siły

[...] 10x 26kg 8x 32kg 6x 38kg 4x 45kg 2x 50kg 1x 55kg 1x 58kg 1x 60kg 1x 62kg do kąta prostego 1x 64kg 1x 65kg z pomocą resztę odpuściłam Może w pn, jeśli znajdę jeszcze jakieś siły to powtórzę te maxy. W każdym razie wygląda na to, że MC to był jakiś wybryk natury. Po próbie maxa zrobiłam Zestaw Promocyjny x190 (wkurzona zrobiłam w 2 seriach). [...]

[...] W ostatnim obwodzie miałam problem z wyskokiem, ale jednocześnie cały test wyskoki były wyżej niż za pierwszym razem i w jednej serii. Rozciąganie - na razie nie mam siły, ale zrobię. Dzisiaj zimno, więc ubrałam bluzę, jednak po 2 obwodzie musiałam ściągnąć (a to nie takie proste, jak się ma jeszcze różne kabelki na sobie), przez co parę [...]

[...] sztangielek na skosie (6x12) 8/8/8/8/8/8x9 3a Uginanie z supinacją (6x15) 5/5//4/4/4/4 3b Prostowanie ramion na wyciągu górnym (6x15) 8/8/8/8/8/8 Dzisiaj całkowicie brak siły i energii. Ostatniej serii w wyciskaniu na skosie nie dałam rady, zmniejszyłam obciążenie przy uginaniu z supinacją (za bardzo nadrzucałam barkiem). Przy wiośle odezwał [...]

[...] z zimna. Wypiłam dodatkową kawę z dużą ilością oleju kokosowego - chwilowo mnie rozgrzało, ale po gorzkiej kawie nasiliły się mdłości i doszło odbijanie. Tylko bym spała. Jak ja znalazłam w ogóle siły, żeby ćwiczyć? Wszystko inne w domu "leży i kwiczy". Nie chce mi się nawet prania wstawić. Po wodzie też mi niedobrze i nie mogę na nią patrzeć.

Iza, życzę SIŁY!! Już końcóweczka, dasz radę :-))};-)

Jest żyła! Pięknie! Gratuluję siły;-)

super przemiana. wiem ze masz inne cele ale ja na twoim miejscu zrobilbym powolny reverse diet do kcal leciutko masowych zeby odbudowac troszke sily i metabolizm. przy twoim wygladzie moglbys na spokojnie na sucho dokladac po trochu masy a potem znow na porzadnie ale juz duzo latwiej wyredukowac do tej formy zycia :)

[...] tygodniu od 8.. czyli dupa. Tutaj nie wiem czy atmosfera taka dobra, czy dzień węglowy czy fajne pomiary, ale treningu najlepszy od x czasu, wielka motywacja, dużo energii i siły. Dzisiaj w lusterku rano na czczo aż się zdziwiłem że tak dobrze było, później trochę węgli pojadłem, popiłem wody na treningu i trochę wody już podeszło, waga i pas [...]

[...] ale stabilny i dłużej się utrzymujący poziom cukru we krwi niż po prostych węglach. Jak utnie węgle nagle i bd jadł tylko trochę owoców, to po kilku dniach nie bd miał siły robić treningu. Co innego stopniowo ucinać po 50g co tydzień. Pitbull, Ty robileś takie redukcje czasami na b. niskich węglach przez jakiś czas i się dobrze czułeś? [...]

[...] bo nauczony jest odrzucaniem czegoś co nie przynosi efektów po "długim oczekiwaniu" (chociaż umysł mówi,że na jakiekolwiek zmiany za wcześnie)- zauważyłem też spadek siły mięśni nóg. Muszę je chyba mocniej ćwiczyć. Dziś siłka to może i dodatkowo nogi zrobię jak dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e6b773341449ec8f79d9b88c33eafa.jpg BĘDZIE [...]

[...] omega 3 2. mussli z mlekiem 3. }:-( 2x wafle ryżowo-kukurydziane }:-( (brak czasu+ostry zapierdziel w pracy) 4. Ryż z kurczakiem gotowanym (tym razem porcja 400 g więc były siły do treningu) i górą surówki z pora. 5. Po treningu shake bananowy z kawą. 6. 3h przed snem(150g)Łosoś z brokułem, jogurt naturalny + zioła i do tego sałatka z pomidora, [...]

31.01.2013 - dzien beztreningowy + masaz obolalych barkow - dzis mam sily na ciezki trening ;)

Zrzut jedzenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e52664c51b34aa1ab991208ca91c434.png Do tego jak jestem glodny przegryzam orzechy. CZasem zamiast jajek na sniadanie jest nabial z orzechami, ale to taki core diet build mojego dnia te prawie 2 tys kcal. To mi naprawde starcza na mocny trening, tak wiem moge jesc wiecej ale mam wystarczajaco duzo sily i nie [...]

[...] w tym jest to, że choć mrowienia ustąpiły, nadal mam bardzo duży problem z chodzeniem. Po przejściu odcinka około 200 m prawa noga, a szczególnie stopa, której nie mam siły podnieść i zawadzam palcami o podłoże jak przy opadającej stopie, odmawia mi posłuszeństwa. Niedawno robiłam badanie EMG w kierunku polineuropatii, jednak żadne [...]

Niemożliwe, przysiad 5 x 170 kg przy tak słabym MC. Pracuj nad siłą, szczególnie w MC. Proponuję nowy plan uwzględniający plecy i nogi na każdym treningu - ze szczególnym naciskiem na box siady i MC z podwyższenia. Za dużo bym tu musiał pisać... Od treningu, przez dietę, po złe proporcje siły.

MC jak mówiłem - idzie. A jak to było możliwe, sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał [...]

mam podobnie, chetnie bym posluchał kogos mądrego ;) z tym ze ja nie jestem na redukcji - musisz liczyc sie ze spadkami sily

[...] konsekwentnie do przodu. Wypisujesz niestety androny, sprzeczne z czymkolwiek. Nie wiem skąd to wytrzasnąłeś - ale błądzisz. Jest odwrotnie. Na redukcji masz duże spadki siły i masy. Mięcho też leci, to nieuniknione (chyba, że masz osłonki z SAA) i to jedyny przypadek gdy może faktycznie nie polecisz. Skoro masz UJEMNY bilans, to jakim cudem [...]

Chodzi o progres siłowy. "Siły" czyli polepszania wyników raczej na ujemnym bilansie i przy obciążeniu aerobami nie zrobisz.

Z tym brakiem siły to nie przesadzaj ;-) Kiedyś na targach w Opolu wygrał konkurs siły chwytu, a rywalizowały min. Z Kamilem Jarota :-P