T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Szybki konkretny trening 162 kg w mc fajny wynik

No tak, w sobotę skupiam się zdecydowanie tylko i wyłącznie na mc + podciąganie n , które robię różnym chwytami z różnym czasem opuszczania i takie tam.
W końcu piąty trening w tym tygodniu..
Za tydzień kolejne +6kg

23.09.2012 - Niedziela

Wolne

Cały dzień dziwny w moim odczuciu..czułem..czuję się tak jakby całe zmęczenie ze mnie wychodziło..

ZzzZzZZZZZzz!

IV Tydzień Treningowy

I Dzień Treningowy 24.09.2012
- Wyciskanie na płaskiej 6x75,5x93,5x114,5x114,3x121,3x121,3x128
- Wyciskanie na skosie 5x94,5x89,7x84,9x75,11x70,11x65,11x55
- Wiosłowanie sztangielką 10x70,10x70,10x70
- Podciąganie n x25,x18,x12
- Przysiady 5x90,5x110,5x130,5x150

Brak siły dzisiaj od samego rana zawias niezły
Trening zgodny z planem
Wyciski tak jak sobie wcześniej zaplanowałem,wiosło ze sporym zapasem,podciąganie jak ta lala
Przysiad może być.

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni
2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek
3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek
4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni
5. 5 jaj

Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory
Owoce - nektarynki
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy

Siła!

nagrał bys kiedys jakis filmik z treningu, ewentualnie zaczał wrzucac fotki sylwetki

Coś będę musiał zrobić, a przynajmniej postaram się zrobić gdyż mój zapał do czegokolwiek jest olbrzymi

Nic tylko się kłaść do wyrka, do usłyszenia

IV Tydzień Treningowy

II Dzień Treningowy 25.09.2012
- Wyciskanie wąsko (8x45,6x75)6x110,6x110,6x110,14x85,12x80,10x75
- Uginanie ramion sztangą prostą 8x56,8x54,8x50,8x48,8x46,8x44
- Francuz leżąc 10x55,10x60,10x65
- Uginanie hantelkami na skośnej x11,x11,x11
- Poręcze x45,x38,x30,x23
- Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12
- Wyciskanie zza karku sztanga 24x51,20x51,19x51
- Wyciskanie hantelki x14,x14

No to zaczynamy
Wycisk wąsko tak jak miałem zaplanowane.
Uginanie ramion sztangą..odczułem wzrost siły podobnie francuz leżąc - bardzo lekko poszły zaplanowane serie.
Reasumując fajny trening

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek
3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek
4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni
5. 5 jaj

Warzywa - ogórki,pomidory
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

Siła!

j/w, zacznij wrzucać jakieś filmiki, bo kilogramy masz bardzo dobre, ale ciekawe jak technika

k***a, 45 powtórzeń na poręczach, skończyłeś, bo nudno się zaczęło robić?

Skończyłem gdyż coś na przyszły tydzień chcę sobie zostawić