siły

[...] rozpoczynająca treningi dozna bardzo dużej zmiany niekoniecznie zmieniając wagę ciała" - Jak niby osoba cherlawa ma doznać "bardzo dużej zmiany" nie zmieniając wagi ciała? Rozwijanie siły i masy mięśniowej jest ze sobą powiązane ale nie ściśle bo zależy to od celów i treningu. Osoba na deficycie ma zbudować więcej mięcha? to jest dopiero mit.

[...] sylwetki jest mocno ograniczona w tym przypadku. Jeżeli dana osoba nie zamierza budować kilka kilogramów czystej masy mięśniowej a jej celem jest głównie wzrost poziomu siły, to nie musi tego robić. Nie czytaj między wierszami, proszę Cię. :-) ( pomimo, że zachodzą pewne/minimalne zmiany w obwodach już nie będę się w to zagłębiał jakie). [...]

[...] sylwetki jest mocno ograniczona w tym przypadku. Jeżeli dana osoba nie zamierza budować kilka kilogramów czystej masy mięśniowej a jej celem jest głównie wzrost poziomu siły, to nie musi tego robić. Nie czytaj między wierszami, proszę Cię. :-) ( pomimo, że zachodzą pewne/minimalne zmiany w obwodach już nie będę się w to zagłębiał jakie). [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]

Traktuje to dość poważnie i zauważyłem od jakiegoś czasu nie przybywa mi tyle siły jak wtedy co zaczynałem. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów.

O takie coś chodzi? https://exrx.net/Calculators/OneRepMax A co do standardów siły to tu są podane jakieś pseudo-normy: https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards

1-6 prop 100mg co 2 dni 1-6 superka 50mg co 2 dni 1.) Czy nie za malo superki(waze 102 kg)??? 2.) Co by moglo byc do propa zamiast superki??? 3.) Na ktorym cyklu mozna zrobic wiecej sily??( prolo+deca czy prop + superka) ???

witam powiedzcie mi co to jest ta THERMA- jakie ona madzialanie tzn czy powoduje przyrost sily? Życie jest zbyt krótkie żeby być malym

Hi tec 90, a lepiej nawet jak weźmiesz serwatkę (polecam Trec'a) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

No więc tak. Teraz chciałem zrobić sobie pierwszy cykl związany z superką żeby nabrać więcej siły niz masy, a dopiero później przed wiosna następny cykl na mase. To będzie mój trzeci cykl i nie wiem z czym to zmieszać. Więc was prosze o pomoc!

30amp superku to takie minimum co mozna coś z tego zrobić ale za dużo to nie jest, jek chcesz siłę i dobry mięsień to dołóż winko w tabsach a jak chcesz więcej siły i więcej masy to dołóż propa albo jakieś mieszanki testosteronów typu testanat,sustanon...

[...] efekty i skutki poprzedniego wczesniej był tylko jeden cykl prolo 1-9 tydz. 100mg E4D, 4-9 stanox winstrol scantela 30 mg ED, salbutamol 8 mg 1-10 tydz. efekty duży wzrost siły(po 9 tygodniach skok na w wyciskaniu leżąc z 160kg do 170 kg) i wytrzymałosci w biegach, w wygladzie spaliłem sporo fatu, pojawił się sześciopak, utrzymałem mimo diety [...]

oczywiście chodzi że nie pakuje siły:)

poczekaj jeszcze troche ... po tej kreatynie żadnej rewelacji nie będzie więc zastanów sie czy nie lepiej ci bedzie wziąść ja jak bedziesz miał zastuj siły i przyrostów??

No prosze przyrosty sily naprawde ładne. Własnie zamierzam kupic sobie TCM na budowe suchej masy. Wielkie thx za odp. :)

Niee ;D , ja robie przysiady zaczolem od miesiaca kiedy bylem przy 20 kg aktualnie kucam z 50 , ale ja bardziej chce do rzezby , bo i tak przy solowach wiem jak i gdzie kopnoc to sily mi nie potrzeba , Jakto kucanie pomorze bicom ?:O

Niee ;D , ja robie przysiady zaczolem od miesiaca kiedy bylem przy 20 kg aktualnie kucam z 50 , ale ja bardziej chce do rzezby , bo i tak przy solowach wiem jak i gdzie kopnoc to sily mi nie potrzeba , Jakto kucanie pomorze bicom ?:Os

[...] z reguły nie potrafi szybko kontratakować. Kończy się to tak, że się odchyla i jak się idzie ostro do przodu to taki odchylający nie robi nic. Czasem próbuje machać rękami, ale w ciosach nie ma siły. Wolę już podwójną gardę na tym etapie, bo łatwiej kontratakować nawet początkującym. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-09-08 09:53:05

Tak, zgadza sie, uzywam okreslenia superseria takze do serii laczonych. Przyzwyczajenie moje. Co do fotki, musze poszukac, jak znajde to wkleje. Calkiem przyjemna seria laczona z tego wychodzi. Generalnie wychodzi ruch bardzo podobnie jak rozpietki na skosie dodatnim, tyle ze sily lepiej dzialaja. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 [...]

[...] tydzień przerwy i zmniejszył liczbe ćwiczeń do 3-4 na duże partie i 2-3 na małe (po 2serie na ćwiczenie jeżeli używasz dużych ciężarów). Jeżeli trenujesz w celu uzyskania siły to rób od 3 - 6 powt. (od czasu do czasu 1-3) i co 2 - 3 tygodnie zrób tydzień luzu czyli rób 6 powt. ciężarem ,którym jesteś w stanie zrobić 8-10powt. Przerwy między [...]