[...] 8/5 40kg 7/4 6/4 6/4 5/4 (2min przerwy) 3 pompki 4x max (60sek) 6/6/7/7 4 ściąganie drążka górnego do klatki 4x3-5 (60s) 2x5 (35kg) 2x4 (40kg) Ogólnie to jestem załamana,siły brak,normalnie coś ten tydzień nie jest dla mnie udany Wyciskanie w 3serii wzięłam 32,5kg,ale tylko 3ruchy i musiałam zmniejszyć na 30kg,bo nie dawałam rady...cały czas [...]
[...] Izka? Wiosłowanie dzisiaj malutki progres,ale lekko nie było Pompki to sama się zdziwiłam,że dzisiaj tyle mogłam zrobić Ściąganie drążka tu niestety spadło jakoś nie miałam siły,żeby wziąć więcej Ogólnie jechałam na siłownię i owinęłam kolano bandażem elastycznym,bo nie mogę znaleźć mojej opaski droga na siłkę jeszcze w miarę,ale w połowie [...]
Zaraz zaraz czy ostatnio przy clusters bylo 30kg? czy za daleko patrzylam? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-26 22:44:33 Genetralnie powiem, ze nie za bardzo widze ten trening, wioslo po 10 sek odpoczynku robisz tylko 1 powtorzenie mniej? Dlaczego sie poddajesz po uczuciu zmeczenia, w ogole nie stylulujesz miesni do konca, one maja jeszcze [...]
tak przy clustersach było 30kg niezmiennie od dłuższego czasu Genetralnie powiem, ze nie za bardzo widze ten trening, wioslo po 10 sek odpoczynku robisz tylko 1 powtorzenie mniej? Dlaczego sie poddajesz po uczuciu zmeczenia, w ogole nie stylulujesz miesni do konca, one maja jeszcze sporo sily? nie wiem,ale ja chyba do końca nie wyczuwam tych [...]
5x5 normalne nie clustersy. Wioslo robisz ile razy dasz rade, odkladasz, czekasz 10ske i robisz znow na maksa. To takie dobicie by wykonczyc miesnie. Nie powinno ci zostac duzo sily. Rob ekspresyjenie to nie cwiczenie z stylu wolnych ruchow. Zawsze gdzies tam sie pojawia blokada, spokojnie bedzie lepiej z czasem, w koncu i tak cwiczysz dla [...]
[...] dobrze,a nie tak jak było źle zacząć i źle skończyć teraz wiadomo będę starała się wrócić do swojej wagi,potem mogę być na zerze,czy co tam będzie dobre dla mnie żebym miała siły i energię a herbatki uspokajające jakie najlepsze? melisa? bo jakoś nigdy nie piłam takich wynalazków i nie wierzę w ich moc uspokojenia,bo ja to naprawdę straszny [...]
[...] sztangielek bokiem 3x10-12 30sek 3x12(5kg na łapę) 6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek 12/9/8 (5/7/7kg na łapę) Uwagi: ogólnie dzisiaj trening masakra,nie miałam siły,ciągnęło mi się jak flaki z olejem i ogólnie jakoś nie miałam ochoty na trening Wyciskanie to jakaś masakra miałam problemy ze zdjęciem sztangi no i przełożyć jeszcze [...]
Venka z tego co pamietam na zdjątku które dałac widać było ze masz zgrabne nozki wcale nie za tłuste. Obli - czyli wzrost siły mozna traktować jako wzrost masy mięsniowej czy moze nie koniecznie i to tylko włókna wewnatrz ulegają zmianom ? Pozdrawiam .
[...] po 10s robiłam następne to do mnie JUŻ? a potem dodał "ja nie chcę mieć z nią nic wspólnego" uwielbiam naszą stalową kuźnię kurde ściska mnie na żołądku,ale humor dopisuje...może jeszcze w nocy przyśnią mi się jakieś ciągi oczywiście martwe idę spać,żebym miała jutro siły i energię Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-15 23:00:55
5 treningów pod rząd? Rzeźnia. Ale co to dla Ciebie, tylko leszcze wymiękają kiedyś to była norma od pon-pt treningi,a weekendy odpoczynek w tym tygodniu tak wypadnie,bo jutro nie pójdę,bo nie będzie kiedy mam nadzieję,że dam radę powoli powoli,ale w końcu wrócę do formy i siły
[...] się to na powtórzeniach Wyciskanie wąsko lepiej,ale i tak słabo...czachołamacz stały ciężar taki jak w zeszłym tygodniu,ale przynajmniej powtórzenia wyszły. Czuję brak siły i zastanawiam się,czy nie odpuszczę sobie jutro gigantserii,żeby chociaz mieć przerwę w treningach,a nie 5x pod rząd Szczerze to brakuje mi energii na treningach i [...]
[...] zmienił się nagle tryb życia i późno wracam do domu,aczkolwiek śpię 8h czasami i więcej aaa...dzisiaj mam kryzys kurczakowy jem z przymusu ryż tak samo Iza nie wiem co się dzieję po prostu nie mam siły i wszystko mnie przyciska jeśli chodzi o ciężar Denerwuje mnie to,a jednocześnie przygnębia Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-07 14:15:34
no ja w wyciskaniu wąsko brałam 32,5kg i chyba 35kg też podchodziłam dlatego teraz jestem załamana jak 22,5kg sprawia mi trudność,a czachołamacz też więcej brałam i więcej powtórzeń...ogólnie nie wiem co się stało i dlaczego tak się dzieje dlaczego nie mam tykle siły,co jakiś czas temu
[...] schodzę z liczbą powtórzeń Wyciskanie wąsko lepiej niż ostatnio,czachołamacz taki sam ciężar. I tu pytanie tak samo jak wyżej,czy zmniejszyć Ogólnie załamuje mnie brak siły w tricepsach Skończyłam trening po 10 zjadłam 2gruszki i wypiłam wheya,a posiłku potreningowego nie zjadłam,bo nie było czasu miałyśmy trochę roboty i dopiero teraz coś [...]
[...] 4x 10-12 (1min) 16kg x10/6 13,5kg x10/5 + 50min orbitrek Uwagi: Nie chce mi się komentować tego beznadziejnego treningu...już nie mam sił a to wyciskanie, nie mam w ogóle siły w tricepsach i ogólnie jestem wkur***na,ze od prawie miesiąca stoję w miejscu, tricepsy miałam dosyć silne,a teraz czuje się jak początkująca Poszłam na orbitreka [...]
Swoją drogą dziwne że dałaś radę trzy razy 35 kg a 40 nie poszło... tak mam od prawie miesiąca...nie wiem jak podejść do tego ciężaru nie mam już siły na to wyciskanie,powtórka z rozrywki stoję w miejscu jak w wakacje ze skosem
Nie łam sie są te lepsze jak i gorsze treningi Ja zazwyczja jak nie moge jakiegos ciezaru wycisnąc kilka razy pod ząd mimo ze mam siłe to po prostu go omijam (dokladam wiecej ) poza tym na sile klaty jest milijon cwiczen, wyciskanie hantli plasko, skos w dół który mysle zejest najlepszy do budowania sily a na triceps to wyciskanie wąsko (ktore [...]
maupko ja już po prostu nie mam siły na to wyciskanie Iza pomóż co ja mam zrobić??? po tym treningu wpadam w jakąś deprechę jak widzę takie efekty,a konkretniej zero efektów
[...] z boku), to jedna z zasad Knife: na siłce się ćwiczy a gada po siłce. Musisz to nagrać żeby pomogli Ci fachowcy a póki co to tak szczerze ode mnie: nie zakładaj na MC ponad siły. artysta to ja niejestem, rysunek ma tylko zaobrazować błędy Na Twoim miejscu zacząłbym od klasycznego, ale to już sprawa indywidualna [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
