TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

ProSatan

Osz Ty REMIK7 gratulacje!

Banan od Twoich zdjęć szamki robię się głodny, a to nie za dobre na noc Masz ambicje co do biegania widzę. To bardzo dobrze, zobaczymy teraz Twoją prawdziwą wytrwałość

Zobaczymy co z tego będzie. Ten test to na pewno też dodatkowa motywacja, po prostu muszę biegać czy mi się chce ,czy nie. Na siłowni niestety nie mam za dużo sprzętu do treningu aerobowego, dlatego tam prawie go nie wykonuję. Także dochodzi bieganie i inne formy aktywności poza siłownią

Okolice łydek bolą mocno po wczorajszym dniu....a dziś trening nóg


Cały grill nie był dla mnie, zjadłem z 5 kawałków , do tego dużo warzyw - pomidory, szczypiorek, ogórek w formie sałatki i minimum pieczywa z 2 kawałki. Nie dało rady zjeść bez bo byłem bardzo głodny po rowerowej trasie

PK_Kaczor

Banan Redsy nazywasz piwem ??

BPL-G

zaraz pewnie powie ze dziewczyny

Nie, to dziewczyny
Ja miałem perełkę

Dzieki jeszcze raz koksy


Banan Ciebie też już się zaczynają czepiać

kurde patrząc na Ciebie i to że tyle już biegałeś czuje że się lenie i musze to zmnienić
dałeś mi troche motywacji i już dziś na pewno pobiegam/potrenuje/zrobie kompleksy
ale pewnie będzie to trening + krótkie bieganie

zabieram się za wypiski

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-04 09:22:21

W tym dniu wypadał mi trening nóg
Przed myślałem że może jeszcze coś porobie(jakieś obwody czy bieganie) jednak po treningu wszystkie siły ze mnie zeszły

Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad
Pomimo że był kiepski





nogi

sq - 8x50/8x70/8x90/8x100/8x115/ 10x130 - na koniec półprzysiady
wykroki z hantlami (14kg) - 10/10/10/10
syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc
mc na prostych - 10x60/70/80/90/90
żuraw - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc
wspięcia - 25x100/100/100




Uczta

1. 100g ryżu + kotlety mielone 300g + warzywa
2. Jajecznica z 5jaj + mielony 100g
3. białko 70g + lniany 40ml
4. twaróg 250g + jogurt + 100g kurczaka w galarecie
5. 30g białka + 30ml lnianego








KOKSY

yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr.

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

arginina + bcaa - 6g + 15g przed tr 20min

transformator - po tr. 80g





We wczorajszym dniu tak jak się spodziewałem - nie robiłem nic
Jedynie szama dobra co będzie widać niżej

Wypiski z jedzenia nie daje
Ogólnie jadłem tylko mięso i warzywa + chleb razowy
A poźniej przepiłem sporą ilością muscle protein + lniany





niestety brak



15-22

na obiad kakróweczka + pałki + ziemniaki i surówka




a pozniej grill








KOKSY

yellow burn - 1kaps rano i 1kaps popoludniu

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków



Dziś pewnie klata + bicepsy + krótkie bieganie


Pozdr.

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-04 09:56:08

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-04 09:57:10

Nie mart się Remik narzeczona cię zaraz pogoni ( da ci może jeszcze wolne do końca weekendu) i będziesz miał więcej kilosów na koncie niz Banan

Remik troche późno ale i ode mnie gratulacje;) Grill widać był bardzo konkretny:)

o Remik gratulacje

Lepiej późno niż wcale

Spory ten grill, smaka robicie

k***a za tego grilla to bana wylapiesz zaraz
ale mi ochoty narobiles
cos czuje ze zrobie niebawem na balkonie

Trochę przegiął neizły grill taki rodzinny widać

fajnego masz grila remik,

szaszłyka bymzjadl

grill dla koksów
wszyscy jedzą w jednym czasie

a tak na poważnie to było nas 8 osób więc grill musi być duży