Nie zna sie dziewczyna. Widze czasem takich ktorzy po saunie ida pod cieply prysznic a potem sie dziwia ze sie slabo czuja. Ja tam lubie wskoczyc po dobrej saunie do lodowatej wody i posiedziec chwilke albo/i wyjsc na dwor jak jest zimno, a wytarzac sie w sniegu - rewelacja, wylac na siebie kubel lodowatej wody... hmmm Od razu wracaja sily i [...]
[...] doskonale przygotuje układ mięśniowy i nerwowy do ostatnich najtrudniejszych serii. 2) Wystarczające są przerwy ok 1-5 do 2 minut. To na tyle długa przerwa aby zebrać siły do kolejnej serii ćwiczenia. Nie ma konieczności wykonywania w przerwach innych ćwiczeń. Odpoczywamy i zbieramy siły do kolejnej serii. Jeśli czujemy, że potrzebujemy [...]
witaj. wydaje sie, że chcesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i nie do konca bedzie to mozliwe. budowanie sily miensiwoej i wytrzymalosci, jak sam juz zauwazyles wymaga osobnych bodzcow treningowych, a mieszanie ich na jendym treningu niekoniecznie przelozy sie na to, ze uzyskasz i wytrzymalosc miesniowa i sile:-) osobiscie bym rozegral to [...]
[...] Chorych czyli jakich? Tych co maja cukrzycę? Bo lekarz kazał mi pozbyć się ketonów i zrobić badania, za tydzień przyjść znowu z wynikami. Czytałem, że może ona wywołać śpiączkę i teraz mama się niepokoi :/ ... . Masz jakieś dowody na to, że nie jest groźna? Bo zauważyłem znaczny spadek siły oraz czasami boli mnie głowa jak wstanę z łóżka czy coś.
[...] z białkiem, na samym oleju kokosowym i innych czystych tłuszczach nie uciagne. Dodam tez ze 2x w tyg wykonuję dość spory wysilek siłowy a min 3 razy trening hiit. Męczę się okropnie z tym głodem, a wszędzie pisza ze ketoza to brak głodu- ja o jedzeniu myslę ciagle i brak już mi siły przyznam i pomysłu co jest nie tak…możecie mi jakos poradzić
[...] się bardziej popularna. Polecana bardzo często osobom początkującym z prostej przyczyny. Początkujący nie potrzebuje rozbudowanych planów treningowym. Musi budować podstawy siły, masy, techniki ćwiczeń. Dlatego tak dobrze nadaje się dla osób rozpoczynających przygodę z siłownią. Planujemy trening wybierając kilka podstawowych, wielostawowych [...]
Julietta mysle, ze jak sie zaraz rozkrecimy z treningiem to i warzywa szybko polubimy %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. [...]
Miss };-) .......................ale jakie ty masz bary :-) 8-O :-) !!! kuleczki :-D ! mój trening pośladków wypadł blado przy twoim, bo poszło raptem 3obwody po 10... potem umarłam i trafiłam do piekła }:-( no ale cóż, stara jestem to i siły mam mniej |-)
[...] nie podoba mi się idea podnoszenia 95 z paskami, wiem że będą mnie irytowały i rozpraszały \-), ale raczej nie ma wyjścia. No i niesamowicie fajnie jest obserwować wzrost siły dzięki większej misce :-) Jeżeli podniosłam 100kg na jakichś 1500kcal to myślę, że mój limit jest nieco wyżej ;-) Aż nie mogę się doczekać ile uda mi się z siebie [...]
[...] 3x10-12 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/10 6kg x 12/12/11 Bardzo lubię dzień pleców :-)) jeszcze coś tam da się podokładać, czuję więcej siły z tygodnia na tydzień, ale progresuję sobie powoli, z małymi skokami w kg. nie chcę się szarpać z wyciągami, celuję w tempo i czucie mięśniowe. Tylko wiosło bardziej [...]
[...] pozycji neutralnej napiętej - bo w teorii wiem jak martwy ciag się robi ale co z tego jak podchodząc pod maksy nie potrafiłam się odpowiednio spiąć i wygenerować maksymalnej siły. Napięcie -niiby podstawa podstaw ale nigdy nie poświęcałam temu aż takiej uwagi i szło jak szło, raz lepiej raz gorzej, ale zawsze poniżej swoich możliwości. U mnie [...]
[...] za wsparcie };-) poszłam na trening i mi przeszło :-D moja złość najbardziej wynika z tego, że jeśli i tak mam nie chudnąć to wolę jeść więcej i zająć się budowaniem siły a nie czas tracić na głupoty %-) 9/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 43/137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 50kg / 55kg / 60kg [...]
[...] kanapowe, rozciaganie łydek, mob. rotacji wew. barków, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem Dodatkowa aktywnosć: tenis 1h Robi się coraz ciężej, ale jeszcze mam siły, żeby podokładać, jest dobrze :-) Nogi i posladki mocno przetyrane, domsy, szczególnie w dwójkach są, jako że ostatnio domsy opuszczać mnie w ogóle nie chcą. I mimo [...]
Silna jesteś :-)) i to jeszcze na takiej niskiej misce. Brawo mam to szczęscie, że siły mnie tak szybko nie opuszczają i jestem w stanie dosyć długo progresować niezależnie od miski :-) mam nadzieję, że to się jeszcze długo utrzyma :-D ja w ogóle czuję cały czas pewien niedosyt, te treningi jeszcze mnie nie drenują z sił tak jak by mogły i [...]
[...] poszłam spać o 2 a o 5:50 już się przebudziłam gotowa do działania. Poszłam na siłownię, bo dobrze się czułam ale jednak ciało widziało to zupełnie inaczej, bo nie miałam siły na nic. Najgorzej na skosie (14tki mnie przygniotły) a żołnierskie robiłam na raty. Za kompleks się nawet nie brałam, bo byłby to głupi pomysł. A miska była czysta [...]
Ale to jak się zdecydujesz na opcję z grupowaniem przysiadów to tak ma być od pierwszej serii do ostatniej - choćbyś w tych pierwszych miała nie wiem jaki zapas siły i dało się robić ciurkiem wszystkie powtórzenia.
[...] nawet z 6tkami :-) Kompleks - nogi bolały po wczorajszym treningu więc przysiady nie szły zbyt lekko ale największy problem to ja miałam z push pressem, no po prostu brak siły, barki nie chciały współpracować, paliły jak głupie po 4 powtórzeniach a teoretycznie ty tylko 20kg Miska: Warzywa: 200g miksu pora, cukinii i papryki, 100g marchwii, [...]
Night zdecydowanie nie ma siły w barkach od jakiegos czasu. Nawet robienie push press z 20kg mnie męczy a mowa o żołnierskim. Czyli nie będę się przejmować tymi regresami, jesli się nie uda zrobić więcej to trudno ? eveline jak ja się dorwę do garów w weekend to idzie hurtowo %-) gotowanie mi dużo radosci sprawia. A burger muszę przyznać, że był [...]
Night zdecydowanie nie ma siły w barkach od jakiegos czasu. Nawet robienie push press z 20kg mnie męczy a mowa o żołnierskim. Czyli nie będę się przejmować tymi regresami, jesli się nie uda zrobić więcej to trudno ? Nie no - ja nie mówiłem, żeby się nie przejmować. Może warto by się zastanowić nad takim dobraniem ćwiczeń w planie żeby tym barkom [...]
SAUNA-poradnik.
