siły

Jednak w dość dużej ilości ćwiczeń ten triceps bierze udział, jeszcze robisz ćwiczenia w super seriach więc ta praca jest większa a i rampa 5 w dniu siły więc cieżary też są spore. Ramiona Ci może ruszą przez to bo o ile dobrze pamiętam nie byłeś z nich zadowolony ;-). 16/04/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Skłon w przod 3x10 No [...]

[...] California press 15/15/15/15/15 Uginanie na modlitewniku 19,5/19,5/19,5/19,5/19,5 Komentarz Przysiad 75x3 - raczej głowa i rozsądek nie pozwoliły więcej niż totalny brak siły. MC w porządku. Wyciskania - jakoś te sztangielki dzisiaj strasznie ciężkie były. W california press obniżyłem ciężar, poprawiłem technikę, było ok. Uginanie ok. Dieta [...]

[...] całkiem fajnie weszło, następnym razem spróbuję z gumami i porównam negatywy/maszyna/gumy. Krzyżowanie wydaje mi się, że lepiej, dobrze czułem klatkę. W poręczach zabrakło siły trochę, pierwsza seria samodzielnie, 3 pozostałe z gumami. Uginanie w porządku. Pokręciłem się 15 minut na rowerku po treningu. Dieta 1. Płatki owsiane + wiórki kokosowe [...]

Co do trendu na streetworkout to bardzo mi się podoba jak śmigam sobie nieraz koło tych plenerowych siłowni jak ćwiczą tam starsi ludzie - na około po 60-70 lat. Siadają sobie i machają delikatnie. Mam nadzieje, że w ich wieku też będę miał jeszcze siły na coś takiego. Bardzo motywujące :-))

[...] dołożyć. Podciąganie ok, robiłem z gumami, zamienię miejscami z mp aby dać odpocząć trochę barkom po wyciskaniu. Krzyżowanie ciężko ale dołożyłem. Poręcze ciężko i brakło siły na ostatnią serie. Uginanie ok. Dieta Zmieniłem rozkład makro na ~ 120/220/98. 1. Owsiane + smalec + truskawki + 2 jajka 2. kurczak + 2x bułka pszenna + oliwa z oliwek [...]

[...] ćwiczeń nawet nie pytałem, szkoda było oberwać jakimś cięższym słowem niż "Ty mnie będziesz uczył?". Ale można wysnuć wnioski: - nie widać po tobie, że ćwiczysz - nie masz siły przebicia z argumentami chociaż miałbyś dużo większą wiedzę - większy/trener/właściciel ma zawsze racje - nie jesteś znajomy - nie masz racji w większości przypadkach [...]

[...] Jeden błąd popełniłem przy tym ćwiczeniu - nie zacząłem od słabszej ręki ale to poprawię następnym razem. Ogólnie ćwiczenie wydaje się bardzo fajne jako wzmocnienie rotatorów właśnie przez ten brak stabilności i jest bardzo podobne do wyciskania sztangielki jednorącz ale z długą sztangą 20kg to urwie rękę przy jakimś błędzie czy braku siły.

[...] ze sztangą 15/15/15/15 5. Prostowanie na wyciągu 2 sztabki 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 8/8/8/8 Komentarz Poręcze spoko, zrobiłem 5 serii bo było trochę siły. Coraz lepiej czuję klatę i uczę się powoli robić to ćwiczenie dobrze. Głębokość do poprawy ciągle. Wznosy nagrałem, chyba nie ma tragedii z techniką chociaż łokieć [...]

[...] poziomach. Zrobiłem z 2s pauzą na dole. Poręcze chyba najlepiej jak do tej pory, już pełne opuszczanie, głębokie, fajnie czuć pracę mięśni. Jest progres chociaż trochę siły zabrakło żeby zrobić po 8 powtórzeń w serii. Uginanie w porządku. W diecie gołąbki, ryż biały + kurczak i wieprzowiną 50/50 :-D. Poza tym nic szczególnego. Jutro planuję [...]

[...] Nawijanie ciężaru na sznurek stały ciężar 3x10 3,75kg Komentarz Drążek - pierwsze dwie serie praktycznie do pełnego zwisu i było ciężko, w reszcie serii nie miałem już tyle siły więc robiłem tak jak ostatnio. Czuje dobrze najszersze i progresja jest z treningu na trening. Wiosłowanie w porządku, dół najszerszego czuć było mocno. Ściąganie na [...]

jak uważasz, ale moim zdaniem skoro sam na początku tematu piszesz, że trzymasz diete, katujesz się i nic prawie nie idzie, to może właśnie wina leży w przemęczeniu organizmu??to, że Ty dajesz rade ćwiczyć nie znaczy że Twoja mięśnie mają na to siły

[...] /90sek/ 8 8 8 nogi ugięte 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 2kg/12 3kg/10 3kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ Nie miałam siły na aero. Nie działa mi dziennik posiłków, więc jedzenie wrzucę później. Jak się dodaje zdjęcia? Tylko poproszę po kolei, jak dziecku...Nigdy jeszcze nie wrzucałam [...]

Niestety miska niepełna:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a80085dc34b54a3e9f7d7aa9268fcd0e.GIF Plus dwa duże kieliszki wina czerwonego wytrawnego. Nie mam siły nic w siebie wcisnąć więcej. Miałam nadzieję, że winko pomoże ale się nie udało... Czuję się kiepsko i słabo. Koszmarny dzień@@-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-18 21:32:44

Zastanawiam się nad wprowadzeniem aero lub interwałów. Tylko nie po siłowym bo po pierwsze nie mam siły a po drugie czasu.Czy miałoby to sens i ile tego robić?:-? Gunia, ja wiem, że pierwszy raz itd., ale czasem wpadam i czytam i stąd moje obawy.:-) Pomyliłam ryż brązowy z jaśminowym.}:-( Niedospana jestem, trudno. Szkoda, że edycja nie powoduje [...]

[...] pomiarów nie zrobiłam. Zrobię za tydzień. Dzisiejszy trening też słabo. Wlazł mi jakś nerwoból w mięsień z przodu prawej nogi i dźga. Mam wrażenie, że zamiast mi przybywać siły, to mam jej coraz mniej.@@-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-12 14:55:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18faf2774c904cc5a93554c48d7e23ee.GIF Zmieniony przez - azzi w dniu [...]

[...] 5kg/12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 19sek 27sek 22sek Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Mimo zbyt małej ilości węgli wczoraj, miałam o wiele więcej siły niż ostatnio. Dzisiejszą michę wrzucę wieczorem. Dziś są dwa miesiące od kiedy prowadzę spowiednik.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-15 10:10:18 Zmieniony przez [...]

ja tez wlasnie sie nad tym zastanawiam bo lepiej mi pasuje cwiczyc 5 dni a potem miec 2 dni na regeneracje gdzie moge naprawde odpoczac i nabrac sily niz miec 2 dni ale rozdzielone

[...] ;-)... Źle bardzo sypiam, gardło drapie i w ogóle ciągle się czuję kiepsko. Możliwe że u mnie to też ze stresem ma związek bo go nie brakuje w ostatnich dniach... Nie mam siły na treningi. A to już tydzień przerwy :-( i się czuję przez to ze sobą źle. Pozostaje mieć nadzieję że wreszcie to minie. Tak więc dla Ciebie azzi (i dla siebie też ;-)) [...]

Trening 10x Sumo DL HI Pull 16kg 9x push up 8x swing 7x sit up 8kg 6x burpee 7 obwodów, został mi czas na jeszcze jeden ale nie zostało mi już siły.#-P Późno się położyłam i wcześnie wstałam, może dlatego. Jutro i pojutrze WOLNE! Przyda mi się odpoczynek.

[...] 4x6-8 22kg/8 24kg/5 26kg/6 28kg/4 2b Wiosło sztangą 4x6-8 30kg/8 36kg/8 38kg/8 42kg/6 3a Wypady 3x10-12 26kg/6 28kg/6 30kg/5 3b Wznosy bioder 3x20 10kg/10 10kg/10 10kg/10 4 Pompki 4xmax 10/10/8/6 Słabo, zero siły. Może to przez braki w jedzeniu. Dziś pierwszą noc od jakiś dwóch lat spałam w ciepłej piżamie i dodatkowo pod kocem.88-O