TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

Rafał polecam Endomondo, ale jako, że ja mam ch**ową taryfę w T-Mobile, to używam www.gpsies.com I z tego chyba też korzysta.

Kupiłem pro. Jutro bede testował. Bo, uwaga! Idę pobiegać

dziś jednak pomiarów nie było, będą jutro - pewno duzych zmian od ostatnich, ktore wrzucałem w temacie nie będzie ;)

a aplikacja to oczywiscie www.endomondo.com  w wersji pro, polecam - przyjemna i bardzo łatwa w obsłudze

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-28 11:03:38

Patrzcie co dostałem

Remik co polecasz dziś na obiad?

Szybko biznes otworzyłeś , powodzenia Remik!

moż epo obiedzie dostaniemy na otwarcie ?

trzeba myśleć przyszłościowo

to wexno jakąś dobra szamę podeślij

Był to czwartek
Początek choroby + podróż do łodzi

Nic nie zrobiłem...




brak




Uczta 18-21.30


1. kurczak pieczony 350g + 60g ryżu + warzywa
2. 5jaj
3. białko 70g + oliwa 50ml
4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml








KOKSY

yellow burn - 2kaps rano i 2kaps przed tr(popoludniu w dnt)

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

l-ka - 90min przed tr(w ciągu dnia w dnt)

bcaa - 15g przed tr(w dnt nie biore)

arginina - 8g przed tr(w dnt nie biore)

transformator - 80g po treningu(w dnt nie biore)




Piątek - pomimo dokuczliwego kaszlu chciałem koniecznie zrobić trening co nie było najlepszym pomysłem jak się okazało.

Zdążyłem zrobić barki i kaszel mnie dopadł, nie było mowy o żadnym aero po treningu. Tak więc w ten dzień poszły same bareczki.




barki

wyciskanie sztangi zza głowy + wyciskanie hantli przód
10x50 / 10x24kg
10x50 / 10x 24kg
10x50 / 10x24kg
Po tym ćwiczeniu miałem straszne pieczenie

przyciąganie sztangi do brody - 12x40/10x45/10x45
unoszenie hantli na boki - 10x13/13/13





Uczta 17-21.30


1. zupa pomidorowa - 350g kurczaka + 70g makaronu
2. Jajecznica 5jaj + kromka razowca
3. białko 70g + oliwa 50ml
4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml







KOKSY

yellow burn - 2kaps rano i 2kaps przed tr(popoludniu w dnt)

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

l-ka - 90min przed tr(w ciągu dnia w dnt)

bcaa - 15g przed tr(w dnt nie biore)

arginina - 8g przed tr(w dnt nie biore)

transformator - 80g po treningu(w dnt nie biore)




Sobota - choroby ciąg dalszy
Nie byłem w stanie poćwiczyć ponieważ kaszel i katar nie dawały mi spokoju.
Miałem takie napady kaszlu że czasami prawie do wymiotów.

Nie poszedłem do lekarza, ponieważ antybiotyki nie były potrzebne
Szama trzymana jak należy...




brak ;/




Uczta 17-21.30


1. mięso z grila 350g + razowiec + warzywa
2. mięso 200g
3. białko 70g + oliwa 50ml
4. twaróg 125g + słodzik + oliwa 30ml



i na deser zjadłem ćwiartke arbuza - jest to mój ulubiony owoc i nie miałem żadnych skrupułów

na zdjęciu są już resztki tego co zostało






KOKSY

yellow burn - 2kaps rano i 2kaps przed tr(popoludniu w dnt)

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

l-ka - 90min przed tr(w ciągu dnia w dnt)

bcaa - 15g przed tr(w dnt nie biore)

arginina - 8g przed tr(w dnt nie biore)

transformator - 80g po treningu(w dnt nie biore)




Wczoraj - powrót do szkoły, kaszel nadal mnie trzymał - w nocy nie mogłem przez niego usnąć - co było lekko irytujące


Ale ale... od dziś już jade na maxa,
Trzeba wypalić jeszcze te 2 cm które sobie założyłem za cel do końca testu.


Treningu brak, szama standartowa(mięso,jaja,twaróg...)

fota z obiadu
schabik w jajku + odrobina ziemniaków + warzywa



Suple też j/w


Wypiska z dzisiejszego treningu(na który zaraz się zbieram) wrzuce wieczorkiem

PK_Kaczor

to wexno jakąś dobra szamę podeślij

potrawa zrobiona specjalnie dla Ciebie

https://www.sfd.pl/Żurek_z_kiełbasą_z_dzika-t849322.html