siły

[...] Dzień 46, 47 Trening Czwartek dnt. Sił trochę więcej, ale bardzo szybko się męczyłam. Szczególnie w pracy było ciężko. Za to w piątek najpierw bieg w terenie + ćwiczenia siły biegowej. Później trening rehabilitacyjny w domu. /SFD/2019/2/24/8a1268c5cd9a48f991ed3ca029f02878.jpg /SFD/2019/2/24/3304fa81eaeb4d1595a394ecf6ccc47d.jpg [...]

Ja to juz nie mam siły na ta redukcję :-( Teraz jestem przed @ więc burzuch trochę spuchnięty i wody lekko nabrałam. Jak tylko zejdzie to robię fotki i podsumowanie. Musze odpocząć od głodu. Ostatnie dwie noce były kiepskie, poprzedniej głód mnie obudził i długo nie mogłam zasnąć, nawet się zastanwiałam czy nie zrobić nocnej wycieczki do lodówki. [...]

Monkey ale wiesz jaki po tych pączkach miałam dobry humor? Aż w szoku byłam ;-) No i jakby nie patrzec to aktywności mam sporo, trening 6x w tygodniu, czasem 2 w ciągu dnia do tego praca fizyczna to mogę być już zmęczona niskimi kcal, żadna wymówka. Dziś rano nie miałam siły biegać i w brzuchu burczało całą drogę %-)

powiedzcie mi bo ja uwazam ze to lewizna,typ ktory mi to ogarnal wadzi sie ze mna ze wymyslam. biore juz 2 tydzien (wcz aplikacja 2ml) i efektow takich jak bezsennosc,spina miesni,cisnienie-parcie zero a wrecz przeciwnie jestem ospaly,na nim nie mam sily,zmeczony i nie do zycia ... . na samej silowni rezultatow lepszych nie widze,a jest wlasnie na [...]

Takze stosowalem Acetabolan i to zarowno pierwsza wersje jak i druga. Musze przyznac, ze druga byla znacznie lepsza, tzn. efekty (wzrost sily i masy) byly na poziomie odczuwalnym i wymiernym (3kg czystej masy miesniowej po 2 miesiecznej kuracji co przy mojej wadze, to sporo). Szkoda tylko, ze cena jest dosc wysoka. Jesli jednak kogos stac, to [...]

Jeśli szukasz treningu ukierunkowanego równocześnie na rozwój siły i masy, to nie znajdziesz nic lepszego niż 5/3/1 Wendlera w opcji "Boring But Big" lub "For Bodybuilders". Celem rdzenia programu czyli 5/3/1 jest budowa siły, a ćwiczeń asystujących hipertrofia.

[...] niezależnie czy są to giganty z 30 cm rozstawem dłoni i dużym zakresem ruchu czy liliputy z malutkimi rączkami. co innego jest u kobiet ale to inna bajka. odnośnie tej siły dynamicznej to ty mówisz o tzw supportive grip czy wspierający uścisk ktróry jest de facto wytrzymaloscia miesnia. elektromyometry mierzą zmęczenie zginaczy i wyrysowują [...]

Czad3, ambasada nie byla w Iranie tylko w Londynie ( iranska). Poza tym jak widze udalo mi sie naklonic Was do merytorycznej dyskusji. Splycamy ten problem do samego GROM ale niech bedzie, owszem 2305 nie jest w stanie wykonac samodzielnie duzej operacji specjalnej na obcym terenie. Jezeli chodzi o ich dzialania antyterrorystyczne to znaja je w [...]

afenis, napisalas, ze kravka nie wymaga sily. Zatem rozumiem, ze zawiera wiele technik skutecznych mimo braku sily fizycznej. Mam zatem pytanie, co przeciwstawisz 100kg, silnemu facetowi na ulicy, ktory ma ochote bic Cie po twarzy? Pomin kopniecie w krocze i palce w oczy, bo to w takiej sytuacji jest nierealne, a przynajmniej niewykonalne w sposob [...]

kscman wydaje mi sie co do treningu klaty za dużo trochę powtórzeń robisz i dlatego potem nie masz siły dokończyć. Ryż brązowy chyba bardziej przed treningiem niż po ale to jest tylko takie moje tra ta ta ta ta. Właśnie jak tam z brzuchem ?? Podlewa ??

dzien kolejny :) szczególny dzień bo w końcu zauważyłem progres siły znaczny i działanie xpanda:) posiłek 1 śniadanie dziś jako ,że mam urodziny dziewczyna zrobiła super jajecznica z pieczarkami , cebulkom, serem zółtym + płatki z mlekiem posiłek 2 ser biały + makaron + orzechów trochę posiłek 3 ryż + mintaj + słonecznik łuskany TRENING klatka [...]

[...] taki sam. Na noc ser z oliwą. Rano jajecznica z razowym chlebem lub owsiane z mlekiem, bakaliami i jaja na twardo... Ogólnie teraz nastawiam się na zwiększenie na maxa siły. Będę jadł więcej mięsa i kaszy gryczanej a na treningach będę starał się wycisnąć max z siebie, nawet gdyby miało to grozić turlaniem sztangi z siebie. ... Pozdrawiam [...]

[...] kasza gryczana, owsiane, mięso, a nie bawić się w zupki mleczne 2x dziennie z odżywek białkowych. Ostatnio wywaliłem cały proch z mojej diety, oprócz tego po treningu bezpośrednio i jest lepiej pod względem siły. 5. Będę musiał spróbować HST, FBW mi nie leży jakoś na tej masie. Na redukcji mi się dobrze tym ćwiczyło, teraz jakoś niezbyt...

sogi odbilem i tak ad1. - fbw sprawdza sie podczas redukcji najlepiej do 'zbudowania' super sily sa stworzone specjalne programy HST,Bill Starr,i inne poczytaj o nich - sila idzie strasznie ad 2. kiedys sie mowilo - ze przerwa powinna trwac tyle ile cykl 2miechy powinno byc oki,ale...... to tez sprawa indywidualna niektorzy biora przez wiekszosc [...]

[...] sfd po weekendzie jak mawiają, kto kocha to poczeka Micha ostatnio dość monotonna. Mięso + węgle + oliwa i tak w kółko. Trochę urozmaicę od poniedziałku. Ogólnie sporo siły mi poszło, choć klata najgorszej idzie. W lustrze jakieś tam drobne zmiany zauważalne, głównie na plecach. Waga do przodu, ale jakoś się to rozłożyło na mnie i nie widać [...]

Widzę że mnie prowokujecie... Mam zakwasy po wczorajszym treningu i nie mam siły teraz tego pocisnąć co wczoraj(60kg x8, 60kg x 6) ale zrobię wam tą przyjemność i wrzucę chociaż takie byle co. Lepszy filmik z pełnego treningu gdzie będzie trening sztangą podchwytem 60kg będzie za 3dni i wtedy go tu wrzucę

[...] słabe, stąd też lipa z siłą. Za 3 dni jak będę miał ten system FBW B gdzie jest uginanie podchwytem to zrobię elegancko. Jestem wtedy rozgrzany itd i lepiej ciśnie, zresztą muszę się dopiero "przyzwyczaić" do tego ciężaru, ćwiczyłem dotychczas 50coś max. Więc dajcie mi trochę czasu a i technika będzie lepsza bo i siły będzie więcej.

FBW 3 razy w tygodniu wykonywane na odpowiednim poziomie intensywnosci daje tak popalic ze na 4rty trening brak siły... Przysiady, podciaganie, wycisk klata, dipsy + sztanga biceps, bądz MC, cieżkie wiosło, wycisk bary, wycisk wąsko + hantle biceps. Te dwa zestawy wykonywane z dużą intensywnościa = siła i masa rosnące w oczach. Oczywiście [...]

dzień 53 (wczoraj) opiszę tylko trening bo nie miałem wczoraj czasu na rozpiske za dnia, wieczorem usiadłem przy meczu to o tej 22.30 zasypiałem już i nie miałem siły wczoraj ale dieta w sumie standardowa w 100% trzymana TRENING Nogi no cóż zrobiłem tylko łydki, strasznie jakoś źle spałem wczoraj chyba bo mnie cały dzień tak kręgosłup bolał ,że [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]