[...] Trening Po treningu - rozciąganie. No i się okazało, że straszny słabeusz i cienias ze mnie. Ostatni trening o mało mnie nie zabił. Nie wiem, czy dodatkowy wpływ na brak siły miał @ (czuję się strasznie osłabiona i obolała), pora treningu (22.00), czy liczba powtórzeń. Zaplanowałam sobie zrobienie najpierw serii rozgrzewkowych, ale nie [...]
Melduje, ze wiczenia na dzisiaj odrobione (trening B z 10x). Po treningu pobiegalam przez 30 min. Na przysiady dzisiaj nie starczlo mi sily - tylko 30, ale robie codziennie po ok. 50-60 (wczoraj 100). Rozciaganie po treningu bylo. Ania - zastanawiam sie, czy magnez nie byl do d***py. Moze powinnam kupowac jakis lepszejszy. Zastanawiam sie tez nad [...]
Ja przewaznie tez nie mam sily na nic i raczej ide od razu spac. W lato mam troche wieksza energie i dlatego czasem sobie biegalam. A to raczej ja Ciebie podziwiam, bo z malym dzieckiem, to trzeba miec dodatkowe poklady energii. Moje juz na tyle duze, ze samo sobie radzi ze sniadaniem.
[...] 20 pompek i tak 3x. Uwagi ogólne: - na pewno lepiej znoszę powtórzenia po 10 niż 15, - wyciskanie stojąc po wyciskaniu leżąc to dla mnie masakryczne doznanie - zero siły, - wolę wykonywać RDL niż MC, - przysiady ok, ale ostatnie powtórzenia sprawiały mi już dużą trudność i na pewno zaczęłam się pochylać bardziej do przodu, - wykroki - [...]
O. Super. To ja się cieszę przeogromniasto. Już nie będę marudzić tyle. Dzięki Ladieski. DZIEWUSZKI - ZABIERAMY SIĘ DO OSTREJ PRACY, BO NIE ZA DUŻO TEGO CZASU NAM DO WAKACJI ZOSTAŁO. A TE, KTÒRE MUSZĄ ODPOCZĄĆ, NIECH ZBIERAJĄ SIŁY NA NOWY SEZON. NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI.
NO widzi Pani:) czyli jest sukces:-D A czemu tak oficjalnie??? O masakra - zrobilam wlasnie trening silowy i poszlam robic te interwaly, ktore mi Martusia zadala. Po wykrokach nie mialam sily biegac (same wykroki dzisiaj miotaly mna we wszystkie strony). To jakis horror - nie moglam sie rozpedzic za nic w swiecie. W ogole to zrobilam tylko 2 rundy [...]
[...] - zaczęło mnie łamać, a ruch wychodził raczej z przedniej części stopy niż z pięty, więc zapisane tylko te powtórzenia, które wydają mi się prawidłowe; uczucie braku siły, - RDL coś dzisiaj bardzo ciężko było mi utrzymać chwyt; bardzo mocno odczuwałam posiniaczone kolana i uda, - wyciskanie skos - "leży i kwiczy" - powtórka z ostatniego [...]
[...] były na max. Dzisiejszy bieg - za gorąco i czułam, że moje nogi nie zregenerowały się dostatecznie po wczorajszych ćwiczeniach. Jest mi niedobrze, boli mnie głowa i nie mam siły na nic. zułam się robiąc wiosło - czułam, że pracuję łopatkami. Starczyłoby mi na jeszcze jedną serię. Plank - tutaj coś mi nie . Najpierw micha [...]
[...] Dziwnie wyszła ta tabelka /-)_ Przedwczoraj długi bieg, wczoraj interwały. Dzisiaj dałam sobie odpocząć, bo bardzo bolą mnie nogi. Mam ogólnie spadek siły i wrażenie przemęczenia. Jutro powinnam zrobić pierwszy raz 4x6 dzień B, ale zobaczę. Miska też dzisiaj powinna być na 160 g węgli, ale zostało 130, bo podjadłam trochę [...]
[...] mi się robiło, chociaż pewnie nie wstałabym już z większym obciążeniem. MC - jakiś przypływ mocy. Wyciskanie leżąc - tutaj 2 pierwsze serie k, a w 3-iej nagłe załamanie siły. Zrobiłam więc powrót do mniejszego obciążenia. Wyciskanie stojąc - jw. Wypady - ze względu na ostanie odnowienie kontuzji przy tym ćwiczeniu zrobiłam dzisiaj [...]
[...] w porównaniu z ostatnimi treningami. Plan na następny raz - zejść jak najniżej. Po treningu zdecydowałam się na 5x interwały biegowe, ale tak raczej na 80max. Nie miałam siły na przysiady dzisiaj - może wieczorem. A to dzisiejsze ciastko ciecierzycowe polane truskawkami i zmiksowanym bananem z odżywką ciasteczkową Trec-a. Pyszny posiłek [...]
[...] tj. muszę ściągnąć z hantelek, żeby dołożyć do sztangi, albo odwrotnie. Trzeba dokupić. Przeliczyłam się z obciążeniami, jednak przy większej liczbie powtózeń mam dużo mniej siły. Ogólnie trening mnie zmęczył, ale wydaje mi się przyjemniejszy od ostatniego. Zobaczymy następne dni. Rozgrzewka - skakanka. Po siłce - interwały - 4x. Rozciąganie i [...]
Od rana zbierało mnie na wymioty, więc treningu dzisiaj niet. Od południa jem zgodnie z planem. Wkleję michę wieczorem, bo jeszcze nie dojedzona. Bardzo boli mnie właśnie głowa, nie mam na nic siły. Jutro pomiary.
[...] sobie trening na 3 dzień i chyba jest najbardziej skomplikowany dla mnie. Tracę czas na zmiany obciążenia. Zrobiłam też ten obwód po, ale tylko 3x}:-(. Brakło mi siły. W ogóle, to wpadłam na wspaniały pomysł i zrobiłam trening po powrocie z plaży:)):)) Ja tam akurat najbardziej z bioder jestem zadowolona - jak przebiję 100, to kupię [...]
[...] 21:49:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192105755ac6499cad79e26f4b94ecd4.PNG Dzięki Ciocia - oczywiście płatki 30g, a nie 300. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 22:31:19 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 22:32:44 Reszta zaległości jutro - dzisiaj nie mam już siły. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 22:33:48
[...] Naszły mnie takie trochę spostrzeżenia dietetyczne: - zauważyłam, że lepiej czułam się na misce ze stałymi ww 160 niż rotacyjnymi 130 tzn. w dni większych węgli mam więcej siły, łatwiej mi zaplanować michę i ją utrzymać, a w dni z mniejszym poziomem często zdarza się zjadać dodatkową kromkę chleba, - jedząc systemem 5 posiłków miałam lepsze [...]
[...] następny raz. 6b. Uginanie - dzisiaj czułam moc w tym ćwiczeniu, dobrze mi się robiło. Po treningu - interwały, albo raczej półinterwały (czyli nie wiadomo co, bo nie miałam siły) i lekki trucht ok. 2km w sumie. Nie zdążyłam się porozciągać po treningu. Wieczorem przysiady. Po treningu moje nowe ulubione - surowe jajko zmiksowane z odżywką. [...]
[...] - trudno powiedzieć. Po mojemu daję radę. 4c. - mogę dołożyć, chociaż czuję to ćwiczenie. Wytrzymka - 5 serii robiłam powtórzenia po 10, a nie po 7. Interwały po - starczyło siły na 3 przeplatane marszem. Po treningu rozciąganie. Jedzonko na dzisiaj - były kanapki z jajem, pomidorem i majonezem (już wiem po co są teściowe - przynajmniej majonez [...]
[...] Kicha. Ręce mnie bolały. 6a. Przy ostatniej serii miałam ochotę wyrzucić hantlę przez okno i położyć się na ziemi. Ręce mi dygotały. 6b. W ostatniej serii po 6a nie miałam siły utrzymać przez chwilę hantli i tylko po 2 powtórzenia. Po siłce zrobiłam w ramach cardio 2 tabaty: - skakankowa, - przekrojowa: burpees, przysiady szeroko, pompki, [...]
[...] start na 1 października, ale wlałabym wcześniej skonsultować parę ćwiczeń (tutaj już się "uśmiechnęłam" do Ann). Nie wiem też, czy zrobić 5 dni regeneracji w celu zebrania siły na nowy cykl treningowy. Tym bardziej, że ostatnie 2 m-ce dały mi nieźle po tyłku zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a planuję teraz wprowadzić sobie większą [...]
