Droga Siły - DT novyneo

panteon

Zacząłeś 17.11, to idąc trzema treningami w tygodniu zakończysz w pierwszym tygodniu

lutego.
W sumie - początek roku..
Połowa programu wypadnie na Sylwestra

Sam jestem ciekaw, jak zareagowałbym na KBM z parą szesnastek, skoro od 3-4 miechów trzaskam ciągle

coś z 2x20.
Siła by była, tylko pewnie kondycja by się odezwała (jej brak!).

Jednak postanowiłem odpocząć od dubletów i tak przynajmniej do początku stycznia pomęczyć się jedną

kulką.. Szkoda tylko że i siły ubędzie, ale szybko się ją odbuduje.
Nie można ciągle dokładać do pieca!!

Zgadza się, licząc od poniedziałku 17.11 koniec wypadnie 8.02.2015r. Pełne 12 tygodni będzie. Ty z parą

16-tek nie powinieneś mieć problemów skoro jak piszesz jedziesz 2x20kg. Tylko to jest kompleks, rzeźnia

masakryczna. Kondycję szybko stawia w świetle dziennym. Ja nic nie robiłem w tym zakresie ostatnio, więc

pierwszy trening szybko mnie wyprostował Jak nie masz nic poza TT w przedsięwzięciach to może KBM

w pełnym zakresie?
A z tym dokładaniem racja, ciągle na pełnym gazie się nie da.

Ciężko ciągle z dwoma kettlami jechać - nawet Geoff w swoim newsletterze ostatnio o tym pisał
Zobaczę - jak EKCW będzie lekko szło z 16, to dodam kilogramów (20kg)..
Wszystko zobaczę dopiero w praniu - za tydzień

BP też chciałbym w jakiś sposób zacząć.. Rozciąganie, armbar..

Możę się nagrasz?

panteon

Możę się nagrasz?

Tzn co dokładnie nagrać?
---
Dzisiaj w pracy, tzn dyżur 24h. Zabrałem odważnik 16kg i Heavy Grip. W planie jedynie rozciąganie pod Bent Press, trochę Bottom-Up Hold i ściskanie HG
Sporo nauki mam, więc głównie na tym się dzisiaj skoncentruję.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-11-19 13:36:37

Co nagrać?
Te rozciągania, armbar itd
Nagraj aktualny BP i np. za jakiś czas znowu - będzie co porównywać.

Oki, coś zmontuję Tylko z samym BP to raczej szału nie ma

Moje próby to nawet nie wiem czy BP można nazwać, a co dopiero, żeby był szał!

AKTUALIZACJA..
W czasie ostatniego dyżuru dostałem jakiegoś niechcieja i nie robiłem nic, poza ściskaniem HG200. Zatrybiłem jak układać ściskacz w dłoni i ładnie szło. Teraz popracuję nad Coin Set Close i powtórzeniach powyżej jednego.
---
Wczoraj już trening zgodnie z planem
KBM Day Light (W1/12; D2/36)
(5xDSW, 5xDSN, 5xSSP) - Set:4 - Rest:90s

Komentarz: Delikatnie pot pojawił się na czole. Bez problemowa sesja. Krótko, konkretnie, pozostawiając uczucie świeżości. Wymachy z Bulldogiem przynoszą efekty, bo 2x24kg z uczuciem lekkości. Rwania "wkrecane" z zrzucaniem. Po pierwsze oszczędzam przedramiona, a po drugie barki. Ostatnio jak opuszczałem po rwaniach odważniki to mocniej barki pracowały a to przy tygodniowym rozkładzie na dobre nie wychodziło. Poza tym, trochę silniejszy jestem więc pozwoliłem sobie właśnie na zrzucanie. SSP powoli, technicznie każde wyciśnięcie, a i tak lekko szło. To wszystko jednak dzień lekki. Przede mną cięższa sesja.
---
Dzisiaj znów na dyżur. Tym razem bez auta, więc poza ściskaczem nic nie zabrałem. Trochę sprzętu jest na miejscu to może coś wymodzę...

Trzeba ramię ściskacza blokować kłębem kciuka, żeby się nie wysuwał.
Nawet ma znaczenie - które ramię dasz w dłoń

Taa, potrenowałem, ale dopiero po 1:00. Jednak skupiłem się tylko na Grip Strength. I tutaj takie małe osiągnięcie, prawa ręką 3x Block Set Close HG200. W roli Block korek od butelki. Nie mam przy sobie miarki to nie wiem na ile otwierałem ściskać No cóż, lewa gorzej ale dopracuje się




Tym powyżej też trenuję GS. (fotka wrzucona eksperymentalnie z tele, jak widać działa) Chwytam całą dłonią od góry. Waga na zdjęciu 10kg. Manewruje wagą od 8 do właśnie 10kg.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-11-22 07:19:54

Sprawdzałeś to coś? Mogłoby Ci się spodobać?




Na czym dokładnie polega ten cały Block Set Close? Bo obejrzałem dwa filmiki i zgłupiałem Goście pocierają metalowym pudełkiem po uchwycie ściskacza i się cieszą - taką miałem pierwszą myśl