siły

ja wiem od czego bol :P na hmb tez mnie stawy rozne bola ja jak se bandaze raz dalem mocno zwiazalem to jest +5 do sily w wyciskaniach :D

No proste, jak się załapie techikę to i klatkowe nie są takie trudne jak się by mogło wydawać :-) Girondy to już wyższa szkoła jazdy, ale myślę że jeszcze trochę i po kilkadziesiąt kg w serii będzie u pasa :-) A jakże, Zatox :* Kocham ten kawałek, zawsze +10 do siły :-))

Nie nie, oszczędzać to się nie oszczędzam, choć faktycznie może to tak wyglądać jeśli by porównać moje filmiki z Antosia %-) Ale nie ukrywam, że liczę na to że dopiero na trójkach pokażę co nie co siły :-)

Przemek, powiedz mi, co ma na celu przed WL robienie takiego kocieku grzbietu, i dopiero poziome położenie się na ławeczce? + 10 do siły ? %-) Oczywiście nie nabijam się, tylko pytam. 90% ludzi tak robi...

"Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

[...] chodzi już o samą mase czy siłe nóg tylko o reszte, przy ciężkum treningu nóg ogranizm produkuje dużo więcej hormonów w tym testosteronu, który jak wiadomo jest niezbędny w budowie masy i siły naszych mięśni czyli reszta parti też na tym korzysta, usuwając nogi z treningu pozbawiamy się jednocześnie części przyrostów siły i masy z innych partii.

No to czekamy na kolejne Twoje wpisy. Budowanie siły bardzo lubię, więc mam nadzieję że nam tu pokażesz fajny progres.

Uklad serii i obciążeń jest ok moim zdaniem. Można to rozgrywać na wiele sposobów i będzie ok. A co do siły uchwytu to w dziale jest mój temat jak sobie z tym problemem radzić. Ja sam używam pasków i tego nie kryję. Mam małe dłonie, krótkie palce i gryf obejmuję praktycznie tylko kciukiem i palcem wskazującym oraz środkowym - reszta nawet nie [...]

Trzymam kciuki bo jestem w twoim wieku i też próbuję teraz zdobyć trochę siły i mięśni.

Trzymam kciuki bo jestem w twoim wieku i też próbuję teraz zdobyć trochę siły i mięśni. I wzajemnie, tzn. i ja trzymam za Ciebie. Prowadzisz dziennik?

Trzymam kciuki bo jestem w twoim wieku i też próbuję teraz zdobyć trochę siły i mięśni. I wzajemnie, tzn. i ja trzymam za Ciebie. Prowadzisz dziennik? Najlepszy rocznik. Wygląda na to że ten sam co mój. 8-)

Sroda 08/03 DNT Ciagle slabosilnie. Pierwszy dzien @ - na czas z czego bardzo sie ciesze bo troche sie obawialam, ze rewolucja w misce moze tu troche namieszac. Bezbolesnie, ale malo energii. Wieczorem tylko siatka, zero zrywnosci, pilka leciala, mozg lapal, ze trzeba sie do niej ruszyc, ale cialo nie nadazalo. Napsulam sporo i w drugim meczu juz [...]

Hello po bardzo dlugiej przerwie, Fajnie widziec, ze stara gwardia na posterunku. Nie mialam jeszcze czasu porzadnie sie wczytac w dzienniki, spojrzalam jednynie na rezultaty Lexi po scince (super) i wyroznienie dla Bazylii (gratulacje!). Reszte bede sukcesywnie "nadrabiac". U mnie bardzo duzo sie zmienilo, zeby nie zanudzac - moja ciasnota w [...]

Na redukcji odczuje spadek sily? O ile % ciezar zmniejszyc zeby potem dodawac co tydz kg? Oki dzieki wielkie za pomoc:)) Tego nie da się przewidzieć jak dobrze przeprowadzisz redukcję to te spadki nie będą duże. Duże spadki siły w podstawowych ćwiczeniach mogą oznaczać, że masa leci na dół.

a przy tym treningu raz w tygodniu to ma być połączenie siły i dynamiki czy może np przez 6tyg siła(raz w tyg intensywnie) a potem przez 6 tyg dynamika(raz w tyg intesywnie) bo nie chce wtedy robić tego 2 razy w tyg bo siły nie bede miał na inne treningi a i pytanie na marginesie czy 91 kg w przysiadzie(mój rekord)to dobrze jak na prawie 15 lat [...]

ok dzięki pavlo o to mi chodziło od poniedziałku bede leciał z dynamika siłową(5tyg to potrwa)i mam nadzieje że wyskok troche pójdzie bo narazie z 3,4 cm po 6 tyg siły a jeśli bede potem robił siły tylko raz w tygodniu to dami to efekty jakieś i CZY SIŁA MI NIE BĘDZIE SPADAĆ????

[...] to 175cm.Co do nóg to jest bardzo słabo .Zaczełem je ćwiczyć stosunkowo niedawno(z 8 michów).nie moge za bardzo ich ćwiczyć bo mam wade stopy więc nie robie fot.Odnośnie siły i max to tak do końca nie wiem ile siły mi leci bo poprostu się nie sprawdzam.Staram się podczas wycinki ćwiczyć na takich samych ciężarach lub przynajmniej nie [...]

Mali- tak przy MC czuję siłę i wyjątkowo szybko robię postępy jeśli chodzi o ciężar. Z treningu na trening widzę różnicę :-) Wczoraj już nie miałam siły na siłownię i wieczorem poćwiczyłam w domu. W ramach interwałów zrobiłam 3 razy tabatę : -przysiady 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -burpee 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -pompki [...]

[...] Fajna odmiana, coś innego niż robię na co dzień. Byłam tak wyczerpana po zajęciach a najgorzej było wieczorem, czułam takie zmęczenie w rękach i nogach, że nie miałam siły nimi ruszać. Dzisiaj już odpoczywam cały dzień :-) Wczorajsza i dzisiejsza miska: (dzisiaj rano jak wpisałam sobie w dziennik co zjadłam na śniadanie to się zdziwiłam, [...]

[...] mierzyłam czasu) 4b. woodchoper na wyciągu 10x20kg- 2 serie 6x25kg Rozciąganie Bardzo mnie zmęczył ten dzisiejszy trening, szczególnie wejścia na podest i wykroki. Z samochodu do pracy nie miałam siły po schodach wejść :-) Teraz już siedzę i jest trochę lepiej :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36eb54be85244dfa341faf1518072df.png