siły

[...] pewnie kondycja by się odezwała (jej brak!). Jednak postanowiłem odpocząć od dubletów i tak przynajmniej do początku stycznia pomęczyć się jedną kulką.. Szkoda tylko że i siły ubędzie, ale szybko się ją odbuduje. Nie można ciągle dokładać do pieca!! Zgadza się, licząc od poniedziałku 17.11 koniec wypadnie 8.02.2015r. Pełne 12 tygodni będzie. [...]

[...] Styczeń już zacznę w nowym układzie (widoczny na tabeli). Jak ktoś przestudiował to łatwo zauważyć różnice. Szczególnie rzuca się w oczy dzień ciężki. Za to lekki bez zmian ;-) A tutaj takie "elementy" z mojego treningu siły chwytu: http://youtu.be/X4rJMesA0lU http://youtu.be/ykPxQLCWCDM Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-12-22 14:35:57

Gorzej? Z tym ciężarem MP, zdecydowanie. BP samo w sobie, dobrze wykonane technicznie jest stosunkowo łatwe. Bark nie pracuje, odważnik trzyma najszerszy i triceps. Reszta to stabilizacja i moment wyprostowania ciała. Jak dla mnie BP najlepsze i łatwiejsze, przynajmniej na prawą stronę. Lewą idzie słabiej, więc na razie akcent pójdzie na ćwiczenia [...]

w kwestii Siły jaki ustawić cel na 2015? Bestia? A wiesz że wtedy będziesz pierwszy na tym forum który wyciśnie 48 kg jedną ręką . Jak mawia Paweł nie pytaj zrób to i się pochwal. Alleluja i do przodu tak mawiał mój sierżant w wojsku Wszystkiego dobrego z okazji świąt Bożego Narodzenia.

[...] 27 grudzień Bent Press Pięknie idzie...prawą ręką. Wykonałem 5x1 z takim obciążeniem 24-40-24-40-24 i muszę napisać, że te 40kg staje się coraz lżejsze. Ale to nie kwestia siły, tzn nie w 100%. Wydaje mi się, że technicznie coraz lepiej wykonuję cały ruch (później załaduję filmik z jednego takeigo powtórzenia).Lewa ręka kuleje, ale już nie tak [...]

Z tymi stopami to taki trochę odruch Siły, że tak napiszę. Ta pozycja najlepiej mi odpowiada, jakoś ciało samo się ustawia w taki a nie inny sposób. Lustro to jedno. Za mną drzwi i panele na podłodze. Niestety takie mam warunki a nie inne. Wymagają dodatkowego skupienia podczas wykonywania całego ruchu. Motywujące, ryzykowne, ale jakby nie [...]

[...] Lewa - i tutaj miłe zaskoczenie - udało się "wejść pod ciężar" z odważnikiem 24kg. Jeśli zastanawiacie się czy mam słabszą rękę to już odpowiadam - to nie jest kwestia siły tylko techniki. Pracuję cały czas nad poprawą wykonania tej strony i jak widać jakoś się udaje. Grip Training Zrobiłem SHB+BS. Zgiąłem ostatnie dwa gwoździe 6x180mm. [...]

Znafascynowany treningiem siły chwytu, zgniotu czy jak to tam nazwać (bo przecież po polskiemu to nijak sie ma do nazw obcojęzycznych), czyli Grip Training, znalazłem w necie kolejne "urządzenie". Wygląda to tak: http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/IMTUG.html Oczywiście cena, jak zawsze, zwala z nóg, przynajmniej na początek. Gdybym [...]

[...] Zresztą BP też można spróbować. Żeby ograniczyć szarpnięcia musisz panować nad mięśniami, a to oznacza napięcie. A napięcie to siła. Czyli od techniki/umiejętności do siły i jesteśmy w ogródku u Ruska :-) Ja chyba odrzucam pomysł zakupu kuli powyżej 60 kg. Mam w garażu wór z piachem o podobnej masie. Swingi robi się nawet trudniej niż [...]

Kurczę, przyznać trzeba, że droga siły to idealny tytuł dla Twojego dziennika - respect :)

Faktycznie. Buldożer siły :-) Tak trzymać.

Wrócił Neo :-) Jesteś wybrańcem siły :-) Solidna robota.

Czekam z niecierpliwością na taki wyczyn w twoim wykonaniu. Połączenie siły w wyciskaniu i nieludzko silnego chwytu. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ndR8S4Hqd9w

Hehe... nie mam siły! :-) Jadę swoje! Chwila zwątpienia. Dzięki :-) Chcę mieć KBM w CV - to dla ego, ale tez chcę poprawić sylwetkę! Chwalą. Chcę przetestować na sobie :-)

“The secret to happiness in life is to put heavy stuff over your head.” Tak w opisie mam i to zgadzam się z tym zdaniem w 100 procentach. Przekonałem się o tym wczoraj. Zrobiłem sobie trening Siły i postanowiłem powyciskać trochę żelaza nad głowę. Zacząłem od Bent Press, standard, 3x24, 3x32 i 3x40kg. Potem Military Press. Tutaj lewa ręka w [...]

[...] powtórzeń 1H Swing z Bulldogiem w 10 minut oraz BP. Tutaj celuję w miesiącu maju na 3 powtórzenia na stronę z obciążeniem 46 kg. Jak będzie mniej to też będzie dobrze. Gdyby siły wystarczyło na więcej to już genialnie, bo Bestia nie będzie stanowić problemu.. jak już będa ją miał. BUP C&P: Tutaj na ten miesiąc jedynie dojście do 5 drabin po pięć [...]

Uważaj z BottomUpPress, bo mogą boleć nadgarstki. Ja tak miałem i na forum DD też było, że to ćwiczenie raczej jako ciekawostka i pokaz siły jedynie.. 3x3, 10x1, itp. Nie przeginać!! Wyjdzie w praniu, ale dobrze, żebyś wiedział, że niektórzy potem mieli problemy. Swingi - wyjdzie w praniu :-)

[...] wiem co by to było? Może HG? Zagadnienie do przemyślenia, jest czas. Zanim wejdę na drabiny z 24kg tą 16-tkę przerobię jak tylko się da. Podejrzewam że efekt będzie taki, że z 24kg przelecę przez pięc drabin jak przez masło ;-) A co do siły chwytu jak imadło: co powiesz o drabinach BUP Clean & Bent Press z odważnikiem 32kg? Chyba do zrobienia?

[...] (HG200, 3x5sec), Bent Press 1x10 24kg. Przy okazji chciałbym Wam przedstawić kogoś kogo poznałem ostatnio: Max Sick. Kojarzycie? Samą izometrią doszedł do niebywałej siły. Potrafił wycisnąć jedną ręką 80-kilogramowego faceta..jedną ręką! /SFD/Images/2015/5/19/eb2e0d52853c4e5087e6e0886148cc9b.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-19 [...]

Niestety nie mam jak tego obcinać. Gnę tak jak mam i tyle. Kupiłem wczoraj 16x6mm, bo nie było siódemek. Wystarczy na cały miesiąc, bo gięcie mam w planie raz w tygodniu. Skoro jest to trening siły chwytu to raz wystarczy, ponieważ w pozostałe dni robię coś innego. Zapłaciłem nie całe 6 zł, więc koszt znikomy:-)