siły

Ja lubię do Was zaglądać :-) w innym wypadku by mnie tu nie było. Z tym dołożeniem to pomyśl w ten sposób - więcej zjesz to będziesz miała więcej siły na treningach i więcej spalisz. Na zmęczeniu to za bardzo efektów nie będzie. I dawaj znać jak odczucia :-))

Na każdego nadchodzi pora, więc i na mnie nadeszła Ewciu :*:) Dobranoc! wyśpij sie , żebyś miała siły na jutrzejszy bieg:D Do jutra trzymaj się Koks Luki Phex Eco Sadd Narazie dobrej nocy. "Wyśpijta" się co "byśta" mieli siłę na nowy tydzien. Do jutra. ----------------------------------- a ja sie jeszzce zanurzę w moja [...]

nabrałeś siły ?:) a na siłownię kiedy wbijasz?:D

ja 2 tyg juz nie pilem ,. jakso tak nie wiem , ale fajnie sie z nia cwiczy. lepsze skupienie sily wiecej. i po treningu nie jestes taki , zmeczony, ja tak to odczuwam nie wiem jak inni

Pitt Bull sam ofc inne partie ciała są w inne dni Cel tego treningu jest nabranie siły w nogach i troche kondycji :) A coś jest nie tak ?

nic placku BTW dziś na treningu słabo power był a siły brak :/ ale pewno glicerol sie musi wkręcic :) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-25 14:34:03

tak. siły dla dwoje :D:D a o ktorej biegi? 5 tak jakzawsze?

jak to mówią "Licz siły na zamiary" ni, no wiem, wiem

mama mi przyniosla z apteki sudafet, tab ma 60 mg tego chlorkowodoru efki nie wiem jak si eprzelicza ale nie kopie super mocno mialem jakis czas temu arsan z db pharmy, jedna tab 30 mg efki, 2 tab i latalo sie fhvj konkretnie, koledzy sie smiali ze sobie wkrecam, do czasu sie smiali jak im rzucilem po 2 tab fakt ze u mnie mocny zjazd jest i zmiana [...]

[...] w opadzie tułowia,4serie,10-15kg.,15powt. 6.Szrugsy ze sztangielmi-5serii,40-60kg.(jedna)x2,20-10powt.w ostatniej serii droopset 42/35kg,15/15powt. Mega pompa podczas pierwszego ćwiczenia w końcu 60powt.zrobiło swoje,trzy minuty przrwy aby mieć siły na nastepne ćwiczenie i znowu 45powt..Masakra.Ale trening uważam za udany.Jestem wypompowany.

Zgadzam się z Tobą tylko że z rana jest bardzo mało osób i nieraz nie ma kto mnie zaasekurować.Ja mogę być zmęczony po robocie (a pracuje na budowie) ale zawsze znajdę siły na trening :)

[...] seriach klaty.Gosc ma mega parę mimo że robi teraz redukcję(od tego tygodnia zaczoł) Namówił mnie na wspólny trening bicepsa.Obciazenia z mojego treningu nie śa jakieś wielkia ale 21ki tak zmasakrowały moje bicepsy że musiałem zejść z obciązeń.Ale Robert jak prawdziwy trener stał i wykrzesał ze mnie wszystkie siły oraz oczywiście pomagał.

[...] i szeroko chwyt-4serie 4.Ściąganie drążka wąsko do klatki (chwyt neutralny)-4serie. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-4serie 2Uginanie ramion leząc pod wyciągiem pionowym-4serie 3.Młotki ze sztangielkami-4serie Trening udany ,duszno jak diabli,pot po dupie się lał ale minimalne przyrosty siły w ćwiczeniach ida ładnie :)

Powiem Tobie ze poczatek było cieżko(małe cieżary),ale z uplywem czasu cięzary powróciły do normy.Mam duze podejżenia ze jak zmienię program treningowy to będą przyrosty siły (i może nie tylko) w owej partii mięśniowej.Prawdopodobnie wrócę do trenowania łap w oddzielny dzień

cześć, ja regularnie czytam i jestem pod wrażeniem Twojej siły... w dzienniku według mnie jest wszystko jasne i czytelne, co ogranicza zbędny spam czytelników ;-) jeśli potrzebujesz wsparcia duchowego to zaraz zalejemy Cię podnoszącymi na duchu komentarzami :-D Pozdrawiam

I wiele osób zapomina, że wtedy transfer siły z nóg np. przy push press'ie jest inny i ćwiczenie traci na mocy co odznacza się na efektach ;-).

Tak ale powiem Ci, że transfer siły odbija się co najwyżej na osiągu siłowym w skali treningu a brak stabilizacji stawu to już igranie z kontuzją. Niestety nie każdy na to zwraca uwagę i jak czasem widzę jak ludziom się kostki wyginają przy przysiadach to boli od samego patrzenia.

[...] jestem zadowolony. Wiosłowanie - tutaj nie będę na razie dokładał, podszlifuję technikę bo pochylenie i sam ruch nie były takie jakiego bym oczekiwał. Trening bez energii i siły. Filmy Nagrałem mój tragiczny przysiad na śmiesznym ciężarze :-). https://youtu.be/Nd34ljcRtQE Rehab 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell [...]

[...] je wykonywać, czasem lepsze to niż wyplewienie złych nawyków, które się nawarstwiały przez dłuższy czas nieprawidłowego wykonywania. 03/03/16 Dziś off, nie mam na nic siły :-). Dieta 1. Owsiane + wiórki kokosowe + rodzynki + mleko 2. Kurczak + kasza kuskus + smalec 3. Karkówka + ziemniaki + oliwa z oliwek 4. Twaróg + olej lniany Zmieniony [...]

Ja predyspozycji niestety do wyciskań nie mam ale nie przejmuje się bo na tym akurat najmniej mi zależy, ważna tylko aby jakiś balans siły starać się zachować. 22/03/16 Rehab 1. Przysiad 4x10 Półmostek biodrowy 4x10 PUPP 3x20 Skłon w przód 3x10 Mostek 1x20 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Owsiane + [...]