Wydaje mi sie wlasnie tez , ze sprinter musi miec duzo energii i sily , tak samo do treningow jak i do samego startu z innymi zawodnikami itp. Weglowodany sa glownym zrodlem tej wlasnie mocy , jednak zbyt duza ilosc tez byc nie moze. "Szybka" energie dostarczaja weglowodany proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej [...]
[...] Aktualnie jestem na cyklu z Shockiem i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Kawa np w ogóle na mnie nie działa więc postanowiłem zaryzykować z Shockiem i jest dobrze, chęci na trening bardzo duże, pompa jest i przede wszystkim trochę siły poszło, a co do smaku to jak czytałem opinie to się bałem spróbować ale nie jest tak źle .
mam troche nadcisnienie.. regularnie cisnienie mam zazwyczaj po 120-130.. ale bywa ze mam przez pare dni po 145-155.. nie wiadomo z jakich powodow w sumie.. mialem badanie usg brzucha nerek, badanie krwi, moczu, dna oka, ekg i nie wyszlo nic wszystko jest oke a wiec jestem pod kontrola lekarza i mam mierzyc co jakis czas.. kreatyna nie jest [...]
Jestes Słaby Fizycznie Musisz Robic Wolne Ruchy Najlepiej Kraulem bo Przy Kraulu cwiczy sie najwiecej siły a co do talentu to moze go masz tylko trzeba go cwiczyc ! chodz na wszystkie treningi i po 1 miesiacu bedzie ok ! MYSL POZYTYWNIE i Zapierd*aj
[...] na youtube i na takich nie ma bata dodam że sam tyle to nie dźwigam co on i to sporo mniej) on trzymał się kanta stołu a ja z racji długich rąk miałem jedną rękę na karku,głowie. spokojnie go dowaliłem a siły to użyłem 40% może. Może jakoś skręć nadgarstkiem do siebie i w dół aż takim znawcą to nie jestem:P może naciś całym ciałem.....hmmm..
[...] (a jest on nieunikniony mając dietę wysokokaloryczną). Zależy czy chcesz wyglądać jak brad pitt z "fight clubu", Laazar Angelov czy Dwayne Johnson... Trzymać wagę? Wzrost siły to też wzrost masy, więc waga tak czy siak pójdzie w górę, chyba, że spalisz jakiś nadmiar tłuszczu co też zależy od typ sylwetki... Proponuję robić masówę, tylko [...]
Wczesniej mialem 38cm na łapie,brzuch 118, i duzo mniej sily. Wiec jestem zadowolony. Ale chcem czegos moze lepszego badz inaczej rozpisanego. By dalo dobry podobny efekt.
Sorki ze dopiero teraz odpisuje ale z pracy wlasnie wrocilem Malo bialka...hmmm,4-5 jaj to tak w sam raz chyba.Na smalcu i z pomidoram,w zasadzie zazwyczaj to ketchup do jajecznicy uzywam ale moge zamienic na pomidory chyba Twarog jakos odpada,w domu rzadko gosci a mi juz wieczorem spcecjalnie nie chce sie isc do sklepu (oszczedzam sily na [...]
Żeby już nie zakładać nowego tematu to zapytam tutaj. Ile procent wody można stracić bez utraty siły ? Zakładamy, że ktoś już jest w zasadzie "pusty" i jedyne co zlatuje to woda. Chyba gdzieś dawno temu czytałem, że jest to 2% masy ciała...
[...] na twoje pytanie jest prosta: aby móc więcej razy podciągać się na drążku trzeba podciągać się na drążku! Dipy jak i podciaganie to dość ciężkie ćwiczenia i musisz nabrać jeszcze siły (również masy bo przy tym wzroście to trochę mało) w tych ćwiczeniach i koniec. Ja do 10 dipów i 10 podciągnięć dochodzilem ponad 3 miesiące, Masz jeszcze czas :-)
[...] jak z żelatyny i z wielkim trudem si eopruszałem wogóle ..dotego moja świadomośc teżzdystansowała si edo wszystkiego zawieszona w jakimś maraźmie tyłem siedziałęm inemiałe siły raz była lipa i tarczyca mi z żalu padła poprostu z nerwów łąkałęm i płąkałęm i cich ...pare lat taki spoały wieczniue metabolizm low a ja jestem ten najciećzy orfik [...]
[...] si ei jade z nia niemiosiedrnie bez wachania inna jeszcze kwestia że mamy zime panoiwie a chłud i mruż uwalnia hgh i czuje to bardzo wyraznie i o tej porze mam bardzo dużó siły ...tzn ostatnio ..a na t4 to poprostu wymiatam tak że czasami troche zmarznać a potem do roboty jak kriogenika to dziłą a t4 jescze podbija hgh tak więc zmiany są
PON. KLATA,NOGI,TRIC,BRZUCH KLATA-ŁAWKA POZIOMA,DO GÓRY GŁOWĄ, DO DOŁU GŁOWĄ,DO GÓRY GŁOWĄ HANTELKAMI NOGI-PRZYSIADY ZE GRYFEM NA BARKACH,PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE, ZGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU(NA MASZYNIE),ŁYDKI NA MASZYNIE STOJĄC(MOIM ZDANIEM LEPSZE JEST TO OD TEJ CO SIE SIEDZI) TRIC-SIEDZĄC LUB STOJĄC UGINANIE RĘKI Z HANTLEM(RĘKE TRZYMASZ [...]
Ale po co krótkie przerwy ? Lekkie serie również usprawniają pracę układu nerwowego a to podstawa przy zwiększaniu siły . Bedziesz maksował za kilka tygodni i wtedy już powinno iśc o te 2-3 powtórzenia więcej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-02 17:56:00
[...] po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, Twoje włókna mięśniowe zaczną zmieniać swoje proporcje, tzn z siłacza zaczniesz stawać się maratończykiem. taki rozkład jaki rozpisałeś wymaga dopracowanej [...]
No właśnie, na sparingach np w klubie jak walczę z kimś cięższym to i tak nie na 100% walczymy po za tym każdy ma mózg i nie będzie atakował z całej siły wiedząc że ma np 10 czy 15 kg przewagi nad tobą.
****master chodzi mi o to ze moze on chce sie tylko wyzezbić a nie nabierac masy bądz siły a tak wogóle to nawet mistrz taki jak ja moze sie pomylić więc sie nieczepiaj bo starszy jestem i bardziej zmasowany ;)
****master niewiem czy wiesz jak wygląda trening bjj (przynajmniej umnie).Jakby chodził na trening 4 razy w tygodniu to napewno niemiałby siły robic typowego treningu na mase. W najlepszym wypadku by sie przetrenował a w najgorszym spalił mięsnie albo stagnacja z przetrenowania. Dlatego on musi miec trening lajcikowy najlepszy byłby chyba siłowy [...]
Wand coś potrafi, choć nie wiem czy aż na czarny, jednak Santos na tej płaszczyźnie może się przed nim schować. W stójce Silva wykończyłby go kondycyjnie, Cyborg wkłada moim zdaniem zbyt dużo siły w ataki, które dochodzą 1 na 6. Ale taki ma styl walki, fajny imo.
Czujesz ''spadek'' siły ponieważ tak sobie wmówiłeś, że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) [...]
DRUGI CYKL.
