siły

[...] chodź już było mega trudno jakoś dawałem radę . Szkoda że nie mam asekuranta dlatego robię czasami 70% powtórzenia żeby po pierwsze unieść a po drugie żeby mieć jeszcze siły na kolejne powtórzenia :(. Wczoraj podłożyłem na klatę prostokątny miękki przedmiot który wyznaczał mi moje 70% powtórzenia (czyli np: 1-3 cm od klatki piersiowej) mam [...]

[...] (z drugiej strony nie było tak gigantycznie nawalone jak powinno i dlatego). Klata z początku to porażka czułem że napięła się tak 5/10 w drugiej serii nagle straciłem siły więc odłożyłem, a przy ost. pomyślałem o dobrej technice i starałem się robić technicznie i dokładnie no i poszło na końcu super klata napięta 8/10 . Zmiana treningu [...]

[...] powtórzeń . Martwy jak martwy ciężko ale idzie :). Klata to makabra Ciężko szło przy 1 serii i przy ostatnim powtórzeniu zszedłem gryfem zbyt nisko i już nie uniosłem (źle siły rozłożone no ale na szczęście dobrze że na klacie trzymam ten woreczek 2kg dlatego nic mi się nie działo nie czułem nacisku i po krótkiej chwili zszedłem z gryfem z [...]

[...] 9'tki i 5kg ;)... Zaczynam chapać i kupa dupa ... Miałem problemy już przy 3 powtórzeniu ;/ ... Odłożyłem zmiejszyłem i szło ciężko ale jakoś .... Potem to już straciłem tak siły że co każde powt musiałem zmniejszać ;/ ... Bary to dobrze poszły no bo tych gównianych 12'stek nie musiałem zakładać ;/ ... Klata też mega zjechanie ;/ 12'stki nałożone [...]

A jakie mniej więcej robisz przerwy po między seriami że taki wykończony byłeś i straciłeś siły ? Wesołego Jajka i mokrego dyngusa Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-24 17:23:53

Matth3w sam to maksy trudno robić, tak czy owak nie interesują mnie maksy może tam kiedyś sprawdzę swoje siły tak czy owak priorytet po masie to sylwetka a nie 10000 kg na klate :D. Boksero wiem ale to przez to że miałem ciągle problem z nadgarskiem a potem z zła technika (pamiętaj że nie pisze tych 10kg co ma gryf i dlatego to mizernie wygląda [...]

[...] to trudno wyjaśnić :D Byłem w pracy ponad 15 godzin :D A że znajomi mieszkali niedaleko to co jakieś 2-3 godziny chodziłem do nich jeść (wiem, hardcorowo W dodatku u dwóch załapałem się na obiad ). Bałem się że trening w czwartek się w ogóle nie odbędzie ale jakoś miałem siły i jakoś o 18'stej poszedłem i było mega :D Ale to zaraz napisze :D

[...] o wstępnym zmęczeniu mięśni? To ma być seria rozgrzewkowa, a nie docelowa! Tu trzeba atakować mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła pod różnym kątem i w różnym momencie krzywej siły. Żeby dobrze się rozgrzać i przygotować organizm do wysiłku wystarczy np. 5 min biegu - wystarczy aby pobudzić ukł. krążenia do wzmożonej pracy, przygotować stawy itd. [...]

[...] i pobudzenie do pracy. Poza tym, pisałem że taka rozgrzewka przy treningu kulturystycznym ma sens, nie pisałem tego w kontekście treningów ukierunkowanych na budowanie siły. ścięgna, więzadła-są już gotowe mięśnie-przy normalnych warunkach pogodowych,już są gotowe Wyjaśnij mi proszę, dlaczego są już gotowe do wzmożonego wysiłku i [...]

to napisze cos od siebie apropo rozgrzewki - im wiekszy ciezar tym mniejsza ilosc pow w seriach rozgrzewkowych - dlaczego? prosta sprawa Gosc, ktory przysiada 100kg (max) zrobi rozgrzewke dla swojego ciezaru docelowego (70-80kg) krotka tj. 2 serie rozgrzewkowe np 50x12 i 60x12 i jemu to mocy nie zabierze, co innego jesli gosc przysiada 200kg i ma [...]

[...] następnie do 17-18 uczę się, potem siłka a potem pomagam/pracuje więc osrać się można na nic nie mam czasu :|... Nie no nie zalewa (chyba ;D). Ogólnie to jestem zadowolony z siły, teraz przynajmniej moge bez problemu się podciągać na plecy (zrobiłem sobie 8 powtórzeń i szło na lajcie, myślę że jakbym później podczepił do treningu nie byłoby [...]

No pozytywnie i też nie :D Parę godzin później zrozumiałem dlatego tak mi się chciało do wc - grypa żołądkowa... Dlatego masakra się czuje od wczoraj nie wchodziłem już na sfd co dopiero się przebudziłem i idę znowu spać, napisałem żeby nie było że martwy jestem :D. Postaram się napisać jutro jak odzyskam siły, trzymajcie się :).

[...] Dlatego masakra się czuje od wczoraj nie wchodziłem już na sfd co dopiero się przebudziłem i idę znowu spać, napisałem żeby nie było że martwy jestem :D. Postaram się napisać jutro jak odzyskam siły, trzymajcie się :). Poniedziałek : myślałem że już mi się polepszyło ... jednak znowu to samo ide do wyra jestem mega słaby, trzymajcie się :-).

A ja myslalem ze Ibok na sucho lecial a swoja droga ost raz o takich dawkach czytalem gdy widzialem rozpiske andreza munzera Najlepsze jest to ze 80kg szymapns ma wiecej sily od czlowieka i to na sucho a teraz wystarczy pomyslec ile sily ma goryl. Swoja droga natury i barier genetycznych sie nie oszuka no ale kazdy w zyciu ma jakis cel i [...]

Tak szczerze doszłem do wniosku, że zadne wspomagacze nie są potrzebne, wystarczy dieta, solidny trening, i motywacja - wiara we własne siły bo skoro raz potrafilismy zagrać dobrze i i zdajemy sobie z tego sprawę to dlaczego tego nie powtórzyć. Wiem jak to jest mieć psychicznego doła i stracić poczucie własnej wartości - gra się wtedy do dupy, [...]

i czy moglbyc mi podac sniadanie i obiad w dniu meczu czyli co mam zjesc aby mi sie dobrze gralo i zebym mial duzo sily

to ja juz wogole nie wiem jak mam to zrobic, bo trening z linku robie bezwzgledu na wszystko w inne dni niz silownia to teraz jakis konkret co Wy radzicie tylko i wylacznie do silowni, robic nogi w hst?? czy nie robic nog wogole na silowni (ew. ze 2 serie dla podtrzymania sily, bo od samej plyometryki moge nie utrzymac obecnej sily)?? pozdro

Witaj. 1.Skoro chcesz redukować, to siły nie zrobisz, aczkolwiek z pewnością Ci coś tam siły przybędzie skoro do tej pory siłowo nie ćwiczyłeś. Polecam plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a do tego 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna [...]

Witaj. 1.Skoro chcesz redukować, to siły nie zrobisz, aczkolwiek z pewnością Ci coś tam siły przybędzie skoro do tej pory siłowo nie ćwiczyłeś. Polecam plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a do tego 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna [...]

Znaczy chciałbym taki typowy na siłę, aby jak najszybciej nabrać siły, robię to w sposób taki że mam powiedzmy 6 serii i na początku robię tyle samo powtórzeń, potem je zmniejszam wraz z doborem żelastwa. Czasem się w tym gubię i nie wiem czy robię prawidłowo, chce przybrać siły, trochę masy żeby było proporcjonalnie i oczywiście przy pomocy [...]