1 MC 4x6-8
42kg/8 52kg/8 62kg/8 72kg/2 - za dużo na tę chwilę, raczej kiepsko technicznie, następnym razem zejdę na 70
2a Push press 4x6-8
22kg/8 24kg/8 26kg/7 28kg/5 - ciężko bardzo
2b Wiosło sztangą 4x6-8
30kg/8 34kg/8 38kg/6 42kg/4 i pół
3a Wypady 3x10-12
26kg/10 28kg/8 30kg/6 - lewa noga nie chce więcej
3b Wznosy bioder 3x20
10kg/10 10kg/20 10kg/10 - z nogą na podwyższeniu
4 Pompki 4xmax
10/10/8/8
Aero 17 min.
Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-01 10:51:34
Plus Tran, wit E, magnez, wapno, wiesiołek, drożdże, kelp- zapominam wpisywać ale biorę.
Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-01 20:50:25
Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-01 21:18:21