siły

Jeśli nie chcesz robić siły tylko mięśnie (chociaż teraz i tak będzie ci rosnąć to i to, ja tak mam dalej po 5 miesiącach) to zwiększaj ilość serii/powtórzeń zamiast ciężarów. Większe ciężary nie zawsze oznaczają większe mięśnie - pooglądaj sobie trójboistów :D

[...] Bokserskiej 71.Młoda impreza nabierająca dopiero rozpedu mająca w swoim programie takie atrakcje jak-. zawody, pokazy, prezentacje, konkursy, prelekcje, seminaria, próby siły, kosmetyka, zdrowa żywność, fitness, kulturystyka, odzież sportowa - każdy znajdzie dla siebie coś interesującego. Co do przyjazdu Yatesa tego nie wiem,podobno ma być [...]

N teoretycznie możesz ćwiczyć z małym obciążeniem, zawsze masa przybędzie, lecz siły nie za dużo. A nie możesz dołożyć "innych" ciężarów? cegły etc.

Ponadto robisz te cardio po treningu siłowym, więc jaki spadek siły? Wyśpisz się, zregenerujesz i wio od nowa po swoje.

Może za szybko biegniesz na starcie i potem tracisz siły?

1 kg za 80zł?? To lepiej koncentraT Z TRECA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Zwiekszenie masy i poprawa siły.

Z tego planu siły nie będzie. Testowanie swoich maksów i to kilka razy w tygodniu to zarzynanie mięśni i układu nerwowego. Najpierw trenujemy, później testujemy.

[...] DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia jako uzupełnienie do treningów MMA 9. CEL CYKLU: nabranie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik drobnej kości 13. STAN ZDROWIA: [...]

Informacji nie podałaś zadnych ale do ZMA mozna dorzucic TT i ALC. Tak pozatym ZMA to dwa minerały i witamina -wiec mozna sie tym suplementowac cały czas i łączyc z wieloma "rzeczami" "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

po samym ZMA nic nie "nosi"... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

spoko.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

niech dorzuci jeszcze ALC.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

[...] a wytłumacz sobie jedno TT powinno się brać po jedzeniu i przed trenigiem, a ZMA na pusty żołądek i na noc, w takim razie jak brać mieszankę? Lepiej kup osobno TT i ZMA, cenowo wychodzi tak samo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

nie wiem powiem tak jak zaczynam od skosu do mam mniej sily na plaska ALE !! jak zaczynam od plaskiej to skos bez zmian xD lol ale ja tak mam :D pozatym ja bym proponowal plaska wieksza partia

Tez po skosie mam mniej siły na płaską ale tak sie mi wydaje ze mam jakies efekty od kiedy zaczalem tak cwiczyc,,,bo mialem niezle problemy z klatka::<<<

chodzi o to że wcale Ci nie pomoże taki zestaw zbudować siły i masy

Saw może cie zmotywować do lepszego treningu, co poskutkuje zwiększoną intensywnością, co może poskutkować wzrostem siły.

[...] ale postaram się zrobić w przyszłości. Biceps ćwiczyłem raz w tygdoniu 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń 1.Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją 2. Uginanie przedramion w chwyci młotkowym 3. Uginanie sztangielek podchwytem Prawy biceps bez zarzutu pracował. Lewy biceps już przy 4 powtórzeniu ledwo ledwo nie ma kompletnie siły .

Mógł byś polecić coś innego zamiast tego DDA ? Jestem jeszcze na redukcji a chciał bym coś na przypływ siły, prze treningówki z kopem raczej opadają - źle się po nich czuje. A po kreatynie wpadną dodatkowe kg. Zmieniony przez - sobol w dniu 2019-10-19 15:40:45