siły

Rossi dziękuje, takie słowa naprawdę dodają otuchy i siły do walki z tym wszystkim. Nie wiem dlaczego zdecydowalam sie na taki sposob ''zgubienia kilogramow ''- taki bez wielkiego wysilku,ale jak bardzo wykańczający. A zimno czuje sie strasznie, rodzice cały czas biegają za mna zebym przykrecala ogrzewanie, bo sie smaża ( a jeszcze teraz w dodatku [...]

[...] myśle, że wielką szkodą jest, że nie poznałem tego forum przed wszystkim, a nie po. Bo mogłem być umięśnionym chłopakiem z kaloryferem na brzuchu, a jestem chuderlakiem bez siły:) Metabolizm wróci do normy. Nie wiem ile to potrwa - ja mam wrażenie, że mój po roku jeszcze nie wrócił. Ale wydaje mi się, że po osiągnięciu właściwego pułapu [...]

[...] bardzo duzą uwagę skupia sie na wygladzie, idealnych wymiarach i wadze, myslenie o tym pochlania cały nasz czas. Zauwazylam jak powoli sie w tym zatracałam, nie mialam juz siły nawet myslec o tym co kocham robic i dotad sprawialo mi przyjemnosc(a bylo tego bardzo wiele) ale po mojej glowie chodzilo jedzenie i kilogramy. Teraz juz chcę to [...]

Już mniej więcej rozumiem ten cały mechanizm powstawania i spalania mięsni , wiem ,ze bez węglowodanow organizm nie ma sily pracowac,więc je wykorzystuje,aby prztrwac w tych katastrofalnych warunkach. Bardzo wielu przydatnych informacji dowiedzialam sie z tego forum. Teraz najważniejsze jest dla mnie rozpoczęcie prawidłowego odżywiania i dzień w [...]

dobrze smpa postaram sie dostoswoac do Twojej uwagi :) Wczoraj trening act 3 obwody,ale pod koniec chyba sie nie przykladalam bo cos malo sily mialam, najwyzej przez nastepny tydzien tez powalcze z trzema :) i oczywiscie 2000 kcal ( b:2,3g;ww:4;t:1,6) śniadanie: jabłko(udało mi sie wcisnąć :D ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny, troche [...]

czy widziałeś się w lustrze ? co widzisz? dobrze się czujesz na wf masz siły do zycia ? nie jest Ci zimno ?

Widzialem. Dobrze sie czuje, w domu wszystkim zimno a mi nie, codziennie biegam i mam sily, dobrze sie ucze( naj w naj klasie w szkole na 6 miejscu w wojewodztwie).

[...] Wam życzyć ciepłych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w gronie najbliższych osób,by ten czas był najszczęśliwszy w roku,a zadne zmartwienia nie przytłaczały,ani nie zaprzątały głowy. Chciałam tez życzyć dużo siły w nowym roku (dosłownie i w przenośni ;D),spełnienia marzeń,uporu w dążenia do postawionych celów i dużo,dużo zdrówka

Wampirate trzeba sie ostro wziać. Mam nadzieje,ze czytales caly temat, rossi miedzy innymi pisal o tym jak dlugo zajęło mu powracanie do normalnego jedzenia,bo chcial robic to stopniowo,jednak czul,ze jego metabolizm jeszcze bardziej sie rozregulowuje. Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy [...]

Wlasnie chcialem jeszcze powiedziec ze mam wiecej sily po tluszczach - dzisiaj przed treningiem aerobowym dalem 15 g oliwy i mega power podczas biegania, 40 min i nic nie czulem zmeczenia. Cwiczylem 1:30 po jedzeniu

Dzisiaj odpekalam trening,jakos tak jak nigdy jestem padnieta,ale ciesze sie ,choc mam tez troche wątpliwości ,ale to za momencik wykroki 24/20/12(na 2 nogi) 8/10kg(sztangielki)/24 sztanga mc na prostych nogach 12/10/8 34 kg/40/44 (ostatnia seria juz nawet nie pozwalala myslec,ale jakos wytrzymalam wyciskanie sztangielek skos ,najpierw wykonalam [...]

s.m.p.a spokojnie tym brzuchem się nie przejmuje, a wzdęcia byly,ale sie ladnie napielam i sie pochowalo Ale poprawe ibiecuje :-p Postaram sie tez nie tlumaczyc z tym jedzeniem, wiem juz mniej więcej jak to wyglada i w większosci sie trzymam,choc zdarzy sie ,ze czegos tam troszke podjem,ale bez wyrzutów sumienia Nad górą jeszcze popracuje ,od [...]

dziękuje s.m.p.a Powiem Ci,ze z tym wyproznianiem to tak roznie ,ale zauwazylam,ze najlepiej przychodzi po czitowaniu. Wczorajszy dzionek -oderwanie od szarej rzeczywistosci i od ksiazek staram sie tego nie zaniedbywac,choc ciezko czasami jest. Najbardziej deneruwuje sie,gdy zamiast myslec o nauce to skupiam sie na innych duperelkach.Zdarza [...]

Chcialabym s.m.p.a ,ale wiesz czasami chyba chodzi za mna ta obawa,ze miesnia nie przybywa,a tluszczu jak najbardziej I szczerze mowiac nie wiem czemu jestem tak uprzedzona ,bo przeciez chce wyzdrowiec,oraz by bylo jak kiedys i zdaje sobie spobie sprawe z tego ,ze to nieuniknione,ze czeka mnie sporo czasu. Czasami sama siebie nie rozumiem,bo [...]

[...] że chcesz i że sie starasz inaczej nie pisałabyś tutaj, pododwałbym przed i po treng po 100g kaszy i nie wydziwiwałbym boisz się wywal rodzynki a od razu daj kaszę zobaczysz siły przyjdą i nigdzie nie bedziesz musiała się cofać z ciężarami. Trening był lepszy bo więcej dostarczyłaś energii zadziałała też psychika "przecież to 25g więcej [...]

Michail mam takie pytanko czy podczas regenaracji po cyklu siły nadal mam pić carbo podczas treningu ( w cyklu siły podczas treningu wypijałem 100 gr carbo rozpuszczone w prawie 1.5 l wody) brałęm wtedy kreatynę 15 minut przed końcem treningu a 10 minut po treningu HMB po kolejnych 20 minutach piłem serwatkę i jadłem 5 wafli ryżowych ... po [...]

Nie martw się spadkami siły - po redukcji, jak zaczniesz zwiększać kcal będzie taka nadkompensacja utraconej siły, że odbijesz z grubą nawiązką - to samo z obwodami. Na redukcji możesz zostawić taki sam schemat treningu o ile nie za długo już nim lecisz (o ile przynosi jeszcze efekty). Ciężary napewno deliktanie mniejsze bo przy wyższym stężeniu [...]

[...] nie do 30), albo skroocenia przerw między seriami; jeśli nie ćwiczyłaś do tej pory siłowo, twoje mięśnie właśnie w taki sposoob zareagowały na trening (wzrost ich obwodu i siły)... jednak nie będzie to trwało wiecznie, ponieważ byłoby to zbyt proste (swoja drogą, ktoory z panoow nie chciałby czegoś takiego ), więc nie masz powodoow do obaw i [...]

Rozpisalibyscie mi lepiej jakis cykl na kreatynie bo musze sily do zawodow nabrac

no dokładnie Niunia.. ile można przed przeznaczeniem spieprzać..? jak nie strybi argumentu siły,to zabierzesz wszystkie---> <3<3 niech wje