siły

Do zrobienia siły polecałbym gdzies wplec izometrioe i ruchy negatywne

Wycinka z 88 kg nie nie. Mam chytre plany. Zrobić 100 kg wycisnąć 130 kg, potem zredukować do 9? kg i być zadowolonym z siły i masy. Trzeba się pośpieszyć bo za rok klasa maturalna.

[...] 2009 rok W O L N E Error. 10 Kwiecień 2009 rok Klata/tric: WL: 50/8 70/6 90/5 100/3x3 WW: 90/2,2 70/6/6 ***nąłem w stojaki i wyszło jak wyszło, ale i tak dziś nie było siły. Wycisk w skosie: 70/6,6,6,5 Rozpiętki: 10,10,10,10 Poręcze: 5,5,5 Czachołamacze: 25/10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny 4x15 Spięcia: 50 Ps. Trening do silnych nie należał [...]

[...] na boki w opadzie: 10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg góny: 4x15 Ps. Dziś był na pakierni ogromny zaduch. Ciężko się ćwiczyło, cholornie ciężko. Dziś sq 110 2 serie po 6 poszło. Tzn, że jest progress. Na kolejnym treningu trzeba dodać ciężaru. Po treningu nóg byłem tak wyczerpany, że szok. Nie miałem siły. Ale i tak dałem barkom popalić. Pozdr.

biega o to, że powinienes wykonywac serie a w nich powtórzenia/dla przykładu dla 8 powt. do wykonania/. z pewnym zapasem siły, np. jesli możesz wykonac 10 powt. czysto techniczne to możesz zrobic tak, że wykonujesz 8 powt./co cztery, potem zwiekszasz ciężar i przy możliwych 9 ciu, wykonujesz 8, a następnie przy ośmiu, osiem. Zmieniony przez - [...]

W boksie nie muszę ćwiczyć siły tak by podnosić 100 kg na klate itp :) Wiec nie sugerujcie się tymi wynikami, bo się mają nijak do mojej dyscypliny. chleb,jajecznica pieczywo/drożdżówka obiad, zupa + drugie danie/kotlet,ziemniaki,surówka owoce,jogurt chleb z dżemem chleb, jajka na twardo Zmieniony przez - zachowawczy w dniu 2012-05-25 15:20:09

to po co ta metka jak nie potrzeebujesz siły?___pod sw są lebsze środki Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-25 15:23:50

Chce sie wzmocnic i zyskać siły, co nie znaczy że chcę podnosić +100kg na klatę i ileś tm kg martwego ciągu. Stąd napisałem, że moje wyniki z siłowni typu klatka itd. nie mają znaczenia. W boksie siła uderzenia idzie od nóg przez tułów, przez ręce.

każdy ma swoje podejście, osobiście nie wyobrażam robić sobie 3 minutowych przerw między seriami, mój trening z 25-30 seriami razem z szatnią, prysznicem, rozgrzewką i rozciąganiem po treningu pewnie trwałby 3 godziny :) choć fakt, że moim eclem treningowy nigdy nie był wzrost siły ale coś z trójki: masa / redu / wytrzymałość

[...] ale nie żałuję. Ostatni trening zrobiłem w pon, dwa tygodnie temu. Potem odpuszczony treing z wt, pt i sob. Treingi z pon i wtorku zrobione już normalnie. Brak spadku siły, o dziwo w niektórych ćwiczeniach przerwa dała nawet rezultaty pozytywne. Ale to już w wypiskach. Tej z pon, dwa tyg temu nie daję, bo po prostu nie pamiętam jak tam kg [...]

PODUSMOWANIE Wszystko poszło bardzo fajnie, na początku chciałem redukować, ale szybko zmieniłem zdanie i postanowiłem najpierw wrócić do podstawowej sprawności i siły. Kolejny cykl to już będzie bardziej nastawiony na sylwetkę, co za tym idzie trzeba mocniej wziąć się za michę. Zobaczymy co to będzie. W każdym razie! Wyniki Wyciskanie leżąc: [...]

[...] wyglądzie i kondycji (już niedługo powrót na rower). A robienie siadu, "żeby był" mnie nie interesuje. Z resztą siad przedni wydaje się nawet logiczniejszy z punku widzenia siły użytkowej. Bo najczęściej jak coś nosimy/ przenosimy/podajemy to trzymamy to z przodu, a nie na barkach czy z tyłu pleców. Mimo wszystko dzięki za sugestie. Gdyby nie [...]

Noi już Wam mogę powiedzień, że miło się ćwiczyło, siły nie brakowało i odbyłem bardzo udany trening. Wszystko jednak zależy od kilkunastu kilkakrotnie wymienionych tu aspektów, między innymi: -odpowiedniej regeneracji: musi być odpowiednia przerwa między sesjami, nie tak, że wczoraj ćwiczyłem o 23, a dziś z rana poćwiczę o 8. Odpoczynek [...]

[...] "składnikiem" takiego migotania (nie będę tu przecież opisywał, że powiększenie mięśnia sercowego powoduje wzrost wydajności tego organu co pociąga za sobą wzrost ciśnienia tłoczonej krwi itd). Poza tym migotanie powszechnie kojarzy się chyba z osobami starszymi a nie z trzydziestokilkulatkami wyglądającymi jak okazy zdrowia i siły.

nie to nie jest na Rzeźbę tylko nie wiedziałem jak to nazwać jak ja to mówię ogólnorozwojowy a Mi przybyła trochę masy i rzeźby i siły ;p wcześniej robiłem po 4 serie i tak raczej zostanę co jeszcze takiego zmienić ? :>

[...] wczesniej dzisiaj był dzień Animala na pierwszy ogień poszły Animal M-stak i Animal Stak2 Brałem je bez porcji Cp żeby ocena była jak najbardziej obiektywna i tak: - Skok siły był konkretny (i nie jest to placebo), w każdym ćwiczeniu dokładałem ciężarui to to na prawde dużo. - Wyytrzymałość również była troszkę lepsza niż na ostatnim treningu, [...]

Napisze wam jak to sie skonczylo, moze komus sie przyda. Biale krwinki spadly do 3 przy normie 4.0 - 11.0. Czerwone krwinki wzrosly do 5.9 przy normie 3.8 - 5.2. Doradzono mi by brac echinacea, to 4 dni bralem potrojna dawke. No, tylko nie doczytalem ,ze echinacea podwyzsza rowniez czerwone krwinki. Oczy zakwitly mi na czerwono i nie mialem sily [...]

Hehe nie no nie żeby aż tak :D no ale wiesz o co mi chodzi z tym przekazem ;) Nogi mają być tak przeorane że już nie masz siły na nic innego po nich ;) Ja sam jak mam trening nóg to na same siady 30min mi schodzi i już często po przysiadach mam dość treningu a gdzie cała reszta :D Nie wyobrażam sobie po siadach później robić wiosła, wyciskania :D [...]

[...] zakładać nowego tematu pisze tytaj.... od stycznai planuje redukcjie bo sie troche uzbierało przy zimowym masowaniu w sumie to 7 kg różnicy z latem ale przyszło sporo masy i siły... moje pytanie jaki trening zastosować aby sie ustrze przed spadkami... nie ukrywam ze mam zamiar zastosowąć mocne spalacze na początku i na pewno efedryne a może coś [...]

praktycznie to samo jezeli chodzi o postep siły efekt pompy - na nitrobolon dłuższy, ale mniej intensywny niż na Xpand (możliwe że przez to że w xpandzie jest wiecej AAKG niż cytrulliny, a w nitrobolonie na odwrot :D) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-03-20 22:09:41