siły

[...] jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś wyspać i nabrać siły :) Dzisiaj ładowanie pełną parą, więc jakieś tam fotki pocykam :-) Co do BTW na tydzień, wygląda to tak: Pon DT: 1942 kcal, B: 195, T: 87, W: 109 Wt DT: 2008 kcal, B: [...]

Jak jest urlop to czas na wypoczynek a nie na robienie wypisek w dzienniku %-) odpoczywaj i zbieraj siły

[...] też nie są dobrym wyjściem, lepiej juz wykonuj ćwiczenia kondycyjne takie jak jazda na rowerze lub też pływanie. Jeżeli jesteś sprinterem musisz się skupić na rozwijaniu siły nóg oraz ogólnej kondycji i wytrzymałości - nie masz ciężarów to siłe wyrabiaj sobię stosuyjąc trening pliometryczny, czyli skoki w róznych odmianach -wyskok z [...]

[...] MT chciałbym póki co ćwiczyć dla czystej zajawki, a jak zostanę na dłużej to zacznę myśleć w tym kierunku. Chciałbym to połączyć również ze zrobieniem masy oraz zwiększeniu siły, poniewaz mój wygląd zostawia wiele do życzenia a siły czasem przydałoby się więcej, i myślę że czas to chociaż trochę zmienić. Jeżeli chodzi o pomoc typu suplementy, to [...]

Chciałbym to połączyć również ze zrobieniem masy oraz zwiększeniu siły, poniewaz mój wygląd zostawia wiele do życzenia a siły czasem przydałoby się więcej, i myślę że czas to chociaż trochę zmienić. Dzięki za odp. A co z tą kwestią? Pozdrawiam Zmieniony przez - bobson715 w dniu 2016-08-17 16:38:40

[...] przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie tego treningu od początku, gdyż nie miałem czasu, a i wedle tej książki treningu [...]

[...] tez dopisuje :-) ta 110tka szła lżej niż ostatnio 105kta, na pewno też dzięki temu, że miałem asekurację, a jednak wyjęcie sztangi ze stojaków też odbiera trochę siły, a przy okazji rozjeżdżają sie wtedy łopatki i pozycja nie jest już taka stabilna, myślę, że za tydzień polecę ze 115tką i tym zakończę, bo to i tak już będzie ostatni [...]

[...] bo pół dnia wymiotowałem, do tego w nocy doszła biegunka, zjadłem tyko dwa posiłki z planowanej michy, potem snickersa i milkiwaya, którego też od razu zwróciłem %-) dzisiaj jest już dużo lepiej, michę już normalnie trzymam, ale ani chęci ani siły na trening nie było, polecę sobie jutro, w piątek i sobotę abo niedzielę :-)

[...] i wiedziałem co będzie dalej... po 140tce odpuściłem, bo pewnie ze 160tką jakbym zrobił to bym później treningu nie dokończył, MEGA ból jakby ktoś ściskał Ci głowę z całej siły pamiętam, że rok temu miałem podobnie przez pewien okres i po jakiś dwóch tygodniach przeszło, miejmy nadzieję, że tym razem będzie tak samo reszta treningu no co tu [...]

[...] / 15x40kg / 20x30kg +20min aerobów trening przed zajęciami na uczelni robiony na publiku, WL dałem lajtowo, ale regresy na maksa, wymęczyły mnie ostro i już potem nie było siły na kolejne ćwiczenia, 30tki ważyły jak 40tki %-) w dodatku zupełnie zapomniałem zrobić wyciskania na barki, dopiero teraz się skapnąłem jak uzupełniam tą wypiskę, nie [...]

[...] w kazdym zakresie niz obecnie, to leciało 220kg w MC na rekordowe powtorzenie , podciagania z 30-40kg u pasa, czy pompki na poreczach. Po prostu wchodzisz i +100% więcej siły w takim miejscu ;-) nie to co teraz %) ale bardzo miło wlasnie wspominam takie siłownie, wiadomo rewelacji pod katem czystosci, pryszniców, szatni itp nie ma , ale jest [...]

No Elegancko. I sily a tymbardziej tych ww w tym etapie zazdroszcze }:-( Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-28 22:47:41

[...] u mnie bywa, no ale niestety nie tym razem :-D do końca byłem jakiś taki przymulony, mimo to całość zrobiłem na dobrej intensywności prócz tego zauważyłem spory spadek siły względem ostatniego treningu, ale w sumie nie ma co się dziwić, 100tka na skosie sporo ważyła, przy ostatnim ruchu poczułem lekki ból w klatce, więc stwierdziłem, że [...]

[...] że jest na plus, bo zawsze jak wprowadzaliśmy nowy plan na początku domsy były spore a teraz jedynie na dwójkach mam, tylko że akurat te lecą 2x/week. No i jeszcze kwestia siły, osoby z którymi rozmawiałem mówią, że diametralnie rośnie w górę, a ja przykladowo ostatnio we frontach usiadlem 4 razy z ciężarem, który 4tyg temu pod koniec cyklu na [...]

No ale jak odstawiłeś metę, to normalne przecież, że siła pójdzie w dół. Bo chyba insta nie da więcej siły, niż meta, więc z tym musisz się liczyć. Siła by pewnie poszła w górę, jakbyś chwilę wcześniej nie wywalał środka, który mocno ją podnosi.

[...] że caly czas jest przeźroczysty. Nie mam pomysłów juz stąd te domysły moje co może być przyczyną. Mocnego nabicia ani dużej pompy póki co nie odczuwam. A co do tego wzrostu siły to kilka osób mi pisało, że wlasnie na slinie ciężary lecą u nich mocno do góry. Póki co leci 3x po 10ui :-) A z cukrem co by mogło być nie tak, żebym nie odczuwał [...]

no masa sie robi , góra twarda i nabita :) , siły też już trochę jest

[...] tutaj w wyciskaniu 6 ruch poszedł z pomocą, ale wydaje mi się, że to kwestia tego, że pierwszy mnie mocno wymęczył, bo kumpel tragicznie mi podał tą sztangę przez co połowę siły straciłem, żeby w ogóle ten gryf ustabilizować :-D reszta ćwiczeń też dobrze weszła, w mcnpn już nic nie dokładałem, bo i tak dwójki były mocno wymęczone po sobotnich [...]

[...] nie szło jakoś mega ciężko, chociaż pierwsze powt standardowo spłycone, później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby zakładać więcej jak 120, więc poleciałem docelowo trzy ostatnie serie tym samym ciężarem co ostatnio, reszta ćwiczeń również świetnie weszła jutro u mnie dzień [...]

zazdroszcze siły ;)