Stosujecie samo meso, czy mieszacie z czymś innym? Bo ja jade na samym meso, bez niczego innego, jest to błąd z jednej strony, bo można by szybciej zbudowac mase poprzez dodanie innego supelku, ale z drugiej strony, meso dodaje wytrzymałości, siły na treningu, więc jeśli jest stosowany tylko on, to wyrabia się suchutka,twarda masa mięśniowa ;)
jak dla mnie jedna z najlepszych odżywek tego typu, duża chęć do treningu, pobudzenie a co najważniejsze pompa nie mała, co dziwne przy tak dużej pompie w ostatnich seriach danej parti ma się dużo siły w połączeniu z pompą rozrywa mięsień! polecam :)
[...] samego końca (siła, koncentracja, wytrzymałość). Smak super - już mi go zaczyna brakować ;) W połączeniu z pojedynczą formą kreatyny efekty w postaci powiększenia obwodów i siły oceniam na 4/5. Możliwe, że dłuższe spożywanie dałoby coś więcej, ale odczuwało się pewnego rodzaju niepokój czy nerwowość zazwyczaj ok. 2h po treningu. Noce też czasem [...]
Dzisiaj rano zacząłem kuracje na tym specyfiku. Pierwsze wrażenie dość nieprzyjemne - wstręt do jedzenia, znaczne osłabienie co było widać na treningu oraz dziwne pobudzenie, któremu nie towarzyszył skok siły. Zobaczymy co będzie po 120kaps.
[...] będzie działać, jeżeli nie będzie przyjmowana regularnie. Jeżeli opuścisz jakąkolwiek porcję, stracisz możliwość maksymalnego wzrostu swoich mięśni i narazisz je na spadek siły. „Mikronizowana kreatyna Sports One® działa lepiej i szybciej w trosce o twoje mięśnie” Nowa „Mikronizowana” POWER [...]
[...] i powstrzymują katabolizm. BCAA należą do tzw. substancji egzogennych – organizm sam nie potrafi ich syntezować, dlatego bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Aminokwasy rozgałęzione BCAA mają korzystny wpływ zarówno na przyrost masy jak i siły mięśniowej oraz ogólną wydolność organizmu
wczoraj byl trening lapek+barkow+klatki wszystko lajtowo zrobione klatka wyciskanie na lawce plaskiej 50kgx6,60kgx5,100kgx(powiedzmy ze nie poszlo ) , 95x1(powiedzmy ze poszlo),90x1 (tak samo jak 95) biceps i tric robione w superseriach biceps uginanie rak stojac 28kgx12 31kgx10 wyciskanie francuzkie 28kgx12 31kgx10 modlitewnik 31kgx10 31kgx10 [...]
no wczoraj mialem zrobic klate ale nie mialem czasu ( w chooj nauki) a dzisiaj po nie przespanej nocy nie mam sily , jutro wedlug planu mam miec wolne ale zamiast wolnego jutro zrobie klate +lapy
*****PODSUMOWANIE****** nadszedl czas aby sie podzielic z wami efektami mojego cyklu sponsorowanego i jeszcze raz chcialbym podziekowac weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego ze Sports One na wstepie chcialbym napisac iz jak łatwo mozna obliczyc cykl trwal ok ..55 dni z czego Ci co [...]
[...] jakoś specjalnie nie cieszę. Takie nastawienie w pewnym sensie pomaga mi iść do przodu. Będzie więcej. Jak już zredukuję się do zadowalającego poziomu, wezmę się za poprawę siły. Inna sprawa jest taka, że może wyciskam sporo. Ale wytrzymałość mam kiepską. Odkąd pamiętam, ćwiczyłem z dużymi ciężarami, z zakresem powtórzeń 4-8, nie więcej. Teraz [...]
Czego musisz unikac napewno - wersji cwiczen rozpychajacych. Zapomnij miedzy innymi o: Szerokich przysiadach, Bardzo szerokich wyciskaniach, Szerokim podciaganiu sie. Gdzie sie da - wybieraj cwiczenia w waskim rozstawie (ale z glowa, nie z automatu). Jesli naprawde potrzebujesz masy - to rening na mase jest wskazany. To samo tyczy sie sily i [...]
masz maxa w siadzie 100 kg x 2 więc po kiego Twoja ostatnia seria jest tym właśnie maksem? tak siły nie zrobisz, gra nie warta świeczki/ Zacznij robić 3-4 serie stałym ciężarem stosując progresję liniową i stałą liczbę powtórzeń w serii, jak zrobisz 4x12 w przysiadzie to nie będzie potrzebny piździliard regresów. Po kilku miechach takiej progresji [...]
Nareszcie! Wracam do pelnej dyspozycji. Wczoraj wszelkie rewolucje zoladkowe same ustaly i zaczalem normalnie jesc. Od razu zniknal tez bol glowy. Dzis miska po staremu. Udalo mi sie nawet wpasc na chwile na silownie. - MC klasyk 4x90/4x100/4x110/3x120/1x130 - Clean & jerk 5x40/5x50/3x60 Tylko tyle. Niewiele, ale styralo mnie mocno, widac ogromne [...]
Ten tydzien byl okropny. W pracy zapierdziel jak niewiem co, w sumie spedzilem tam 60 godzin z dniem dzisiejszym liczac, masakra... Nie zapowiada sie zeby mialo byc lzej. W dodatku zone zlapala bardzo agresywna angina i w zasadzie wszystko na mojej glowie. Nie bylo mowy, ze pojade na silke, dlatego caly tydzien byl nietreningowy. Jedyny pozytyw [...]
Dzis gora. Jakis kiepski dzien mialem nie chcialy ciezary isc w gore. - WL sztangi 4x75/3x75/4x70/4x70 Bez pauzy, a i tak ciezko i bylo z tym 75kg. Mam problem z ciezarem na wysokosci ok 25cm nad klatka. Odrywam bez problemu, jednak w polowie ruchu blokada. Dlatego progres idzie tak opornie. - WL sztangi z martwego punktu Kilkanascie powtorzen na [...]
Wczoraj gora na szybko. Mniej cwiczen niz zwykle i staralem sie skracac przerwy. - WL sztangi z pauza 4x8x60 Reset ciezaru po spalonym 75kg, dolozylem powtorzen. Troche ciezko w ostatnie serii. - WL hantli skos lekko + 4x8x22 Tu dla odmiany leciutko. Trzeba dolozyc na nastepnym treningu - Podciaganie na drazku(tylko negatywy) 3x4 CC Podskok, [...]
Patrzac realnie moglbym dokladac co miesiac 5kg do swoich pieciu powt maks i osiagnac +60kg w siadzie w rok. Hmm... Brzmi dobrze. W takim razie zmniejsze progres w back squacie do 2,5kg co trening i zobaczymy. Wczorajsza gora: - WL sztanga 6/6/5x72,5 1/1/1/1x72,5 Nie przygniotlo czyli ok. Te jedynki na koniec to jeden rep co 30sek. Zamiast [...]
- Front squat 10x20/10x40x5x60/5x70/5x80 3x5x85 Jak sie pracuje 60h tygodniowo, plus spacery do pracy i na silownie, przestaje dziwic fakt, ze osiagi spadaja. Naprawde liczylem na 4x5, a ostatni rep w trzeciej serii prawie mnie zagniotl... W pracy uzywam w 90% dolnej polowy ciala, non-stop na nogach, kilkanascie km dziennie to i na silowni efektow [...]
- MC klasyk 5x90/5x110/5x120/5x130/1x140 Ciagi tez dynamiczne, nie robilem pauzy po odlozeniu ciezaru, dawalem mu sie odbic od podloza i od razu w gore. 140 tylko raz, zbraklo sily na wiecej. prosimy sie o KUKU :-)) albo odlkladaj calkiem ,albo tylko dotykaj ziemi , przy odbijaniu masz niesamowite przeciążenia , wydaje sie lekko ale ... w [...]
APS - Mesomorph
