siły

[...] kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi do znacznego, w porównaniu z grupą kontrolną, przyrostu siły całkowitej i beztłuszczowej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tłuszczu oraz produktów rozpadu białek. Jak działa arginina? W tej reakcji (1) [...]

Sobesciak: na te partie ktore podales to akurat mam po 3 cwiczenia.. BIC - sa 3 serie TRIC - wybrane 2-3 cwiczenia, wiec tez sa 3 cwiczenia PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztanga nachwytem, uginanie w siadzie - nachwyt i podchwyt (tak bedzie) wszystko po 3 serie. po 10-8 powt (ale tak, zebym mial jakis zapas sily czy np 10-ostatnie powinno byc [...]

[...] po raz zrób sobie redukcje do 10% bf i na brzuchu pojawi się SIXPACK(jak bd go ostro trenował k***a) bo "bembna" niema ale brzuch zatłuszczony. po dwa chcesz mieć więcej siły? zap*****laj ciężej na siłce bd progress( tylko z głową żeby kontuzji nie było)... i po trzy bicuś raczej szybko ci nie urośnie ;( nap*****laj wolnymi ciężarami ja bym [...]

"Nitro 1 to tylko no boster dwójka też pompuje ale jednak jest inny" cooooooooo przez takich jak ty upadlo sfd, nie wie zbytnio o czym pisze ale jednak napisze, moze bedzie sog! Opisze to bardzo ogolnie: Nitro 1 to no booster, daje pompe, troszke wiecej sily,wytrzymalosci na trenie i ogolnie poprawia komfort treningu Nitro 2 to stack [...]

Takimi pompkami siły nie zrobisz tylko wytrzymałość. Jak chcesz zrobić siłę to załóż sobie 40kilowy plecak i rób po 5-8pompek w serii to może złapiesz trochę siły.

[...] ból. Maść, dobre rozgrzanie i będzie ok. Ogólnie wniosek, że przyda się bardzo trening wytrzymałości szybkościowej a szybkość jest na świetnym poziomie. @oczko756 A co do siły to będę to jeszcze musiał podpasować pod ciało, bo też z racji mało krępej i silnej budowy muszę uważać na siebie Przyda mi się siła statyczna, ale dla mnie duże [...]

raczej wiecej sily dynamicznej niz statycznej rob :) bo co z tego ze bedziesz silny jak wolny;p

[...] + 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m wieloskok + 2x50m podskoki(wybijasz się z jednej nogi przechodzisz na drugą i tak na zmianę przez 50m)-w sumie 600m siły biegowej będzie+ rozbieganie 10 min Wtorek Trucht 5min + 20min rozciagania + 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + [...]

Oj uwierz potrzebna jest :) Musisz mieć siłę w nogach żeby zapierniczać a z gryfem samym takiej siły nie wyrobisz :) Możesz wyrobić w jakimś stopniu dynamikę ! U mnie w klubie sprinterzy machają po 120-150kg na przysiady :)

lwp3 < dobrze mówi siła statyczna (grudzien-luty) jest niezbędna do budowania siły dynamicznej i szybkości. Pooglądaj sobie półfinały na 60m w HMŚ w Doha: http://www.orangesport.pl/tpsa/run?n=os_info_tekst&p1=35258&plink=bl Zobacz jakie nogi maja:D:) i Budowę ciała;) Pozdrawiam:D

Ja używam pasa do przysiadów od 120kg ;) teraz siedze na 150kg 4x4 ;) Pracuj pracuj nad nogami bo nie będziesz miał siły później :)

Sory ale siły nie robi sie w okresie startowym:)

[...] deszczu i znów słońce. Lekko zaczęło mnie boleć prawe udo, ale rozbiegałem je i przeszło. @up Z klubem pomyślimy wówczas gdy pobiegne zawody. Wtedy podejmę ostateczną decyzje i albo w tę albo we w tę jak to się mówi :) Co do robienia siły to się nie wypowiadam bo nie mam doświadczenia, ale teraz w okresie startowym mimo wszystko robię ją b.lekko.

[...] -(Skip A, Skip C, Skip A, Skip D, półSkip A, przebieżka) x50m x2 serie -5x100m przebieżki techniczne Uwagi Jeżeli chodzi o te skipy itp. to każdy element na długości 50m i cały zestaw powtarzany 2 razy, czyli 6x50x2=600m co daje 600m siły biegowej. I potem, plus jeszcze te przebieżki techniczne. Nawet ciężko, ale szybko doszedłem do siebie :)

[...] to dokładnie tak jak powiedział gajesII. I nie są na max'ie bo wiadomo, że wtedy można pogubić się z techniką. Ja, staram się utrzymać stosownie największą prędkość, tak by technicznie było dobrze :) A to, że ciężko odnosiło się do całego treningu. Skipy robiłem na możliwie największej częstotliwości, więc już te 600m siły biegowej było mocne.

[...] nie dla mnie. Gdybym chciał coś osiągnąć to musiałbym chyba pójść za hasłem "po pierwsze: zwiększa masę!" . Jestem trochę szczuplejszy i nie mam takiego ciągu i siły. Te dwa razy co biegłem "stówę" czyli 11,47 i 11,40 nie jest złe. Tym bardziej, że było to przy nieumiejętnym starcie i takich błędach jak za szybkie [...]

Poniedziałek - 8 XI -Trucht 15 minut -Skipy 300m (50m x A, C, A, D, A, C) -Trucht 5 minut Uwagi Dzisiaj truchcik i troszeczkę siły biegowej. Niestety aura nie specjalnie sprzyjała, bo padał taki nieprzyjemny deszcz, przez co osłabiał przyjemność biegania :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły [...]

[...] trening, robiłem razem z kolegą (rok starszym), on wszystko prowadził, pilnował tempa, ja za nim. W pierwszych trzech momenty kryzysowe były, nogi ciężkie, brakowało troszkę siły, ale udało się ciągnąć jakoś. Ale po trzeciej było ciężko... trener pytał jak jest i potem powiedział, że jak coś żebym nie bieg teraz ostro jak nie mogę, bo kolega już [...]

[...] przechodzenie z wytrzymałości w szybkość co znaczy, że ciężej nie będzie (bo mniej a szybciej znaczy dla mnie lepiej ). Na tym obozie także zauważyłem, że brakuje mi siły w nogach. Tak próbuje walczyć z wagą (przy 186,5cm ważę ok. 68-69), ale chyba nie koniecznie o to chodzi. Bo czasem mniejsza waga może wbrew pozorom dać do przodu. [...]

Zauważyłem, że bardzo duzo siły biegowej robisz:) przyda Ci się na ostanie metry 400:D ps. Moze od tego te piszczele Ciebie bola:)