siły

jestem povczatkujacy i chce sie zapytac czy jesli bede robil duza ilosc powtorzen to naprawde nie przybedzie mi sily ??

a co oznacza w tej tabelce MOC?? bo według mnie moc oznacza siłe, ale tam też jest wyznacznik siły.. więc

[...] taki plan poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/siedząc(w staniu bardziej sie wyginam niż poprawnie robie ćwiczenie, pomimo niedużego ciężaru, a sporej siły barków) 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max 4. pompki na poręczach 2x5 sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w siedząc/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska [...]

[...] a po drugie-nie wprowadzaj korekt wg wlasnego rozumowania,bo nie masz o tym pojecia. pozdrawiam. 2. wyciskanie na lawce/siedząc(w staniu bardziej sie wyginam niż poprawnie robie ćwiczenie, pomimo niedużego ciężaru, a sporej siły barków) 3 x 5 co to za argumenty? ucz sie techniki-proste. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-15 12:26:35

[...] będzie dla niej naprawdę trudna przeprawa. Szczerze to obawiam się też trochę Moroz, bo jak dotąd bardzo dobrze wychodzą je te poddania. Co do Paige vanZant, to ma zbyt mało siły, żeby JJ obalić, a w stójce z powodu większego zasięgu Aśki i dobrego Muay Thai nie miałąby czego szukać. Teraz Aśka mówiła, że będzie miała wakacje. Tamte walczą [...]

Mialem dzisiaj bardzo ciekawa sytuacje. Na suwincy (tak to sie nazywa? taka sztanga "od tylu", takie cos jak pisalem w poprzednim poscie) zrobilem najpierw 8 powtorzen i dalem spokoj (moi koledzy zrobili pelna 12 powtorzeniowa serie). Potem w nastepnej kolejce zrobilem tylko 4. Zrobilem trzy i powiedzialem dosyc. Ale po chwili [...]

1. Klatka piersiowa+biceps 2. Ramiona/nadgarstki /CO TO ZNACZY RAMIONA?TRICEPSY???NIE CZAJE 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla [...]

Bery89, napisales ze moje wyniki sa slabe, uwazasz ze ten plan pozwoli mi je poprawic. Bo w sumie nie jestem zadowolony z ciezarow jakimi operuje, i nie zeby wyszlo, ze zalezy mi na maxach, tylko moglobym nieco sily zalapac. A wlasnie, ilosc serii operowac miedzy 3-4? bo nie wiem czy ta jedna dodatkowa wiele zmieni, np. przy plaskim. Zmieniony [...]

Ilośc serii - 3 wystarczą. Co do siły to poleci w górę na pewno, zobacz że w treningu masz tylko podstawowe najważniejsze ćw, 0 śmieci, 0 dodatków, tylko podstawy, dzięki którym masz możliwość zwiększyć siłe mase, + przy full body masz zapewnioną odpowiednią częstotliwość co jest podstawą każdego treningu, źle dobrana/zbyt mała = stoisz w miejscu, [...]

Help Kto mu wytlumaczy, ze powinno brac sie 10g mono dziennie, bo ja nie mam juz sily

[...] małej ilości sprzętu (2 krótkie gryfiki, gryf łamany oraz ok. 40 kg obciążenia, a jako ławkę służyły dwa stołki, gdyż trenowałem przez 2 lata w domu). Odczułem też przyrost siły, ale niezbyt duży. Za miesiąc zaczynam znowu cykl na HST. Mam pytanie do osób, które trenują cały czas treningiem HST od dłuszego czasu. Czy HST działa u was za każdym [...]

Powiem tak, nie kombinowac tak jak ja bo to wsumie nic nie daje no moze moj komfort psychiczny, ze robilem to na co mialem ochote, sily tam wiele nie podrasowalem, co do masy to cos tam troche klatke ruszylo, ale lepiej by bylo jakbym zrobil jakas silowke oparta o te cwiczenia w ktorych chce poprawic sile.

Mam 23 lata,mam 178cm i 85kg.Rozumiem to ze bez diety nie osiagne tego o czym marze ale to dziwne chyba ze cwiczac bez diety tyle czasu nie mam zadnych efektow...duzo ludzi cwiczy bez diety i maja jakiekolwiek przyrosty masy a tym bardziej sily,a u mnie nic...praktycznie wciaz oscyluje wokol tych samych ciezarow,czasem widze ze jest lepiej ale po [...]

[...] o bieganie to tez różnie - zdarza się 5 razy w tygodniu, czasem 3 razy w tygodniu czasem wcale tak jak teraz (praca mnie wykańcza mam nadgodziny po 12h po prostu nie mam już siły biegać). Także moich poczynań sportowych nie nazywałabym "treningiem" . Lubię też w weekendy na rowerku lub rolkach pojeździć) Artykuł pilnie studiuję, już na [...]

wiem o tym, wystarczy popatrzeć np na " Żubra" , z tego co pamietam z filmu to w krotkim czasie zrobil super wyniki silowe. inni maja pretyspozycje do sily inni do rośnięcia. innym jedna partia idzie lepiej drugim gorzej. a Matessss jak na moj rocznik to i tak ma super sylwetke

Ciężkie złożone ćwiczenia to podstawa w budowaniu masy, siły jak i "zdrowej sylwetki", a więc bez względu czy boisz się o kolana/kręgosłup to musisz dbać o technikę i wykonywać np. przysiady, martwy ciąg.

Nie powiedzialem ze lepiej robic sztanga, tylko przypuszczam ze skoro nie masz sily robic plaska po skosnej, to robiac sztanga a nie sztangielkami powinno byc ci troche latwiej.

Ze sztanga juz probowalem takze brak sily... Moze wypowie sie ktos jeszcze? Przeciez to forum, powinna panowac dyskusja a nie dialog...

Cwicze tym planem juz jakis czas no i co moge powiedziec... Jest swietny! :) Odzyskalem chec do treningow, mam na nich mase sily, po prostu chce sie cwiczyc. Wielki sog dla Ciebie! :) Co powiesz o tym aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem [...]

Witam serdecznie. Piszę w konkretneej sprawie. Interesuje mnie kulturystyka, fitness i sporty siłowe. Przez pewien czas trenowałam fitness, lecz niestety siły wyższe zadecydowały, że muszę przerwać treningi, znaczy się brak możliwości. Jednak ostatnio dużo zastanawiam się nad uprawianiem sportów siłowych. Konkretnie interesuje mnie trójbój siłowy [...]