siły

no to tak :) 1.trenuje jakies pol roku ( z tym ze moim celem bardziej jest rzezba niz masa) 2.generalnie trenuje 3 razy w tygodniu po 9 serii na partie -efekty=wzrost sily i masy miesni (jak dla mnie zadawalajacy), teraz wezme sie za jakis radykalny trening na rzezbe 3.celem jest ogolna poprawa sylwetki.. czyli glownie rzezba 4.czasu mam mnostwo.. [...]

nadmiar sil - zaloz wieksze obcieznie , mniej sily - mniejsze. tak aby wykonac ZALOZONA LICZBE POWTRZEN

[...] na rzeżbe i na siłe ,na siłe odkładam wiekszy nacisk. masa przybedzie z czasem;P:P 9.cel cyklu: przyrost masy miesniowej dosyc suchej i dobrej jakosci no i przyrost siły. 10.odstep cyklowy: to bedzie 10miesiecy ,zanim zaczne cyll to bedzie 11. 11.BF%..?.. nie mama pamiecy do skrutów. po polsku mozesz..:) 12.nie mam tedecji do [...]

nie ma żadnych ubocznych efektów, ewentualnie tylko zwiększenie siły:) massacra odpuść nie opłacalna, a jak robiłeś tylko 2 cykle to śmiało i 3 i 4 podany przez ciebie da rade ja bym obcował za CP + MONO

Jeśli to tylko grucha to do sufitu i na jakiejś lince lub łańcuchu ją zawieś żeby się ruszała. Nie potrenujesz na tym siły ciosu ale za to poruszanie się i uniki. Nie lubie na tym ćwiczyć szczerze mówiąc i bardziej polecałbym refleksówkę.

a w czym ci to przeszkada ?? sprubuj martwy ciag sumo dosc odciaza kregoslup a nie to co klasyk nie przeszkodzi ci to w robieniu sily w siadow czy wl ale nie ma zawodow w samych przysiadach i zostanie ci tylko wl i nie sluchaj tak bardzo lekarzy tylko zajmi sie budowaniem solidnych miesni pleow zeby chronily kregoslup Zmieniony przez - [...]

[...] 2 dni, gdyż pozostałe to trening albo SW albo typowo aerobowe, w związku z tym bawienie się typową kulturystykę w moim przypadku nie ma większego sensu, kwestia priorytetów. Zastanawiałem się tylko czy są jacyś mędrcy, którzy są przykładem jakiejkolwiek wartości tego systemu w aspekcie bodybuildingu czy raczej tylko dopakowania masy i siły.

Widać efekty po kilku pierwszych treningach ;-) Tymi efektami jest chociażby więcej siły, lepsza technika i motoryka.

[...] mięśnie Ci spadną a ubrania będą wisieć jak na wieszaku... bez przesady. ja na rzecz boksu z siłowni zrezygnowałem całkowicie, trochę masa mięśniowa spadła tam gdzie spaść powinna, a reszta się trzyma. To nie jest tak, że jak nie dźwigasz to Twoje ciało już robi się słabe i flakowate. Uderzanie w ciężki worek też wymaga dużej siły - dynamicznej.

[...] mogąmieć takie same efekty (albo chociaż podobne)i to strata kasy , czy dlatego że póżniej może już na nich mniej działać, bo nie ma przecież jakichś no nie wiem innych nieporządanych skutków oprócz przyrostu masy i siły i to nieważne ile koś ćwiczy??? (Po waszych wypowiedziach na ten temat ja postanowiłem z tym jeszze zaczekać) Pozdrawiam.

Trenuje 2 lata robie to systematycznie 4 raz w tygodniu pon,wt,czwa,pia Poniedzialek - Klata Biseps Wtorek - Uda Łydki Czwartek - Plecy triceps Piatek - Barki Kaptury Serie zawsze robilem 3x12/10/8 co seria zwiekszalem ciezar tak abym juz nie mial sily zrobic wiecej niz np12 lub10 lub 8 przerwy miedzy seriami max2 minuty dzieki temu uzyskalem [...]

dorzuc NO2, ja stosowałem takie połączenie. zaj....e wpływa na zwiekszenie siły. no i pompa fajna po treningu. tylko nie polecałbym osobom ktore mają problemu z nadcisnieniem. jak wezmiesz w za małym odstepie czasu potrafi skoczyc nawet do 230/190.... bez sciemy.. pozdr.

wiem ze przepłaciłem ...:/:/ ale z tego co piszą to przed trenigiem jak sie bierze to podniesie troche siły na trening.

Juz kiedys o tym pisalem. Jak mozna zrobic prowadnice o przekroju kwadratowym i jeszcze ciezar prowadzony pod katem.Ja bym to inaczej zrobil. Przeciez tam beda sily tarcia, ze zadnej przyjemnosci z cwiczen. Oczywiscie wiele osob bezdie zadowolonych, ale to nie jest profesjonalny sprzet. Ja bym tego nie kupil z racji smiesznego rozwiazania [...]

Mam jeszcze pytanie czy mohe cwiczyc codziennie 1h (od pon do sb) .Nie cwicze do upadku miesni ale nie cwicze lekko.Moj trening jest bardzo potliwy i trzeba troche sily w niego wlozyc , po treningu wiadomo troche zmeczony ale nie tak okropnie.Czy to nie spowolnie efektów ? Szybko sie regeneruje bo nie cwiczr do upadku mieśniowego.

Może inaczej. Czy można tak zrobić? Jak pokazaleś można. Zyjesz i nic Ci nie jest. Czy powinno się tak robić? Nie bardzo. Tracisz siły na sparigu, jesteś mniej efektywny na treningu potem.

na 12 cwiczeniach to siły nie zrobisz, ja bym się nie bawił tylko gotowca brał. Siłę budujesz w głównych ćwiczeniach reszta to akcesoria.

na 12 cwiczeniach to siły nie zrobisz, ja bym się nie bawił tylko gotowca brał. Siłę budujesz w głównych ćwiczeniach reszta to akcesoria. Skąd mam gotowca wziasc?

Jeśli przez trening chcesz osiągnąć przede wszystkim wzrost siły to stosuj małą liczbę powtórzeń 1-5 w seri

[...] Zestaw A: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 10/10 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/10 Plecy: MC 10/8/6 Podciąganie podchwytem 3 serie /14/12/10 (powtórzenia zależne od Twojej siły w tym ćwiczeniu) Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 10/8 Biceps: Uginanie ramion z rotacją nadgarstka 10/10 Triceps: Wyciskanie [...]