TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

Jeśli dobrze kojarzę to był ten spray https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._PAM_cooking_spray-opis3211.html 

jestem wykończony
wypiski niedlugo...

Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść.

Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna
Wiecej napisze przy suplementacji

Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym czasie nadrobie






klata

wyciskanie poziomo (ławka) - 6x60/6x80/6x100/6x120/4x135
wyciskanie siedząc na maszynie - 10x100kg/10x135kg/8x150kg
butterfly - 10x45/10x55/10x65kg
brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg

biceps

gryf łamany stojąc - 10x40kg/10x40kg/10x40kg
uginanie hantlami na ławce skośnej(izolacja) - 10x14kg/10x14kg/10x14kg
modlitewnik - 10x37kg/10x43kg/8x47kg






Trening skończyłem ok 16.30
O 17 rozpocząłem jedzenie, wyrobiłem się do 22


Uczta

1. 150g ryżu + 400g kurczaka + warzywa (zjadłem na 2 razy)
2. Jajecznica z 5jaj + owoce
3. twaróg 250g + oliwa 40ml
4. białko 70g + 40ml oliwy

W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki i bede więcej mięsa jadł
Przynajmniej te 500-600g dziennie








KOKSY

yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr.

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

l-karnityna - 30ml na godzine przed tr.

arginina - 5-6g -25min przed tr

bcaa - 15g - 25min przed tr

transformator - 80g bezposrednio po treningu



Kilka słów które moge już napisać o suplementach i odzywkach

yellow burn - na ten moment moge powiedzieć że 2 kapsy fajnie grzeją

transformator - smak czerwone jagody, troszke kwaskowy ale nie ma problemów z wypiciem. Piany też praktycznie nie ma. Po wypiciu porcji w miare szybko byłem w stanie zjeść posiłek

arginina - nią jestem na razie najbardziej zaskoczony ponieważ nie myslałem że bedzie taka PĄPA - naprawde konkret. Jedyny minus to smak - dla hardcorowców, gorzkie i nie dobre w ch** Ale tym akurat się nie przejmuje.

L-ka - w smaku super

bcaa - jak to bcaa, rozpuszczalność kiepska jak każde, ale każdy ma na to swoje sposoby smak ok, jednak nie zabija smaku argininy niestety




'Dziś dzień' morderca dla mnie.
Pierwszy raz 5 obwodów kompleksów sztangowych + godzina grania w piłke. Właśnie kończe jeść otatni posiłek i musze się położyć.




5 obwodów po 6 powt

rwanie
wiosło
przysiad przedni
wyciskanie żołnierskie
mc na prostych nogach

sztanga 40kg mnie wykończyła
myśle że gdybym miał 50kg to bym nie ukończył tego treningu.

Po 1 obwodzie w miare ok
Ale pozniej to już było coraz gorzej
Gały czerwone, cały spocony - ale podobało mi się
z każdym razem pewnie będzie lepiej

Pozniej posiłek i godzina grania w piłke




Szama podobna do wczorajszej tyle że dałem ciut mniej węgli







KOKSY

yellow burn - 2kaps rano i 1kaps przed tr.

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

l-karnityna - 30ml na godzine przed kompleksami

arginina - 3g - 20min przed kompleksami

bcaa - 15g - 20min przed kompleksami


Podczas grania w piłke też popijałem bcaa


To na razie na tyle.


Pozdr.

W poprzednim temacie na podsumowaniu był ogień, trzymam kciuki teraz za ten test! Powodzenia!

nie napisałem jeszcze o odzywce ktora bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła swoim smakiem
MUSCLE PROTEIN - cookies cream - niebo w gębie, dodatkowo te pływające kawałeczki czekolady
śmiało moge napisać że smakowo jest w moim top3 białek
a zwykle pije scitec'a który też ma niezłe smaki

Dzień wolny od treningu, miałem zrobić aeroby lekkie wieczorem ale niestety wypadł mi mały 'problem' i muszę teraz siedzieć w domu i sprzątać bo jutro mi niby okna mają wymieniać w mieszkaniu , o czym się dowiedziałem na samym końcu, muszę częśc rzeczy powynosci , pochować i duzo pieprzenia się z tym ogólnie, na dodatek w weekend mam szkołe , sobota 13h , niedziela 9h na uczelni także nie wiem czy dam radę dać jakąś wypiskę jutro / pojutrze, może będzie łączna jakaś w niedzielę - mam nadzieję

Tak czy siak ,dziś stosunkowo mało węgli jak na mnie, trochę mnie juz 'ssie' mam nadzieję, że nic nie podjem w nocy

Chaczyk - nie ma innej opcji, musi być dobrze, oby tylko zdrowie dopisywało to będzie ok

Remik - muscle protein bardzo dużo osób chwali za smak, nie napisałeś jakie chcesz smaki to wrzuciłem do paczki takie bardziej wybajerowane (straciatella i cookies & cream) , co by nie dawać standardowych - chociaż te , podobno ,też bardzo dobre.
Ja mam cytrus-jogurt, po bardzo smacznym iso fascie cytrynowym liczę , że to będzie przynajmniej tak samo dobre. Drugi smak to jagoda, zobaczymy czy tak samo dobra jak słynna jagoda innej firmy




1. 4 całe jajka + 40g wędliny łososiowej + 1 kromka razowego
2. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego
3. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego
4. 75g ryżu parabolicznego + 125 kurczaka + surówka
5. 40g białka + 10ml oliwy z oliwek










Yellow Burn: 1 kaps rano na czczo

CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków

Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków

L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu

Pure Arginin: ok. 5g przed snem

Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały

jak wchodzi argininka solo ?

To dopiero za około 40min...nie wiem czy nie dosypę do porcji białka

Banan napisz jak robisz tą wołowinkę, bo wygląda smakowicie i prosto do zrobienia.

Porcja argininy wymieszana z odżywką białkową na noc - nie było źle zmieniła mocno smak białka na słonawy ale dało się to wypić, gorzej na pewno wchodzi miks przedtreningowy , który czeka mnie za około 1h do wypicia (bcaa+arginina) Nie wiem czy po weekendzie nie dokupię sobie mr.biga mineral low carba, bo i tak potrzebuje coś na rower - jakis izotonik do bidonu , to wtedy parę kropli sobie dodam do tej argininy z bcaa i powinno smakować lepiej lub chociaż zabijać smak argininy (Sonbaty tak robi i podobno jest ok )

Mlekołak - nie śledziłeś naszego poprzedniego testu od początku, nieładnie! %) tutaj o tym pisałem https://www.sfd.pl/TEST_PRODUKTÓW_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods._100_str._atleta.pl_-t840808-s13.html#post4