siły

Ograniczyc- tzn nie przekroczyc wagi startowej powyzej 100 kg. Mam dosc niedużż wiedze na temat planowania cyklow, ale chciałbym tak jak lodzianin1 napisal oprzeć cykl na tesciu- zacząć krotkim, nastepnie konczyc enanem, do propa na poczatek dolozyc 100 tab metanbolu na mocny poczatek, pozniej wino w strzalach. i glownie chcialbym wiedziec co [...]

Aminki zwykłae to zbędny zakup, szczególnie że masz WPC. Ja tam brałbym aminki przed treningiem, a po treningu BCAA. Na drugi raz zamiast aminek kup WPC! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a wiec ogolem to cwicze 2 lata, mialem w tym diwe przerwy po 3 miesiacy byly to okresy wakacji bo nie mialem czasu wtedy, teraz ogolem jzu wrocilem do cwiczenia i cwicze regularnie 4 razy w tygodniu. Teraz ostatnio wlasnie tydzien temu zakonczylem system na mase ( chodze do Studia kulurystycznego "jurek" i progrem ten polecil mi J. [...]

Jesli chcesz zlapac troche masy a zarazem sily to polecam trening HST.

Na cyklu poszło dużo siły i kilka kilo ładnej , retencja bardzo mała,ogólnie z cyklu jestem zadowolony, przeraził mnie tylko za***isty blok po cyklu, deca nie ma startu ale juz jest dobrze

Ehh uginanie ramion to nie martwy ciąg ani wyciskanie leżąc, w większych partiach masz większy zapas siły, to chyba logiczne

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Trening Siłowy, budowa siły,wytrzymałości dodatek do sportów walki Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, rok tak ciągle Uprawiane inne sporty : Kick Boxing 2 razy w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

dokaldnie co ona ma Ci dać masy ? sily ? zwiększonej wytrzymałosci ? bo jesli na której z wymienonych Ci zalezy to bcaa odpada szkoda kasy

ja akurat jestem ca cyklu z cee+tcm vitala cee biore w porcji po treningu 5kapsów czyli 4gr CEE+1gr jabłczanu z rana 5gr tcm vitala przyrosty siły i masy są bardzo dobre jednak ten cee działa narazie pierwszy kontakt z cee i vitala i wszystko ok a jabłko jest dobre tak jak mono zielone :d dobra jakoś za dobrą kasę pozdr.

Jest ok Aminokwasy Na emdrolu raczej dużo siły nabierasz a mięśnie tego nie wytrzymują więc albo coś na regenerację albo koniec z bieganiem Kończe m-drol i miałem tak samo więc wiem

no oczywiscie :) moze sie zle wyslowilem - chodzi mi o charakterystyke treningu np ilosc serii, powtorzen itd przerw oraz czy robic (bo bede na silce pon sroda i piatek) np klate+triceps w kolejny dzien plecy z bicepsem a w trzeci dzien bary i nogi...czy jakos wszystko w jednym tu mam wlasnie watpliwosci - co najlepiej zaskutkuje przy redukcji [...]

i chyba tak zrobie :) ale po 2 tyg zacząłem w domu robic pompki , cwiczenia na brzuch i nie odczuwałem utraty siły po przerwie

gdy się nie ćwiczy to są spatki masy i siły oraz twardości mięśni

nikt ci nie broni przecież - nie napisałam, abyś leżał plackiem ; chodzi jednak o to, aby organizm miał siły/energię na regenerację złamania - a z tego, co piszesz, większość jej chcesz poświęcić na 12 intensywnych sesji aerobowych w tygodniu (chyba, że źle cię zrozoomiałam) szybkiego powrotu do zdrowia!

Sorry ale to Twoje ogłoszenie brzmi jak matrymonialne albo szukanie sobie partnerki na portalu randkowym.Jak nie masz siły nawet na tyle by samemu dojść na trening to trenerzy tym bardziej do Ciebie nie przyjdą.Bo po co?W każdej szkółce bokserskiej większość trenerów,jeśli nie wszyscy,przewidują opcję prowadzenia lekcji indywidualnych.Zadzwoń po [...]

wedlug tego co piszą niby przychodzi tyle masy tyle siły

więc tak..Chodzi mi czy ten plan który przedstawię jest na zwiększenie siły i wytrzymałość ( plan na ok. 8-12 tyg ) 4x w tygodniu Jest to plan A-B-A-B tnz, A -Klata,Plecy,Tric, B -Barki,Nogi,Biceps Poniedziałek : Klata,Plecy,Tric KLATA: -Wyciskanie sztangi na płaskiej PLECY: -Podciąganie końca sztangi w opadzie TRIC: -Pompki w podporze tyłem [...]

No to tak typowo siłowy trójboistów albo typowo pod Wl . Ale ja tu mówię o przyrostach siły u osoby zaczynającej siłownie . :)

ogolnie po treningu(srednio meczacym) robie:runde 3 min na worku(samymi rekami+czasem jakis kop lub wejscie w klincz),z 30 kopniec z calej sily(pod rzad),serie na drazku i czasem troche rozciagania. ale w sumie to mam jeszcze pytania: -czy ,,oddawanie''(gosc robi np middlekicka,drugi przyjmuje i od razu oddaje itd) na treningu pozostawia pozniej [...]

Metoda ciekawa(jak wiele). Na pewno dobrze synchronizuje co objawia się przyrostami siły choć początkującym poleciłbym przynajmniej 3-6powt PS: Jak chcesz to załóż nowy temat. Opisz metodę i podwiesimy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-21 12:40:24