[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Można mieć lody, czipsy, owoce, pieczywo i inne produkty tego rodzaju w diecie i robić formę????? Można...

WojtekA4

Można mieć lody, czipsy, owoce, pieczywo i inne produkty tego rodzaju w diecie i robić formę????? Można...

Pewnie że można, a nasz dział chyba to dobitnie pokazuje Chociaż w moim przypadku forma to chyba za duże słowo

calkiem dobra forma, swiatlo nie najlepsze, ale i tak widac fajna sylwetke i kratke.

Widać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy tego samego nie da sie osiagnac dodajac na start wiecej kcal po okresie redukcji na bardzo niskich kcal ? Dodatkowo w ten sposob mozna lepiej wykorzystac ten okres na zlapanie sily i masy.

Sam niedlugo bede wychodzil z vlcd i taka rozkminka mi przyszla do glowy obserwujac ten dziennik ;)

Tytanov

calkiem dobra forma, swiatlo nie najlepsze, ale i tak widac fajna sylwetke i kratke.

Dzieki, heh a ja zawsze myślałem że tam mam zayebiste światło

marsid

Widać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy tego samego nie da sie osiagnac dodajac na start wiecej kcal po okresie redukcji na bardzo niskich kcal ? Dodatkowo w ten sposob mozna lepiej wykorzystac ten okres na zlapanie sily i masy.

Sam niedlugo bede wychodzil z vlcd i taka rozkminka mi przyszla do glowy obserwujac ten dziennik ;)

Bardzo możliwe że jest tak jak piszesz, tylko też szybsze wyjście z VLCD to było by chyba szybsze podejście wodą, gdzie przy pierwszej takiej formie jaką udało mi się osiągnąć pewnie nie zadziałałoby to korzystnie na psyche. Jeśli chodzi o tą homeostazę, myślę że coś w tym jednak jest, że można organizm nauczyć tolerować obecny stan i go delikatnie przesuwać. Może następne wyjście po redu będzie lepsze Chociaż nie mówię, że to jest złe bo w zasadzie od kwietnia forma siedzi, jest już dużo jedzenia a będzie tylko więcej :)

Najważniejsze to obserwować, wyciągać wnioski, ulepszać i nie panikować - tak jak ja wczoraj

Nie no pewnie Ci ta sila i masa w koncu ruszy. Tu jest tylko kwestia tego czy nie dalo rady tego zrobic szybciej z podobnym albo i lepszym skutkiem. No ale i tak najwazniejsze ze sie nie zalales i forma nadal jest ;)

Mam taką nadzieję :) Może i by dało radę, no ale psycha nie pozwoliła a to jest silniejsze nic cokolwiek

29.08

Dziś długo pospałem, potem się zebrałem na siłownię, porobiłem mobility, zrolowałem się cały i wpadła sauna 3x5 min
Micha utrzymana, twarożek z warzywami nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem, wszedł jak złoto
Mega gorąco przez cały dzień, a od popołudnia burza, deszcz i trochę się rześko na polu zrobiło
Jutro trening dołu



DNT



Post 17 h
Okno 15:00-22:00













Przed snem:

- ZMA 2 kap


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-29 22:31:12

30.08

Dziś dość wcześnie wstałem, ale się wyspałem bo w miarę poszedłem wczoraj spać, ale to dobrze bo muszę się przestawić bo od piątku praktyki od 7 także nie można dać plamy
Trening dobry, jestem zadowolony.
Przed treningiem wpadł baton Scitec Choco Pro i dobry, ale Proteinisimo lepszy ;)
Micha odkąd uciąłem to białko wchodzi bardzo gładko, więc myślę że kolejna podbitka ww jest nie unikniona Dostałem dziś też do testów taką przedtreningówkę i batony

także następny tydzień jeszcze nie AMG tylko właśnie to, bo są tam akurat 4 porcje
co do batonów to nie wiem jak je wliczać bo mają po~20 węgli, z czego 15-17 g polioli i nie wiem czy wliczać je jako 20 węgli czy jako 5, bo jeśli 5 to jutro wpada
Jutro DNT



Dół - Power

1. Przysiady

20 kg x10
50 kg x8
60 kg x4
70 kg x2
77,5 kg x3 x3 x3 x3 x3





2. Martwy ciąg

60 kg x10
70 kg x 8
80 kg x4
90 kg x2
100 kg x3 x3 x3 x3 x3





3. Wykroki z hantlami

22 kg x9 x9 x9

4. Żuraw

10 kg x9 x9 x9

5. Łydki

6. Brzuch



Post 14 h
Okno 12:00-22:00















Do pierwszego posiłku:

- Gymnema Sylvestre 1 kap

Przed snem:

- ZMA 2 kap








Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-30 22:41:51

Jakis test gdzieś jest?