W tym tygodniu zostałam zmuszona przez siły wyższe do odpuszczenia treningów (ostatni miałam w sobotę), ponieważ od soboty źle się czułam, ból gardła, kaszel i ogólne osłabienie. Do wczoraj próbowałam się ratować domowymi sposobami, jednak okazało się, że mam zapalenie krtani, do tego doszedł katar i stan podgorączkowy - dostałam antybiotyk i [...]
W tym tygodniu zostałam zmuszona przez siły wyższe do odpuszczenia treningów (ostatni miałam w sobotę), ponieważ od soboty źle się czułam, ból gardła, kaszel i ogólne osłabienie. Do wczoraj próbowałam się ratować domowymi sposobami, jednak okazało się, że mam zapalenie krtani, do tego doszedł katar i stan podgorączkowy - dostałam antybiotyk i [...]
[...] bo przynajmniej mogę trochę poprogresować z ciężarem :-) i wcale do łatwy to ćwiczenie nie należy, ale daję radę. Nie ma to jak zrobienie treningu od razu po pracy kiedy są siły i chęci, wtedy fajny wycisk można sobie zrobić ;-) Zostałam dziś nazwana przez koleżankę supermenką |-) Ale co ze mnie za supermenka jak się męczę z 12,5 kg przy [...]
[...] treningu byłam dopiero dzisiaj na siłowni. Weekend minął pracowicie na rozjazdach, porządkach, szkoleniu psa itp., do tego zmiana czasu i dziś podczas treningu odcięło mi siły. W połowie treningu miałam dosyć, zmęczenie powodowało, że zaczęłam ziewać i oczy mi się zaczęły zamykać, więc odpuściłam kompleks i zwinęłam się do domu :-( Tydzień 8 [...]
[...] miałam moment totalnego zmęczenia, którego objawem był lekki ból głowy, ziewanie i łzy w oczach, że mam już dosyć na dziś. Muszę się wyspać w weekend to może wrócą siły i chęci. Przysiady robione w ratach, a w trakcie wznosów sztangielek bokiem oraz wyciskania sztangielek na ławce skośnej pojawił się znowu ból w prawym barku, więc z [...]
[...] treningu ułożony przez mojego męża...Czas wreszcie udać się na zasłużony odpoczynek psychiczny (od pracy) i fizyczny (od siłowni) 8-) Może jak mnie coś najdzie, np odzyskane siły witalne to polatam sobie z sunią naszą oraz z synem za piłką (tak tak mama też czasem gra w nogę }:-( ), na pewno chciałbym poczytać jakąś książkę, bo trochę ich mamy, a [...]
[...] i jeden góry. Po pierwsze dlatego, że na dole mi zależy trochę bardziej a po drugie są tam cięższe ćwiczenia, więc na redukcji w sam raz. 2. Podciąganie na drążku mąż wpisał nie więcej niż 6 powtórzeń abym miała szansę progresować, a nie stracić całe siły w pierwszych 1-2 seriach. Może tak być? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-08-20 14:24:32
Mam 4 dni trenigowe w tyg. z tym ze klatke robie sama bo nie mam sily ... bic tric razem barki z kapturami i plecy wlasnie z nogami ... czekam na inne opoinie ... moze rozłozy mi to ktos bardziej? :P
[...] czasem będzie coraz lepiej kwestia przyzwyczajenia a co do przerw na tamtym treningu ćwiczyłem na Nox Pumpie i tak jak widać na zdjęciu pompa była tak że w ręce nie miałem siły hantla trzymać więc odpoczywałem 2-3min żeby zebrać siły na następną serie kolejne serie które kolejne serie. Mimo wszystko trening zaliczam do udanych mimo czasu w [...]
[...] SOG już wcześniej przyznany. Czytałem już dużo. Pisząc siła, mam ciągle na myśli siłę dynamiczną, bo uważam to za logiczne na tym poziomie. Zresztą masz trening siły w pierwszym poście, łatwo się domyśleć, że to pod siłę eksplozywną. Wszystko mam jasne już, szybkość zrobię, ale krócej niż 4 tygodnie (taki kompromis), tylko nadal nie [...]
[...] efekt mniejszym nakładem pracy. Wg mnie bardzo ważny temat , energia i składniki odżywcze które by poszły na prace treningową pójdą wtedy na wzrost mięśni ( a i siły ponieważ bez iron pumpa i dodatków siła by wyszła na nich jest wrażenie zę nie zrobisz powt nie dlatego ze nie masz siły ale dlatego zę juz mięśnie są tak nabite krwią [...]
[...] unikatowej roli fizjologicznej - szczególnie istotnej dla kulturysty lub ciężarowca. Spekuluje się, że jakość białek pokarmowych wykorzystywanych do hipertrofii i wzrostu siły mięśni zależy głownie od zawartości leucyny. Natomiast białka o słabej jakości / wartości biologicznej mogą przyczyniać się wręcz do utraty azotu i hamować endogenną [...]
[...] tłuszczu - powiększenie bicepsa?? (zaniedbałem tricepsy ale obwód ramienia zmniejszył tylko o 1cm a bicepsy wydają się większe) - poprawienie rozmiaru czworobocznych i siły w szrugsach - rekord w mc 150kg - rekord w push press 80kg - mały spadek siły w wl (było 130kg jest 120kg) - polepszenie techniki w siadach wniosek: mogło być dużo [...]
[...] i żyły wyszły potem to już była bajka , pompa była naprawde imponująca dawno nie miałem tak za***istego trenigu oj dawno.. trening trwał około 2godzin ,a ja miałem siły na jeszcze !!! normalnie zero zmęczenia !!! to g**** naprawde jest gorące !! w dodatku taki upał a ja miałem siły.. po treningu poszedł jeszcze za szkołe pobiegać na [...]
a tak nawiasem mowiac co do wzrostu sily, to na klatke maxow nie robilem ale zrobie w przyszlym tygodniu, ale zauwazylem wyrazny wzrost sily w bicepsie
[...] tyle biceps co jak by cos w okolicach łokcia moze któraś głowa tricepsa-niewiem. Tylko to mnie wogóle nie bolało tyle ze było to jakby jakąś blokadą no normalnie wogóle siły w lewej jakby była bezwładna.Wziąłem hantelka patzre prawa spokojnie macham a lewą nawet jednego pow. nie mogłem czysto technicznie wykonać.Postanowiłem ze niema to [...]
Ja osobiscie teraz nie stosuje tej diety,zamierzam...jak wiecie jest bardzo wiele sposobow na przyzadzania jajek.ja podalem taki sposob(osobiscie polewam takie jajko wrzatkiem,zawsze zmniejsza prawdopodobienstwa jakiej kolwiek infekcji,choroby)To co piszecie wzej to jest calkowita prawda z tymi jajkami,wiec proponuje aby kazdy sam wybral sposob [...]
[...] rowerze, też deszcz po drodze piątek - 30 km na rowerze i trening z piłka Obli dla początkujących, 4 okrążenia ale z mizernym obciążeniem 1 kg - na więcej jakoś nie miałam siły. Dzisiaj jakaś lekka zniżka formy jest. Nie mam już tak dużo siły jak na początku. Ostatnie dni były pracowite mimo urlopu (jesteśmy w trakcie budowy domku), może to [...]
Dziennik Gawlak
