[...] wszystkie obwody . . . Wiem z doświadczenia że o ile nie będziesz robił mc to być moze, a w zasadzie jest naprawde duże prawodopodobieństwo że uniemożlisz sobie przyrost siły w innych ćwiczeniach typowo siłowych jak np wyciskania na barki, przysiady itp itd Organizm mając słaby dół pleców będzie mimowolnie ograniczał swój przyrost siły, by [...]
Czy ja wiem, jedyna korzyść z tego, że masz stosunkowo najwięcej siły przy pierwszym ćwiczeniu tak i więc większy bodzieć w postaci ciężaru można dać. Klatka to taka partia że no niestety wcale więcej nie znaczy lepiej, dlatego wiele osób katujących najmocniej klatke zwala że nie ma do niej predyspozycji bo ćwiczy ją bardziej niż inne partie a [...]
[...] 5kg w przysiadach i po 10 na suwinicy, a obwód uda c.holera stał w miejscu!!! Niewiem jakieś trójbojowe nogi mam ale mnie TS wogóle nieintersje!!! Mógłbym oddać połowe tej siły jakiemuś trójboiście za kilka cm masy Zazdroszcze tym którym rozwój ud jest wpisany w geny, znam takich co zakładają na przysiady połowe mojego ciężaru a w udzie mają ok [...]
pogubilem sie juz w tym wszystkim z tego wywiadu wynika ze wystarczy jesc samo miesko ze smaczykiem a po pewnym czasie zauwazy sie wzrost wydolnosci, sily, muskulatury i na dodatek pojawi sie lepsze samopoczucie ??
[...] o tyle koń nie mógłby długo nosić takiego jeźdca, a nie zapominajmy słowo rycerz to tyle co jeździec (z niemieckiego). nosząc to kilka godzin i specjalizując się w pokazach siły można było osiągnąć znacznie lepsze wyniki niż obecniee, gdzie trening trwa 2-4 godzin. zgadzam się, że wcześniej nie było takich konkurencji jak wyciskanie leżąc a w [...]
[...] 60kg x10 x10 OHP 50kg x4 55kg x7 (słabiutko bo to powinno być na 11 powt.) 50 x6 (dramat) 40kg x8 (dramatu ciąg dalszy) Leg Curl 66.2kg 2x12 BBC 40kg 2xAMRAP x12 x7 (coś siły brakło na drugą serie) Trening poszedł raczej słabo ale przynajmniej objętościowo nie wyszło najgorzej bo BP blisko 3 tony i SQT 3700kg. Ogólnie przy maksach peak [...]
[...] obciążenie, 1 seria 10 ruchów zwiększenie obciążenia, 1 seria 8 ruchów zwiększenie obciążenia, ... 1 seria 5 ruchów (na 95% maksymalnego obciążenia), Wielu rozdziela masę od siły etc. 3. Trening siłowo - szybkościowy (worek, gruszka, piłka) Podstawowym treningiem siłowo - szybkościowym powinien być trening na worku, gruszce i [...]
[...] niektórych osób, że samo wyciskanie na płaskiej i skośnej niewiele da. Są to podstawowe ćwiczenia na rozwój klatki i w zupełności wystarczą do zbudowania masy i siły. Ja rozpiętek unikam od zawsze bo mi nigdy nie wchodziły. Oczywiście jest wiele innych bardzo dobrych ćwiczeń, które dają bardzo dobre efekty w budowie masy i siły. Dla [...]
[...] dziś tylko jednego - swoją słabość. Kibice wychodzą z siebie by nam pomóc, nigdy czegoś takiego nie przeżyłem. Dziś każdy biegacz jest gwiazdą, to jest nasz dzień. Mamy dużo siły, bawimy się z kibicami - wołamy Allez ! - odpowiadają nam setki głosów, niesie mnie ekstaza. W tej chwili mogę wszystko. Druga godzina biegu - ona, ze swoją koleżanką, [...]
[...] dziś tylko jednego - swoją słabość. Kibice wychodzą z siebie by nam pomóc, nigdy czegoś takiego nie przeżyłem. Dziś każdy biegacz jest gwiazdą, to jest nasz dzień. Mamy dużo siły, bawimy się z kibicami - wołamy Allez ! - odpowiadają nam setki głosów, niesie mnie ekstaza. W tej chwili mogę wszystko. Druga godzina biegu - ona, ze swoją koleżanką, [...]
[...] Ostatnia seria z 67kg lajtowa, choć tu również lekko brakowało oddechu pod koniec. Trening ogólnie bardzo fajny. Czuć lekkie "nieobycie" po tygodniu przerwy, ale siły i chęci do treningu jest sporo, a to najważniejsze. Uporałem się ze wszystkim w jakieś 70-80 min. Zegarek niestety ucierpiał podczas mojej nieobecności, a na komórkę nie [...]
[...] Jeśli przyjdzie moment gdy będziesz chciał użyć całkowitej siły swojego ciała (np. ćwiczeniach w rodzaju: spaceru farmera, spaceru buszmena, wrzucania kul na podest, przerzucania lub ciągnięcia opony, podrzutu, rwania, zarzutu [...]
[...] MC. Pisać można długo. W jednej serii wyciskopodrzutu przerzucasz więcej KG niż niejeden splitowiec na cały trening barków Choć ja z drugiej strony ćwicze głównie pod kątem siły a boje się wejść na FBW siłowe takie jak te Twoje czy Wodynowe 15-10-5. Może strach przed spadkami blokuje moje postępy w FBW. Nie wiem ;) Na tym treningu, typowo [...]
[...] robił zamówienie które Tobie podeślę i może z czymś spróbować? Myślę, że jak Damian napisał to mocno indywidualne. U mnie spadek wytrzymałości, pogorszenie kondycji, ubytek siły, słabe samopoczucie itd - to wszystko nastąpiło z kilku powodów i na pewno też mocno przez grudniowy covid. Nie mogłem się zebrać prawie 3 miesiące, początku po prostu [...]
Wiadomo paliwa troche mniej na treningu ;-) Nie licze na to że zachowam takie siły jak po masie %-) ja obstawiłem na dokładny 2:1 i na awans realu ale zj**ałem %-) oczywiście na awans dużo większą kwote.
[...] było :-)) Na mistrzostwa SFD w wyciskaniu zapraszamy wszystkich, którzy dadzą radę zajrzeć, to 3 edycja i 3 na której na bank jestem, mimo że nie startuje bo to nie na moje siły %-) Ja dziś znowu 3 piwka wypiłem ale za to 30min porannego biegu , a potem 23 km na rowerze , więc musi mi zostac wybaczone :-D niedługo dam wypiskę z wczoraj i dziś [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png W tym dniu wypadał mi trening nóg Przed myślałem że może jeszcze coś porobie(jakieś obwody czy bieganie) jednak po treningu wszystkie siły ze mnie zeszły %-) Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad :-)) Pomimo że był kiepski %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - [...]
[...] serdecznie, będzie mega impreza i mega nagrody do wygrania :-)) Tak więc jutro , normalnie bym miał trening i postaram się go zrobić u Bulla na siłowni , o ile będę miał siły i ochotę. Bo o ile to , że będę po pracy to nic nie zmienia, o tyle trasa z Łodzi do Poznania mimo , że nie jakaś strasznie długa ,to na pewno trochę wymęczy, a tam na [...]
Cześć, wypiskę z dnia dzisiejszego dam jutro - wraz z jutrzejszą, dziś brakuje mi już siły by to ogarnąć. Od rana trzyma mnie mocny ból gardła , do tego doszły jakies skoki cisnienia bo łeb mi rozsadzało na siłowni - ale zaczęło się z 1,5h przed treningiem. Niestety trening ,z tego powoddu, zupełnie nieudany, w sumie to go nawet nie dokończyłem, [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
