[...] Rechabilitacja przebiega u mnie pomyślnie i powolutku wracam do porządnych ciężarów i treningów. Przyczyną strzelania w barkach może być właśnie omnadren. Wzrost siły to jedno, agresja na treningu drugie, osłabienie wiazadeł na samym testosteronie to trzecie. Bark to najbardziej złożony staw w naszym ciele. Naderwnie lub osłabienie [...]
[...] przez miesiąc czasu a następnych 5 kulturystów piło moje koktaile po 2 razy dziennie także przez miesiąc czasu: Grupa zażywająca testosterol stwierdziła że nastąpił wzrost siły o około 2 kg bez wzrostu masy mięśniowej-ale po odstawieniu testosterolu siła spadła podczas gdy grupa zażywająca moje koktaile stwierdziła że po miesiącu czasu wzrosła [...]
[...] 15 x 15 kg 13 x 15 kg 10 x 15 kg 8 x 12,5 kg 7 x 10 kg DROPSET Wspięcia na palce siedząc 60 x 20 kg 60 x 20 kg 60 x 20 kg Organizm zaczyna się przyzwyczajać, dziś znowu trening na czczo i chyba tak już zostanie. Samopoczucie i ogólne siły bardzo dobre, już się nie mogę doczekać jutra :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-29 00:08:08
[...] posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Trening ciężki, bardzo krótkie przerwy między seriami, ledwo doszedłem pod prysznic %-) Miało być cardio wieczorem, ale nie miałem siły, może się jutro uda zrobić, ale to nic pewnego. Jednak będzie jutrzejszy trening klatki , ale musi być szybki bo czas mnie jutro strasznie goni. Jadę do siostry na [...]
[...] %-) Później na uczelnię i odwiedzić liceum, nauczycieli i przy okazji kumple przyjechali także trochę mi tam zeszło, trening dopiero koło 14 po dość długim poście brak siły i chęci dziś na trening, ale dałem z siebie wszystko, ale nie mogłem coś się wbić dzisiaj w klatę i mało powtórzeń zrobiłem, na koniec miały być sprinty, ale już ani sił [...]
[...] Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Wczoraj nie miałem już siły nic napisać o nowym treningu, ale powiem jedno trening jest bardzo ciężki. Mniej ćwiczeń niż w PHAT ale intensywność dużo większa. Dziś nie miałem planowo basenu przed [...]
[...] i spostrzeżenia: - Trening sam w sobie dość intensywny, przede wszystkim przez narzucone z góry przerwy oraz serie łączone - Krótki, treściwy trening - Widać u mnie wahania siły praktycznie w każdym z ćwiczeń głównych - Największy regres płaska, zobaczymy jak będzie po dłuższym pobycie na hantlach - Największy progres wiosłowanie, podciąganie, [...]
[...] 1760 kcal 191 g białka, 95 g węglowodanów, 65 g tłuszczy Siemanko! Na treningu mega pompa muszę pozamieniać i podciągania w pull dać przed wiosła bo potem nie mam siły się podciągać Coraz więcej żył co mnie mega cieszy, wygląd też na plus. A rano pomiary 72.9 kg i 75 cm więc 1.1 kg i 0,5 cm spadło Dziś też mecz w Busku mieliśmy, [...]
[...] no ale po siłowni musiałem zjeść dużo bo potem egzamin i prosto po egzaminie na mecz wróciłem późno z meczu i też chwilę mi zajęło przygotowanie wątróbki a nie mam już siły ani ochoty nic wpychać Trening dziś zadowalający, no denerwuje trochę to żołnierskie ale pompa przy wznosach jest nieziemska i już nie mogę zresztą barki zawsze miałem [...]
[...] nie wiem o której ale budzę się i do wc lece Ale w końcu dotarłem na zajęcia i od 13 do 18 siedziałem na uczelni Nie byłem jednak na AZS, ale mi prąd odcięło i nie miałem siły Płyny coś koło 7 litrów, między innymi dzięki zupie Jutro kolejny trening depletion i aż się boje na samą myśl Idę w kimę bo pasuje jutro nie zaspać... %-) [...]
[...] 1330 kcal 174 g białka, 54 g węglowodanów, 44 g tłuszczy Rano basen, masakra nie byłem trochę i nie wyrabiam Ten tydzień to będzie testowanie treningów oraz siły, żeby od przyszłego tygodnia już ruszyć z odpowiednim ciężarem Testuję dwa treningi góra/dół oraz push/pull dziś i jutro idzie góra/dół w weekend będę sprawdzał [...]
[...] na to że jak średnia tygodnia wychodzi mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś mija 10 tydzień reversa. Jak oceniam ten czas? Na pewno forma na plus, siły na treningu jak i ogólnie w ciągu dnia dużo więcej Jestem ciekaw kiedy zacznie iść masa ale w zasadzie jeśli utrzymam obecny wygląd przez okres wakacyjny bez jakiś [...]
Widać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy [...]
calkiem dobra forma, swiatlo nie najlepsze, ale i tak widac fajna sylwetke i kratke. Dzieki, heh a ja zawsze myślałem że tam mam zayebiste światło %-) Widać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to [...]
Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... A swoją drogą pizzę bym zjadł :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-27 17:06:30
Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]
Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]
[...] do tego mnie pociągają, nie jestem zły że to robię tylko że nie umiem sobie inaczej z tym poradzić. Jeśli tak się jeszcze zdarzy to odpuszczę na chwilę liczenie kalorii. Trening dziś zrobiony, jedyny plus tego binge że pompa ogromna i siły więcej :-D ale wypiskę wrzucę jutro bo idę się jeszcze uczyć i mam nadzieję że szybko zasnę :-) Dobrej nocy
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
