[...] - Składanka x8,x8 Trening zaj**iście wszedł :) Wycisk wąsko zgodnie z planem , uginanie ramion prostą bomba :) pompa niesamowita po francuzie oraz łamanej nie miałem już siły na cokolwiek , ale trzeba było zrobić to co miało się zaplanowane:-D Wycisk zza karku lekko na dobicie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty [...]
[...] stojąc uginanie x10,x10,x10 - Łamana stojąc 6x30,6x40,6x50,6x60 - Hantle unoszenie bokiem x10,x10,x10 - Hantle w opadzie x10,x10 Trening bardzo lekki , a to dlatego , że siły nie było nic , a nic :D teraz sponiewierany nie wiem szczerze po czym leżę na wyrku i pewnie za chwil kilka będzie zgon.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane [...]
[...] - Wyciskanie na skosie 5x94,5x89,7x84,9x75,11x70,11x65,11x55 - Wiosłowanie sztangielką 10x70,10x70,10x70 - Podciąganie n x25,x18,x12 - Przysiady 5x90,5x110,5x130,5x150 Brak siły dzisiaj od samego rana:-P zawias niezły:-D Trening zgodny z planem;-] Wyciski tak jak sobie wcześniej zaplanowałem,wiosło ze sporym zapasem,podciąganie jak ta lala%-) [...]
[...] zza karku sztanga 24x51,20x51,19x51 - Wyciskanie hantelki x14,x14 No to zaczynamy%-) Wycisk wąsko tak jak miałem zaplanowane. Uginanie ramion sztangą..odczułem wzrost siły:-)) podobnie francuz leżąc - bardzo lekko poszły zaplanowane serie. Reasumując fajny trening:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g [...]
[...] opadzie x12,x12,x12 Podciąganie n zmasakrowało mnie dzisiaj , najszersze myślałem,że rozerwą mi koszulkę... toć to przesada}:-( Podciąganie p tutaj brakowało mi ewidentnie siły,ranne treningi są do dupy:-P Po wiosłowaniach brało mnie na wymioty mimo małego ciężaru...może dlatego,że przerwy średnio 30s:-P Wycisk zza karku,w każdej seri ostatnie [...]
04.11.2012 - Niedziela Wolne Dieta - brak Dzisiaj coś ala głodówka gdybym miał podliczyć dzisiejsze kcal to działo by się,ale mam tak w każdą niedzielę:-D Obiad śląski,ciasteczka czekoladowe,chickenburger duży,2 porcje hi-anabol,100g woła,500g twarogu. Nie mam siły na jedzenie,ocknąłem się koło 12-13 godziny i ciągle w wyrku sobie leżę:-P
[...] - pieczenie jak skurvysyn,dwie ostatnie z zatrzymaniem po po każdym powt. na 2-3 sekundy-->leciutko co mnie zdziwiło..Unoszenia okej. Ogólnie trening bardzo okej,przypływ siły dzisiaj bardzo widoczny. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g [...]
[...] - Przysiady 5x85,5x105,12x125 Trening słabiutko,pół dnia ch**owe żarcie(brak czasu),zmęczenie spore,apetyt zmalał,a senny cały dzień..ogólnie zaczynam odczuwać spadek siły,a więc pora na odpoczynek,ale niestety jeszcze nie teraz ,ten i następny tydzień jeszcze treningowy. Wycisk na płaskiej rozstaw normalny - 127kg czułem ostro,ostatnie 2 [...]
[...] wolne Dieta - wolne Samopoczucie - dobre,zakwasy lekkie na grzbiecie oraz barkach. Od jutra 16 tydzień zmagań,ciężary pewnie będą mniejsze gdyż powoli zaczynam regenerować siły na kolejny 14-16 tygodniowy plan, który rozpocznę 31.12.2012 Dzisiaj jeszcze pewnie wejdzie jakiś cheat,wczoraj chipsów się nawp*****lałem tak,że czuję się jak produkt [...]
[...] w łapce było z 29-30cm,a w klacie ~88cm ,a siłowo to już w ogóle..40kg na klatę na 3-4 ruchy, siad 45kg na serię 8 powt. , tak więc szału nie było :P I właśnie to jest piękne przypomnieć sobie te czasy i pokazać ten progres. A jak to u Ciebie leciało właśnie w kwestii progresu siły i masy? Podejrzewam, że od początku diety nie trzymałeś :->
I właśnie to jest piękne przypomnieć sobie te czasy i pokazać ten progres. A jak to u Ciebie leciało właśnie w kwestii progresu siły i masy? Podejrzewam, że od początku diety nie trzymałeś :-> Dietę trzymałem od samego początku z pewnymi ustępstwami,czasy kiedy węglowodany były dla mnie ważniejsze od białka :-) Od kiedy pamiętam z masą nie miałem [...]
[...] Modlitewnik , spory ciężar,wolne ruchy..kapitalnie..czułem ładnie bajcle. Francuz leżąc, ruchy bardzo wolne,dokładne,pięknie triceps spuchnął!! Ławka skośna,na styk siły było :) Wycisk zza karku ,zgodnie z planem. Wycisk hantle,x25 okazało się zbyt małą ilością. Wycisk stojąc , tutaj dołożyłem parę ładnych kg , czułem bardzo mocno to [...]
[...] powtórka ciężaru,a w kolejnym walka o 170kg na minimum 7 ruchów. Wiosłowanie n , 20x120kg lajtowo,15x140kg spoko,mogłem doyebać do 18 powt. minimum,ale zostawiłem troszkę siły na pozostałą część treningu. Wycisk zza karku ,ciężko,z zatrzymaniem - 8x110kg bardzo fajnie,5x116kg elegancko,obwinąłem prawego trica żeby czasem znowu coś nie dupło i [...]
[...] seria z rezerwą. Wiosłowanie n ,11x170kg, byłem w szoku z jaką łatwością..chwyt pewny jak nigdy dotąd,mega!! Wycisk zza karku ilościowy - dzisiaj mnie zniszczył,nie miałem siły na serie z zatrzymaniem..bary niezły wycisk dostały dzisiaj. Z zatrzymaniem 7x116kg w miarę okej aczkolwiek zmęczenie było zbyt duże aby pokusić się o 120 z haczkiem. [...]
treningi 6 razy w tygodniu;d czekam az pokazesz plan, a co do biegania to ile biegasz i czy nie spada ci sila w siadzie? Raz w tygodniu jeszcze nikomu nie zaszkodziło :D biegam 30-60 minut,spadku siły nie odczujesz po jednej sesji biegania tygodniowo.
BIOGENIX GLUCETYL Glutamina jest aminokwasem o umiarkowanej aktywności anabolicznej - i silnej - antykatabolicznej. Ułatwia rozwój siły i masy mięśniowej. Niewielka jej część zostaje poddana procesowi wiązania z kwasem octowym - acetylacji - co zwiększa przenikliwość przez bariery biologiczne i dostępność dla tkanki mięśniowej. To powoduje, że, [...]
[...] Dzięki takiemu zestawieniu sprawdza się znakomicie w każdym okresie wzmożonego zapotrzebowania na antykataboliczną glutaminę - po przebudzeniu, po treningu i przed snem. Preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. cena za 250kap. - ok.75zł
[...] organizmowi pełne i równomierne przyswajanie aminokwasów. Preparat wykazuje działanie antykataboliczne, przyspiesza regenerację po intensywnym wysiłku, potęguje przyrost siły i masy mięśni. Każda tabletka dostarcza 2300 mg L-aminokwasów, które są natychmiast wchłaniane do krwi. Pozwalają one utrzymać równowagę azotową, stymulują anaboliczny [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
