ktory saa najlepszy na siłe? potrzebuje czegos co nie zaleje wodą, a da jedynie przyrost siły! jako ze zawody sa w czerwcu(wyciskanie lezac) mam duzo czasu jednak nie chce zbijac wagi na 2 miesiace przed zawodami. Zainteresowalem sie: Halotestin Oxandrolon test propinat solo Tren Nie jestem laikiem w kwesti dopingu, wiec nie wciskajcie mi enana bo [...]
[...] 22 lata 1,80 cm wzrostu i ważę 95 kg, chcę schudnąć i wyrobić trochę swoje ciało, nie mam możliwości chodzenia na siłownię-praca, jedyne co o czym czytałem to pompki. I tu moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś fajny plan z pompkami który będę mógł wykonywać w domu na poprawę siły i wyglądu ? Z góry wszystkim serdecznie DZIĘKUJĘ :)
mam kilka zastrzyków omki i mam kilka pytan: 1)jak brac przed czy po treningu i ile jak przed i ile jak po?? 2)ile nalezy pic wody?? 3)jakie mieliscie przyrosty masy i siły po 5 szczałach?? 4)czy po 5 zastrzykach moze byc ginekomastia?? bardzo prosze o pomoc!!obiecuje dac soga!! THX
Witam. Tak jak w temacie. Potrzebuje jakiegoś supla na regeneracje bo sie nie wysypiam. Jak ide na siłke to nie mam siły, chce mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. [...]
[...] ok ale teraz chciał bym coś mocniejszego. Słyszałem że firma Iron Horse ma parę dobrych produktów i zastanawiałem się nad: CREA PLUS IRONCAPS albo XTREME CREATINE BCAA 2:1:1 HIGH KICK albo SHOW TIME STING V 3.0 DOUBLE IMPACT 2.0 Co możecie doradzić albo polecić coś innego. Przewidywane finanse to ok 400zl. Celem jest wzrost siły. Pozdrawiam
[...] itp). Problem w tym że dość sporo pracuję (fizycznie) i mam problem z utrzymaniem diety (późno kończę, brak czasu). Przejdę do sedna, potrzebuję zdobyć troszkę więcej siły, sporo ludzi mówi o kreatynie, ale czy to wystarczy, jeżeli tak to w jaki sposób to stosować przy dość problematycznej diecie. Waga: 68,5 kg. Wzrost: 173cm. [...]
Witam! Od 3 tygodni sie odchudzam. Staram sie jesc ostatni posilek o 19, nie objadać się nigdy i stosować jak najmniej węglowodanów. Diete wspomagam Thermol speed extreme 6 kapsulek dziennie. W ciagu 3 tygodni schudlem z 91kg na 85kg, ale w pasie tylko 1,5cm (obecnie mam 94,5cm) wzrost 188. Dzisiaj bedac na silowni nie mialem sily ćwiczyć, [...]
Witajcie Prosze o radę koledzy na siłowni mówią że na poprawę masy i siły ćwiczyć serie w powtórzeniach progresownych nie ważne, jest dokładne wykonanie tylko byś je wykonał dobierając maxymalny ciężar. 12,10,8,6 na maxa nastepny mowi: dobierz tak ciezar bys utrzymywal miesien caly czas w napieciu bardzo dokładnie czyli mnijsze ciezary bo zbyt [...]
[...] niski czy wysoki waga zasięg ramion itp.jestem osobom niską 173 cm wzrostu ważę myśle że nie mało jak na taki wzrost bo 80 kg chudy nie jestem trenuje dość długo na siłowni siły trochę mam szybkość średnia spadła przez wage ale i tak na niezłym poziomie krutki zasieg nóg i ramion wytrzymałość niezla noi zawsze jak walcze to starm się szybko [...]
chcę zabrac sie za cm3 i nie wiem z czym moglbym to polaczyc. Jestem wiekowym czlowiekiem i do pewnego czasu bez kreatyny bylo nie zle,ale w miare uplywu wiosen cos we mnie troszke przygaslo:( Chodzę na siłownię od chyba 15 lat i cwiczylem czysto dla siebie aby w miare wygladac i byc sprawnym fizycznie.do tego sporo uprawiam sportow [...]
[...] mam takie dwa dni a mianowicie wtorek i piątek kiedy trening wychodzi mi mniej więcej 1,5 - 2 h. Dziś gdy ćwiczyłem klate i triceps(wtorek) po zrobieniu klaty nie miałem już siły na zrobienie tricepsa. I przez ten brak energii zaniedbuje drugą partie. Jak mógł bym sobie dodać energii podczas treningu lub jak zmienić trening żeby nie było takiego [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już około 1,5-2miesiące. Widzę poprawę siły, ale głównie zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej. Mam ustaloną dietę, kilogramy lecą w dół bardzo powoli i w związku z tym mam pytanie. Czy warto kupić sobie jakąś przedtreningówkę i jaka byłaby dla mnie dobra jeśli chcę zrzucić troch tłuszczu, bf u mnie około 20-25% więc [...]
Witam. Mam 186 cm wzrostu i ważę 95 kg. Czy to ma sens żeby kupić worek i rękawice dla poprawienia kondycji zrzucenia brzucha a w dodatku ale niekoniecznie poprawienia siły ciosu?
Witam! Mam ułożoną dietę, ułożony trening. Ćwiczę 3 miesiące, Efekty są w postaci wzrostu siły i wytrzymałości. Chciałbym teraz dodać odżywki ( z białkiem sobie radze, ale węgli dostarczam za mało bo po prostu zjeść więcej nie mogę :) ). Oczekuję od Was koledzy pomocy w tej kwestii. Co mogę dorzucić do mojej diety tak aby zbilansować węglowodany? [...]
[...] cyklu na mase biorę kreatynę etc. czy zamiast tego powinienem brać np typowo masowe suplementy takie jak gainery. A może lepiej jest poczekać z taką kreatyną do cyklu siły? W chwili obecnej robię cykl na masę i jem gainera i białko. Jutro dostanę CGT(kretyna, glutamina, tauryna ponoć w idealnym połączeniu, okaże się). Jestem ciekaw czy [...]
[...] taki trening? W 1 dzień ćwiczyć górną część ciała a w 2 dzień dół? Dodam że ćwiczyłem 2,5 roku typowo na mase splitem. Teraz interesuje mnie wyłącznie wzrost dynamiki i siły dynamicznej pod sztuki walki. Treningi SW mam 2 razy w tygodniu, 2 razy siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie i przynajmniej raz w tygodniu basen. Licze na pomoc i z [...]
Witam serdecznie! :) Cwicze rowno pol roku planem split, przez ten okres czasu masa poszla z 56kg na 70 (BF sie nie zwiekszyl, ile z tego wody to nie wiem, ale widac znaczaca poprawe w sylwetce), sila zwiekszyla sie dwukrotnie. ostatnio jednak mam nieco wolniejszy efekt (diety rygorystycznie sie trzymam, mam nadwyzke kaloryczna o ~1000kcal w dni [...]
[...] Z odrzywek mam do dyspozycji HMB olipa Kreatyne i Dextrose Treca Glutamine i Gainerka Olimp. Chciałbym schudnąć i jednocześnie zbudować troszke mięsnie zeby jakoś wyglądać, i nabrać siły. W zwiazku z tym takie pytanie, co brać, w jakich ilosciach, ewentualnie co dokupic...Aha i moze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na poczatek na full osprzet.
Witam ;) Mam takie pytanie dotyczące Siły uderzenia min.Chodze na siłownie i mam pytanko jakimi cwiczeniami zwiekszyc szybkosc uderzen i ich siłe. Robie bieg bokserski z hantlami 1kg,walke z cieniem ,20 prostych,sierpowych,podbródkowych na reke z hantlem 1kg.Czy to duzo da? Czy cos jeszce mam robic , proszę o porady ;)
[...] masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). Jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę". W ciągu prawie 4 mies ćwiczeń zauważyłem korzystne zmiany w wyglądzie i duży wzrost siły, przy braku zmian w wadze, w tym spadek BF. Czy dobrze rozumuję że część BF została zastąpiona przez mięśnie. Czyli wyszła masa i redukcja w 1-nym ? pozdrawiam