wiem o co Ci chodzi nie da sie w nieskonczonosc jechac do zalamania bo to prowadzi do nikad - do przetrenowania centralnego ukladu nerwowego - ale jako bodziec tymczasowy sie sprawdza jako pomysl na wszystkie treningi - duzy blad a co do rownania - moj duzy przyrost masy powiazany z relatywnie malym przyrostem sily NIE oznacza duzego przyrostu [...]
1: gdzie sa nogi? 2: jestes pewien ze w wioslowaniu masz maximum sily dla plecow? 3: czy jesli komus "dobrze wchodza" rozpietki to powinien w nich robic progresje pod trening na sile? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 17:48:12
CZy progresja 2,5kg co tydzien bedzie odpowiednia ? Jest to dobry plan na sile ?Moge po nim liczyc na przyrosty sily ? Jak to jest z tym wyciskaniem polowicznym ?
Mozna, ale dochodzi kwestia optymalnego podzialu tygodniowego. Sadze ze po przysiadzie tabata tygodniowy szczyt sily w ciagach bedzie po 2-3 dniach przerwy wiec : ALBO: PON - PLECY PT - NOGI ALBO: PON - NOGI PT - PLECY ABY SIE ROZEZNAC W SZCZEGOLACH PROPONUJE PRZECZYTAC TO: http://www.sfd.pl/temat305583/ Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
wybiore chyba ten pierwszy wariant - wole tą tabate pod koniec tygodnia bo jakbym robił w poniedzialek ( lub wtorek jeśli przesune dni treningowe o 1) zapewne nie mialbym siły żeby cwiczyć na w-f dzięki za porady pozdro
hej, na wstepie kilka slow pochwalnych- artykul, jak i inne Twoje swietny. wszystko razem pokazuje, ze oprocz sily i sylwetki masz jeszcze od nich wiekszy i mocniejszy leb. wiedza na temat treningu taka, ze szczene przez tydzien moznaby zbierac z podziwu. koniec slodzenia, przejdzmy do rzeczy;) chcialbym wprowadzic Twoje metody treningowe w [...]
Kill_Bill wioslowania przestudiuje. do ramion raczej nie bede dodawal. wczoraj zrobilem tylko to i starczylo. butterfly wrzucilem, bo chcialem cos oddzialujacego na srodkowego aktony klatki, MASZ JE CWICZONE I TAK. ale...wywalic i robic rozpietki na skosie? NIE. POZA TYM DLA SILY CZYM MNIEJ ROZNYCH CWICZEN W CYKLU TYM LEPIEJ... CHOC [...]
Plan do oceny do „siły z masą” poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach: „Siła łączona z masą” Hack- przysiady? bo przysiady ze sztangą z przodu mi nie wychodzą : 5x 5 powtórzeń Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach albo uginanie nóg, co lepsze?: 4x 8 powtórzeń Wspięcia na palce ze sztangą na [...]
rysiekried Plan do oceny do "siły z masą" poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach: "Siła łączona z masą" Hack- przysiady? bo przysiady ze sztangą z przodu mi nie wychodzą : 5x 5 powtórzeń ZALEZY JAKIE, JESLI TO NA MASZYNIE TO NIE ROB BO KOLANA ROZPIEPRZTSZ. SZCZEGOLNIE NA SPORYM CIEZARKU. CWICZEN NA SILE NIE CZUC [...]
[...] JESLI SUPERSERIA.. W TAKIM WYPADKU DOPUSZCZALNA TEST TES PROGRESJA OPISANA W POSCIE czyli zamiast tego np. francuskie leżąc ("czachołamacze") i wtedy progresja wg "siły z masą", tak? CZEMU CHCESZ CWICZYC POL PRZERDRAMIENIA? JAK JUZ TO OBA.. OK, czyli i jedno, i drugie. 3 serie każdego po 15 powtórzeń będzie dobre?
Wlasnie skonczylem owy cykl masowy, zastosowalem go przy klatce, jestem zadowolony z wynikow, nawet sila poszla ze 102,5 na 107,5 a na splitach nie moglem za ch*** siły ruszyc. Teraz mam w planach wyprobowac metode 15 10 5. Po takim zastoju w klacie mam nadzieje, ze 115 moze w koncu peknac :P
Nie ma za co - jak będziesz potrzebował to i bana mogę wychowawczego strzelić. Więc następnym razem grzeczniej się wypowiadaj - oraz naucz się czytać ze zrozumieniem. Wodyn wszystko wyjaśnił tak prosto i przejrzyście, że nie wiem czego tam można nie rozumieć. Czytaj do momentu aż Cię oświeci kolorem zielonym dopisałem łopatologiczne wskazówki: [...]
[...] Trening dzisiejszy to była jedna wielka masakra 8-O 3 obwody trwały 1:22 i wyciągnęły ze mnie wszystkie siły. Był straszny upał i duchota, ćwiczyłam w ogródku w pełnym słońcu, uratował mnie tylko wielki parasol zawieszony na drzewie. Szaro mi się robiło, przerwy robiłam dłuższe [...]
[...] cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, ogórki, sałata + HGH Night, [...]
24-27.01 DNT Nie mam siły, jestem obolała, nie moge wziać wdechu głebszego, modlę się o nie kichanie, nie ziewanie i nie śmianie }:-( warzyw nie pamietam ale były, suple na noc te co zawsze michy: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_24_zps1e8496e2.png [...]
Technik bez siły znaczy dokładnie tyle co siłacz bez techniki. Moim zdaniem w tym starciu wygra siłacz.Do zastosowania techniki zawsze potrzebna jest siła,choćby minimalna.Do zastosowania siły potrzeba tylko siły,technika jest zbędna. Reasumując,technik bez siły jest niczym 100-letnia babcia z kostką lodu w insie.Natomiast siłacz bez techniki [...]
Ja największe zakwasy na pośladach i dwugłowych mam po długich wycieczkach rowerowych podpartych też niedawnym treningiem. Wg mnie rower doskonale wspomaga rozwój czystej masy mięśni nóg. Ja staram się zawsze jeździć na najwyższej przerzutce. Jednak nie jeżdżę w okolicach dnia treningowego by mieć siły na właściwy trening POZDRO
No teraz robie co drugi dzień 4 serie po 50 na przemian z pompkami w czasie ok. 15 minut i po tym nie czuje nóg przez jakieś 5-10 minut ale potem mam jeszcze duzo siły. Zakwasów większych nie mam i się właśnie zastanawiałem czy moglbym to robic codziennie.
Może masz rację Czawaj, ale mi sie wydaje troche dziwne że tak dobrze sie czuje podcas treningu i co najważniejsze mam dużo siły, a pamietam jak za dużo grałem w tenisa i byłem przemęczony to po 30 minutach już miałem straszną zadyszke. Tak czy inaczej pewnie udam sie do lekarza, lepiej pojsc do rodzinnego czy od razu do jakiegos specjalisty, [...]
[...] Coś chyba partaczę, skoro mogłabym wiosłować sztangą cięższą niż mój przysiad (spokojnie 50 kg):-? Jest jakaś szkoła co z tym robić? Celowo pogłębiać sobie dysproporcję siły? Whatever - i tak nikt mi pewnie nie odpowie w czasie świąt, więc niech sobie ta myśl tak tutaj wisi i czeka. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-04-18 22:48:44
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
