WojtekA4Można mieć lody, czipsy, owoce, pieczywo i inne produkty tego rodzaju w diecie i robić formę????? Można...
Pewnie że można, a nasz dział chyba to dobitnie pokazuje Chociaż w moim przypadku forma to chyba za duże słowo
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Sam niedlugo bede wychodzil z vlcd i taka rozkminka mi przyszla do glowy obserwujac ten dziennik ;)
Tytanovcalkiem dobra forma, swiatlo nie najlepsze, ale i tak widac fajna sylwetke i kratke.
Dzieki, heh a ja zawsze myślałem że tam mam zayebiste światło
marsidWidać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy tego samego nie da sie osiagnac dodajac na start wiecej kcal po okresie redukcji na bardzo niskich kcal ? Dodatkowo w ten sposob mozna lepiej wykorzystac ten okres na zlapanie sily i masy.
Sam niedlugo bede wychodzil z vlcd i taka rozkminka mi przyszla do glowy obserwujac ten dziennik ;)
Bardzo możliwe że jest tak jak piszesz, tylko też szybsze wyjście z VLCD to było by chyba szybsze podejście wodą, gdzie przy pierwszej takiej formie jaką udało mi się osiągnąć pewnie nie zadziałałoby to korzystnie na psyche. Jeśli chodzi o tą homeostazę, myślę że coś w tym jednak jest, że można organizm nauczyć tolerować obecny stan i go delikatnie przesuwać. Może następne wyjście po redu będzie lepsze Chociaż nie mówię, że to jest złe bo w zasadzie od kwietnia forma siedzi, jest już dużo jedzenia a będzie tylko więcej :)
Najważniejsze to obserwować, wyciągać wnioski, ulepszać i nie panikować - tak jak ja wczoraj
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Dziś długo pospałem, potem się zebrałem na siłownię, porobiłem mobility, zrolowałem się cały i wpadła sauna 3x5 min
Micha utrzymana, twarożek z warzywami nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem, wszedł jak złoto
Mega gorąco przez cały dzień, a od popołudnia burza, deszcz i trochę się rześko na polu zrobiło
Jutro trening dołu
DNT
Post 17 h
Okno 15:00-22:00
Przed snem:
- ZMA 2 kap
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-29 22:31:12
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Dziś dość wcześnie wstałem, ale się wyspałem bo w miarę poszedłem wczoraj spać, ale to dobrze bo muszę się przestawić bo od piątku praktyki od 7 także nie można dać plamy
Trening dobry, jestem zadowolony.
Przed treningiem wpadł baton Scitec Choco Pro i dobry, ale Proteinisimo lepszy ;)
Micha odkąd uciąłem to białko wchodzi bardzo gładko, więc myślę że kolejna podbitka ww jest nie unikniona Dostałem dziś też do testów taką przedtreningówkę i batony
także następny tydzień jeszcze nie AMG tylko właśnie to, bo są tam akurat 4 porcje
co do batonów to nie wiem jak je wliczać bo mają po~20 węgli, z czego 15-17 g polioli i nie wiem czy wliczać je jako 20 węgli czy jako 5, bo jeśli 5 to jutro wpada
Jutro DNT
Dół - Power
1. Przysiady
20 kg x10
50 kg x8
60 kg x4
70 kg x2
77,5 kg x3 x3 x3 x3 x3
2. Martwy ciąg
60 kg x10
70 kg x 8
80 kg x4
90 kg x2
100 kg x3 x3 x3 x3 x3
3. Wykroki z hantlami
22 kg x9 x9 x9
4. Żuraw
10 kg x9 x9 x9
5. Łydki
6. Brzuch
Post 14 h
Okno 12:00-22:00
Do pierwszego posiłku:
- Gymnema Sylvestre 1 kap
Przed snem:
- ZMA 2 kap
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-30 22:41:51
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
intermittent fasting
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- ...
- 284