siły

[...] x16 2 seria - 21 kg - x11 - bardzo ładnie szło 3 seria - 24 kg - x9 - i kurde tutaj tak samo jak w WL - poprzednie serie ładnie a tutaj tylko 3 kg więcej i jak by mi ktoś siły odebrał 5x sam reszta z kolegą 4 seria - 24 kg - x8 - 4x sam - niedobrze ;< ćwiczenie 3 - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 12 kg - x14 2 seria - 12 kg - x13 [...]

[...] ŻARTY XD 1 seria - 45 kg -x14 2 seria - 50 kg -x11 3 seria - 50 kg -x10 ćwiczenie 4 - WIOSŁOWANIE HANTLAMI JEDNORĄCZ: 1 seria - 21 kg - x15 2 seria - 24 kg - x13 - już siły nie miałem robić, i wogóle dzisiaj ja i MOLDER bardzo się męczyliśmy na treningu jakiś dziwny dzień 3 seria - 24 kg - x13 ćwiczenie 5 - MARTWY CIĄG: No i tutaj to już [...]

[...] kasa w błoto, lepiej zainwestować w suplementy wspierające trawienie, coś na jelita. Od jutra zwiększam kalorie, 2900-3000. Te 2700 jest zbyt niskie dla mnie, dzisiaj zero siły na treningu, strasznie przemęczony jestem. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-08 21:21:52 Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to [...]

Znaczy sie problemy z tyciem, wiesz, jem co chce, waga utrzymuje mi w granicach 70 kg, i poki co nie potrafi jej przebic, zle to napisalem, tendencje do tycia mialem, ale czy teraz mam, ciekzo mi powiedziec. Mi głownie zalezy na tym zeby miec ta sile zeby w ogole cwiczyc...Bo poki co czuje sie jak wata poprostu.. Nie mam sily, czuje sie slaby, i [...]

[...] klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń trzecia 5 powtórzeń czwarta 3 powtórzenia piąta 4 powtórzenia <to tylko przykłady bo ile powtórzeń zależy od tego ile dam rade w danej serii na [...]

[...] unikniesz błędów treningowych. Ciekawe skąd pomysł, że na koksie można robić więcej ćwiczeń? "Koledzy tak mówili?" Nie wiem nawet ile masz lat, bo nie starczyło ci siły by napisać. Sądząc z podejścia do tematu jakieś 6... Jeśli myślisz, że koks to cudowny środek, który zamieni gówniane żarcie i gównianą dietę w mięśnie ze stali - to [...]

[...] się celności i precyzji najpierw tylko dla prędkości, zanim tak opanowane działanie uzupełnione zostanie wielka siła prędkości. &#8226; Moc równa się iloczynowi siły i prędkości. &#8226; Tajemnica równowagi we właściwej pozycji leży w utrzymaniu stóp bezpośrednio pod ciąłem" &#8226; Rozważaj równowagę przed, w czasie i [...]

[...] później dzień później grzejesz plecy zaczynając od ćwiczęń pomocniczych kończąc na podstawowych a to łamie pewne zasady bo na podstawowe ćwiczonka potrzeba troszke więcej siły jak na pomocnicze z tego co widze trening rozpisałes od poniedzialku i zacząłeś od klatki zatem jak się domyślam to priorytet, a to nie najlepszy trening jako wstęp do [...]

[...] jako córa marnotrawna … strasznie intensywne się to moje życie zrobiło i nie mam czasu wklejać wypisek, bo po powrocie z pracy spędzam czas przy garach a jak już skończę- siły nie mam nawet żeby włączyć komputer.:/ Jedzenie na ogół bez wyskoków poza integracją ( wczoraj) gdzie wpadło trochę alko i deser lodowy. Zdaje sobie sprawę, że przez [...]

zrobilem 2 thomasy ale tylko na poczatku cos moglem robic , bo poźniej wogole siły ni emialem....... powalone nie jestem zmeczony ale nie mialem na nic siły, juz spokojnie robie przejscia thomas - bary i teraz zaczynam kminić takie przejscia thomas-bary-turtle-bary-thomas <- to ostatnie przejscie bedzie najgorsze no i bary-turtle bedzie [...]

BorutzM: Wiesz jak sie rbi progresje? Banalne? Robi sie tak by pierwsze serie byly rozgrzewkami. Zeby miesnie rosly nigdy nie trzeba bylo dochodzic do ost powtorzenia! Zalozmy wiec ze jestes w stanie wykonac 8-10powt ze 100kg. Progresja 15/12/10/8/15 ma btc taka by na 8 powt przypadlo 100kg! Wiec: 15p na 60-70kg(spory zapas, ale taki by byla [...]

[...] wycisk hantli w siadzie. Wchodzi znacznie lepiej, aczkolwiek ciężar mnie mocno zaskoczył, negatywnie oczywiście. Jeszcze jakis czas temu 5powt robiłem 34, a tu 22 zabrakło siły na 10powt :-( Wycisk na barki hummer - bez historii, wykonane pedantycznie. Wycisk wąsko - tu też zaskoczenie lekko negatywne, bo 50kg na pełnej qwie na 10p, a 60kg [...]

[...] KOMENTARZ Pierwszy trening na wyjeździe.. Taką półeczkę zabrałem ze sobą :-D https://images.tinypic.pl/i/00978/wbuwqo503uc8.jpg Trening w miarę udany, choć czuć lekkie braki siły przez przeziębienie. Jakoś nie mogę się podleczyć, pewnie przez treningi 8-) Martwy jak zwykle zniszczył. 140kg x10 już ciężkawo... Twarda podłoga w hotelowej siłce, [...]

[...] 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 Cardio 25min https://files.tinypic.pl/i/00979/wna07uznschu.jpg KOMENTARZ Trening w południe i czuć OGROMNĄ różnice w mocy. Duży spadek siły odczuwałem, ale zrobiłem co miałem zrobić, niestety niekoniecznie z ciężarem i w zakresach, jakich chciałem. Szczególnie mowa tu o wyciskaniu. Zarówno na poziomej, jak i [...]

[...] trening zrobiony, cardio pokręcone, także wszystko poszło zgodnie z planem. Ciężary ciągle malutkie. Mam nadzieję, że jak przejdę na ww od poniedziałku, będzie trochę więcej siły. Udało mi się w końcu upolować porządne igły, bo tymi agani to sobie można w zębach dłubać, nie bić. https://i.imgur.com/DZUQ1bo.jpg Generalnie już po pierwszym strzale [...]

[...] nigdy więcej na LC nie przechodzę %-) Jedyne niepowodzenie, to przy wyciskaniu wąsko - jak widac na filmie przy 80kg poszły tylko 2 powtórzenia, ale nie wynikało to z braku siły, tylko pękł mi odcisk na wewnętrznej części dłoni - wrrr. Po treningu brzucha zabrałem się za interwały. Jednak battle ropes są najlepsze ! 4 obwody mnie zniszczyły [...]

[...] dragging sandbag implement throws mieszanka powyższych bez przerwy ok 20-30 min W tym okresie do woli gry i zabawy ruchowe na świeżym powietrzu 2. Siła 4 tyg Cel: Rozwój siły maksymalnej bez znacznego wzrostu masy Przykładowy trening: Pon/Czw lub Pon/Śr/Piąt Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Martwy ciąg + drążek, [...]

no wiec jesli chodzi o mase zdaje sobie sprawe. jednak chyba nadal za bardzo wierze w kulturystyczne metody.. a na przyklad ze na malych powtorzeniach idzie zrobic mase: przez ostatnie 10 tygodni bylem na rozpisce 5*5 typowo trojbojwej (bardzo interesuje mnie coraz lepsze wyniki w tych konkurencjach) na 25 powtorzeniach tygodniowo uginania ze [...]

[...] niewielkiej pomocy sędziego, który podnosił te 20 sekund później do stójki.%-) Ale jednak-dał radę, a miał WIĘCEJ mięcha niż dzisiaj. Przynajmniej przewaga rozmiaru i siły coś mu dała. W walce z timem silvią stracił wszystkie siły głównie na d****ne przepychanki, które mu nic nie daly. To był również brak doświadczenia-przepychał się z [...]

[...] Kondycyjnie , wiem co robić , na moim poziomie , na tą chwilę muszę po prostu biegać . Mimo , że czytałem dziesiątki artykułów , okazuje się że nie potrafię zbudować masy i siły mięśniowej . Nie wiem co będzie dla mnie najlepsze , a próbując samemu kręcę się ciągle w kółko . Moja dieta , jeśli nie skusi mnie jakiś syf typu , deser budyniowy , [...]