałbyś nawet siły na zrobienie czegoś takiego FBW jest świetne dopóki traktujesz je poważnie, bo bardzo łatwo mozna sobie pofolgować i traci to wtedy trochę sens. A najlepsze jest jak ktoś spyta na siłce : "jakie [...]

[...] przeraża, to "pilotaż maturalny", czyli taka matura dla klasy 2 z języka polskiego - już w piątek. Ale w sumie w zeszłym roku pisałem diagnozy (matura po 1 klasie ) i miałem dość dobre wyniki . Wspomnę jeszcze tylko, że kolega będzie też ćwiczył FBW Wodynia, więc zobaczymy jak będą wyglądały jego efekty (myśli głównie o zyskaniu siły).

WODYNA a nie Wodynia !!! Trenuję około roku Jego metodą i jestem mega zadowolony ni etylko z siły ale i sylwetki, która wcześniej była moją zmorą.

[...] od 8:00 - będzie trzeba się garnąć do szkoły wcześniejszym pociągiem. Z tego powodu nie wiem, czy będę mógł iść biegać po południu, tym bardziej, że mam siłownię po szkole i wątpię, abym miał siły, bo chęci nigdy nie zabraknie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień treningowy 2) Trening na siłowni - FBW wg. Wodyna, B10 3) Wyspać się

[...] z rana planuję siłownię, oczywiście FBW wg. Wodyna, B5. Do tego dorzucę wieczorne bieganie, jakieś 7-8 km, chyba że się rzucę na 10 km, ale po siłowni chyba nie będę miał siły. Mam do nauki jeszcze geografię, bo klasóweczka jest w tym tygodniu, a jeżeli się nie nauczę w weekend to nie będę mógł realizować swojego planu tygodnia. 1) SIŁOWNIA - [...]

[...] - przecieka . Ale, gdyby wszyscy mieli takie problemy, świat byłby piękniejszy ... # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Czuję przyrost siły. Może to tylko pozory, zrodzone w mojej psychice, tego nie wiem. Technika Martwego Ciągu coraz lepsza, zaczynam dźwigać jakieś solidniejsze ciężary przy jej odpowiednim [...]

[...] się łapy trzęsą. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Jestem w połowie drugiego poziomu. Zwiększyłem ciężary w ćwiczeniach, czuję przyrost siły. W tym tygodniu miałem dwa treningi planem A, jeden B - nie ukrywam, że plan A podoba mi się bardziej niż B. Usystematyzowałem długość przerw pomiędzy seriami, szybkiej [...]

[...] przecież kurva nie jestem. Na dzisiaj to w sumie tyle, nie ma o czym pisać. Na pewno odpocząłem w trakcie dzisiejszego dnia, więc będę miał w nadchodzącym tygodniu więcej siły do działania. Rano mierzyłem się i warzyłem, wrzucę w podsumowaniu tygodnia nową wagę i wymiary. Jutro mam w planach nie iść do szkoły i zamiast tego zdrowo się [...]

[...] grane na początku, liczy się tylko to, co jest teraz. Ale nadal daleko od moich celów . No ale przecież trzeba się na coś zdecydować - albo redukuję fat, z lekkim progresem siły, albo robię siłę i olewam redukcję, wtedy progres byłby znaczny. Nie wiem czy stosujesz zieloną lub czerwoną herbatę (coś pamiętam, że zieloną chyba tak). W każdym razie [...]

[...] ćwiczeń. Poza tym naczytałem się na wielu forach na temat skuteczności tej metody treningowej, dlatego chciałbym wypróbować ją na sobie. Oczywiście nie oczekuję wzrostu siły rzędy 20% w każdym ćwiczeniu, gdyż moim nadrzędnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, lecz chciałbym prócz tego uzyskać jakiś minimalny progres na poziomie 5-10% w [...]

[...] sobie orzechów, będzie na jutro na pewno, a resztę się dokupi. W dzień strasznie parno i gorąco. Lekko niewyspany dzisiaj jestem, dlatego po WFie nie miałem zbytnio siły iść nigdzie dalej, ale doczłapałem się na stację PKP, a z dworca to już samochodem do domu . Nic ciekawego się nie wydarzyło poza tym, że nie mam w domu warzyw na jutro [...]

[...] tygodnia o 2.5 kg - chciałem spokojnie tą progresję wrzucić, aby nie było załamania w żadnym z ćwiczeń. Wiadomo - gorąco, duszno, pot cieknie po dupie, człowiek nie ma siły, energii to po co przesadzać z ciężarem. Trening byłby pewnie o kilka minut krótszy gdybym nie musiał czekać na ławkę do WL. Przysiad w dwóch ostatnich seriach poszedł [...]

[...] i udać się na przegląd asortymentu. Plany na jutro ? Siłownia i 3 mecze mundialu to plan minimum . Do tego może warto by było odpocząć w dzień, aby przed siłownią mieć dużo siły. Progresja oczywiście będzie, ale wszystko znajdzie się w wypisce za jutro. No i punkt nierozłączny - czymać czystą michę kurva ! . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską [...]

[...] nie wyjdzie jakiś kloc. Ogólnie widać progres na treningu, szczególnie w podciąganiu - strasznie lajtowo mi poszła 1 seria, bałem się, że trzasnę 30 i nie będę miał siły na kolejną, więc postanowiłem odpuścić i przejść do kolejnej serii. W następnym tygodniu już dokładam obciążenie do tego ćwiczenia, na początek 3.75kg + pas, do którego [...]

[...] pojawił się ciężar, w efekcie czego ilość powtórzeń nieznacznie zmalała. Czułem już także zrobioną klatę podczas pompowania, a poza tym od rana nie miałem do niczego siły - pogoda była dobijająca, jakoś to na mnie wpływa podczas treningu. # SUPLEMENTY Nie ma co opisywać, kolejnej paczki białka jeszcze nie otwieram, czekam aż opróżnię [...]

Oj u mnie coś ciężko ostatnio, motywacja jest ale siły nie mam za grosz. Dziś byłam na treningu ale przysiady mnie zmiażdżyły, myślałam tylko o tym żeby rzucić tą sztangę i iść do domu. Później tylko gorzej, nie mogłam dobić do normalnej ilości powtórzeń w żadnym ćwiczeniu w końcu wzięłam zabawki i poszłam do domu. Nie wiem czy mnie coś bierze [...]

[...] drżały, że nie miało to sensu. Na nogi wrzuciłam obciążenia 30 i 35 kg. Na adduktorze 30kg dało mi nieźle w tyłek. Zrobiłam 2 serie po 17 powtórzeń. Po wszystkim nie miałam siły za bardzo na bieżnię, biegałam jedynie 13min. ( przed dla rozgrzewki 10min.). W związku ze zmianą tygodniowych planów, wychodzi, że jutro musiałabym pójść na trening. [...]

[...] zbyt zmęczony aby opisać trening ,dlatego bede musiał zrobić to dziś . Wczoraj zrobiłem brzuch i przedramię , chciałem zrobić także łydki lecz po aerobach nie mają one zbyt siły i czasami odmawiają posłuszeństwa . Trening wyglądał następująco : Uginanie małpim chwytem 3s 20-12powt Seria łączona uginanie podchwytem ze sztangielkami i uginanie [...]