siły

Rozumiem. Nie jestem zawodnikiem, a uwielbiam pływać.. Ograniczę w takim razie po prostu treningi pływania do stylu, na którym mi najbardziej zależy (motyl) w formie interwałów i tyle (przynajmniej kiedy będę robił siłę/masę). A co z ćwiczeniem siły klatki hantlami? Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-02-01 17:50:34

Znaczy zdaję sobie sprawę, że przy hantlach dużo siły traci się na stabilizację, ciężko je podnieśc w ogóle, ale nie mogę - progres (masowy) uzyskałem dopiero przy zmianie sztangi na hantle w ćwiczeniach heavy - w dolnej fazie wydłużenie ruchu bardzo wiele daje. Tego mi w sztandze brakuje. Narazie przy 10 powtórzeniach na masie ćwiczę 30-32 kilo [...]

[...] wykonuję w ciągu dnia:P) do tego pomiędzy (w day off - ale też nie każde) LEKKIE aero np. 10min elipsa/10min bieżnia/ 20min na worku Jest sens tak robić czy to w wypadku siły jest to bezsens? Ostatnio był (styczeń/luty lactic acid training/ teraz delikatny split co by się zregenerować - - masa nie poleciała zbytnio (z 99 do 97kg, minimalnie [...]

[...] bądź przyrost masy zależy od dwóch czynników: 1) ilości spożywanego jedzenia 2) objętości treningu Zupełnie nie wiem co autor tematu zaleca czytelnikom. By zamiast siły robili masę? Czyli pompowanie się niezliczoną ilością powtórzeń? Wg mnie temat nadaje się jedynie do kosza. Żal mi wszystkich ludzi, którzy z podziwem rzucają "sog", [...]

[...] mowy o konflikcie między Polską a Rosją. Dziś Polska to część świata zachodniego, członek NATO. I mimo że większość pieniędzy w Rosji przeznaczanych jest na armię, rosyjskie siły zbrojne są zbyt słabe, by prowadzić działania przeciwko krajowi odrobinę nawet silniejszemu od Gruzji. Wszystkie rakiety, pociski rosyjskie to stary sowiecki sprzęt. [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:122-4 kg -->Staż treningowy: 2 lata 8 miesięcy i 23 dni Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man, poprawienie siły barków, nóg oraz pleców. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: -Przed śniadaniem 3 caps TCM+pół porcji CP, 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 [...]

[...] na dnie czy ściankach Minusy - brak ( jakoś się ich nie doszukałem w tym nic mnie nie zraziło ) *** Odczucia *** Dla 3,5 miarki Plusy + lekkie pobudzenie + wzrost siły + wzrost pompy taki że małe partie czasem bolały do takiego stopnia ze było to nie do zniesienia i utrudniało trening + wzrost masy mięśniowej co najlepsze że takiej [...]

takie foty super pamiątka ;) ja tak wiekszosc na tel i kompie trzymałem ale osttanio powybierałem po kilka z zawodów i wywołałem bo tak przynajmniej nie zginą, i ponad 300 się uzbierało :D Tak Mariusz, pamiatka na cale zycie dlatego chce sobie wydrukowac Album zeby miec plus kilka kopi zapasowych %-) Sorki ze milcze ale peak week jak zwykle nie [...]

1.abs2+dieta+aeroby 2.chodzi ci o plecy, ty chcesz tego unikac? silownia nie jest dla ciebie, to jest priorytet praktycznie kazdego,szerokie plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia [...]

Zasada jest taka, ilość powtórzeń od: 1-5 rozwój siły bez widocznego zwiększenia masy mięśniowej. 6-12 rozwój sily z towarzyszącym mu wzrostem masy mięśniowej. 13-... rozwój wytrzymałości bez towarzyszącego mu wzrostu siły i masy mięśniowej. -oczywiście jest to raczej wzgledne ponieważ każdy inaczej reaguje na ilość powtórzen stosowana w [...]

[...] wstępnego wprowadzenia, żeby uczestnicy zorientowali się w czymś więcej niż ćwiczenia w staniu i w powolnym ruchu, wprowadzać ćwiczenia z partnerem - takie wchłonięcie jego siły i odbicie. Ludzie ćwiczą w parach, widzę, że kierunek działania siły nie jest do końca prawidłowo. Więc wyjaśniam jak powinna działać siła i na jednym z ćwiczących [...]

[...] ze realizujesz inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go obserwuję ale nie wierzę w końcowy efekt w postaci zrobienia dużego progresu siły a nawet masy mięśniowej. Z prostego powodu. te wszystkie ultrmaratony siłowe te wszystkie nowoczesne programy typy 10x10 czy jakieś Smołowy i inne ruskie wynalazki nie [...]

Wiekszosc trenerow ,sorki ze tak to powiem ,ale tych mniej otwartych na wszystkie aspekty treningu podchodzi do treningu ogolnikowo. Albo sie facetowi nie chce, albo nie wie o co w tym wszystkim chodzi. Kiedys podchodzono do treningu w ten sposob:jak sie chcesz wyrzezbic (stracic fat , uksztaltowac) to rob duza ilosc powt. Ale nie brano pod uwage [...]

[...] dużych, 'nabitych' jak to się potocznie mówi, mięśni) - wszędzie jest dokładnie odwrotna tendencja. A są przecież i tacy, którym zalezy na mięśniach, które mają trochę tej siły, wytrzymałości, dynamiki, itd. a jednocześnie nie są zbyt rozbudowane na wielkość (jakoś takie duże mięśnie kojarzą mi się z krępą sylwetką, a dla mnie grunt to taka [...]

[...] Z opracowania dot. piłki nożnej ( Zbigniew Barabasz, Maciej Huzarski Okres przygotowawczy w piłce nożne (przypomnienie podstawowych zasad) cytuję: Przy treningu siły piłkarza obciążenia nie powinny one przekraczać: 1. 90-100 % masy ciała przy treningu max. możliwości siłowych -trening max. siły mięśniowej przy min. zmianach masy [...]

[...] w 'forumowych' sylwetkach wyjątkiem zdaje sie byc jedynie chyba postać goluma (zdjecia swego czasu na bf oglądałem) który wygląda bardzo 'kulturystycznie' co do spadku siły przy wyciskaniu sztangielek: osobiście spadku siły na ławce płaskiej po paru tyg jej nierobieniu niezanotowałem wcale, aczkolwiek i wyniki siłowe nie były na może [...]

Ale bezsensu porownanie, ja np wycisne na klate 125, a na wioslo podejzewam ze nie wzialbym 100kg, ale nie dlatego ze nie mam sily tylko dlatego ze PRAWDZIWE wioslo w opadzie bardoz mocno obciaza dol plecow i prostowniki, a ja ich nie tykam, pozatym jak ktos ma slabe plecy to moze na klate cisnac 180 a nie miec sily wiosla 100kg zrobic, a 125kg [...]

[...] rekordu w MC (2 x 240 kg; z tego jedno w miarę, drugie dociągane a'la strongman) i zbliżyć się do totalnego rekordu w wyciskaniu wąsko (137 kg). W push press spory zapas siły dzisiaj, 110 kg z minimalnego wybicia nogami "latało"... W prostowaniu na wyciągu też zapas siły, pomimo wcześniejszego wycisku wąsko. Sporo czasu zeszło, jak [...]

[...] Łydki trzymają mnie do dzisiaj po piątkowym treningu Widziałem na treningu młodego kretyna (dzięki za wskazanie DEE-JAY - ale i tak bym go ... usłyszał) co pizgał z całej siły (a może należałoby powiedzieć: "nie używając siły do opuszczania") sztangą po zrobieniu fazy koncentrycznej martwym ciągu. Już pominę fakt, że robił fatalną [...]

[...] postępy notuję od czasu gdy robię najważniejsze partie mięśniowe 2-3x na tydzień (nogi, plecy, klatka). Od początku robię ćwiczenia podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy o rodzaju treningu. Większość ludzi ma złe pojęcie o sile i metodyce takiego treningu. Krąży [...]