siły

[...] kojota: cykl xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego zasługa), extra [...]

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]

Byc moze si epowtorze bo nie przeczytalem wszystkiego wczesniej ale: Cwiczenia nie sa zasada HST ani innych systemow treningowych. Robi sie cwiczenia zlozone w treningach FBW bo gdyby chciec robic wszystkie dostepne cwiczenia trening trwalby za dlugo i moglibysmy nie miec sily zeby go skonczyc. Zasada HST nie jest takze zeby robic cale cialo na [...]

hehe Pablo, odkrywasz to, co jest juz dawno odkryte. miesien rosnie nie tyle dzieki dzialaniu na niego silnych bodzcow, ile dzieki dzialaniu coraz silniejszych bodzcow. najsilniejszym bodzcem, ktorym mozna manipulowac jest ciezar. nie da sie zwiekszac ciezaru bez konca przy tym samym zakresie powtorzen, wiec jest zmniejszanie liczby powtorzen. [...]

MMA - treningi w tygodniu to od 3 do 5 i tak to tylko trening crosfitowy WODPytałem o rozkład treningów bo w boxie do którego chodziłem były specjalne treningi siły i OWL. Jak już napisałem wcześniej, musisz robić oddzielne treningi siły. Co myślicie o tym aby po godzinnym treningu crosfitowym pójśc i od razu zrobić trening na siłowni Box posiada [...]

trening nie ma sensu. Trochę wszystkiego za dużo, według mnie nie zrobisz siły i wytrzymałości za jednym razem. Podziel to na dwa osobne treningi, poza tym rozgrzewka 50 kg 30 powtórzeń? a potem taka rzeźnia? poćwicz tak z dwa miesiące, może zobaczysz, czym jest przetrenowanie, gdy na płaskiej 100 kg nie wyciśniesz, a przy 85 nie starczy Ci siły [...]

tak, tylko może mi ktos wyjaśni w końcu dlaczego uważane za klasyczne -czyli z martwego w każdym powt.- jest wlaściwsze, nie z punktu widzenia siły dynamicznej, lecz z punktu widzenia masy, czy ogolnej siły...?

Wg mnie George Foreman, Tyson oprocz sily bil seriami i potrafil skrocic dystans i uderzyc kiedy przeciwnik sie tego nie spodziewal (a wtedy nie trzeba nawet duzej sily zeby efektownie znokautowac) - natomiast Foreman potrafil zniszczyc przeciwnikow ciosami pozornie niezgrabnymi, powolnymi, bitymi nawet pojedynczo czy po dwa.

Moim zdaniem dobrze byłoby zwiększyć liczbe węglowodanów do 8g/kgmc. Jeśli chodzi o wzrost siły to węglowodany są elementem, który nam ją daje (nie tylko, ale głównym). Białko w diecie na siłe chyba nie jest takie ważne, bowiem chodzi nam o wzrost siły a nie masy. To co pisze to tylko moje czystoteoretyczne rozważania. Chętnie dowiem sie czegoś [...]

[...] reaktywna. Samą siłę eksplozywną można jeszcze rozdzielić na dwa rodzaje: siła eksplozywna z akcentem na szybkość i na siłę. Przykładowe ćwiczenia rozwijające ww. rodzaje siły w odniesieniu do siły ciosu: siła maksymalna - pompki na poręczach. Siła eksplozywna z naciskiem na siłę: pompki z klaśnięciem. S. e. z naciskiem na szybkość: [...]

po pierwsz musisz miec diete ,a domyslam sie ze jej nie masz wiec dzial odzywianie, po 2 kreatyna 4 tygodnie to krotko 6 tygodni lub 8. na mase i siły to jest trening i dieta odzywki moga tylko pomuc, na samych odzywkach ani siły ani masy za wiele nie zbudujesz

A teraz coś dla ludzi którzy uważają, że bez siłowni to się siły nie zbuduje. Może troszkę w tym racji i jest, ja jednak unikam siłowni jak ognia. Bo siłka mi nie pomaga w tym co robię. Siłownia pomaga wszystkim, elicie światowego K-1, zapasiorom, judokom, zawodnikom MMA, THAIBOXINGU, olimpijczykom słowem 99% SPORTOWCÓW wszystkich dyscyplin - a [...]

Chłopaki tak mnie nogi bolą, że musiałem posmarować maścią i obłożyć lodem muszę zwolnić z tym graniem bo niebęde miał siły chodzić na treningidzisiaj odpuszcze aeroby, a jutro siłke i jak nieprzejdzie to trening w piątek kurva mać Pozdro

sa ludzie i parapety Jo sie zaliczom do ludzi nie cwicza na silce bo wydaje mi sie ze mom spoko figura Najwazniejsze jest to zeby siebie akceptowac a nie robiuc czegoc przez presje wywolana przez towarzystwo itp. Mam zamiar teraz od czerwca cwiczyc tak rekreacyjnie zeby troche mioesni ubic bo przy wadze 75 jestem nawet dobrze zbudowany jak na [...]

To żeś ******lnął przemowe Ale masz racje , ten kto trenuje parter sam wie, że sama technika i wieloletni staż treningowy nieda nic bez siły i masy. Ja chodze na siłke już od 2 lat, a do tego żebym zaczął ćwiczyć namówili mnie kumple, oni wcześniej już ćwiczyli odemnie i namawiali mnie żebym się też zapisał i po ich namowie zgodziłem się , pół [...]

Łooooooo kurva Wróciłem z Thaia i zrobiłem sobie bieg bokserski i "sparing z cieniem" - Niemam siły na nic Jutro jade na ŁKS Łódź vs Zagłębie Sosnowiec

heh... akurat a ja mam krotki staz - 4 miesiac leci i sily tez duzo nie przyszlo bo zaczynalem na silce od 65kg na klate cwiczylem raczej zeby sie zredukowac... jestem endomorfikiem :-p

nie bog zaplac tylko odbij ni mam sily na nic za cieplo i duszno jest a dzis caly dzien na budowie robilem w tym upale

jak tylko Maniek odzyska siły to w ramach podziekowania tak jak obiecywałem weźmiemy Cie na 2 baty a moze jeszcze ktos nam pomoże są chetni?

Rynek - Byłeś za Sevillą - TO f*** Kurva chyba się przetrenowałem wszystko mnie boli i niezrobiłem wszystkich serii bo nie miałem siły musze odpuścić na pare dni, a potem przy******le OSTRO z treningami i będzie jak dawniej